Schopnosť sústrediť sa a sústrediť je v dnešnej dobe dôležitá zručnosť. Moderný svet nám však poskytuje nespočetné množstvo rozptýlení. Len mobilné notifikácie o poslednom komentári na sociálnej sieti môžu u toho najkoncentrovanejšieho človeka spôsobiť neprítomnosť. V skutočnosti naša strava ovplyvňuje o niečo viac ako všetko, vrátane schopnosti sústrediť sa. Mnoho ľudí sa za týmto účelom obráti na kávu. Predstavujeme zoznam oveľa užitočnejších a zdravších zdrojov. Štúdia Davida Geffena z UCLA z roku 2015 zistila súvislosť medzi konzumáciou vlašských orechov a zvýšenou kognitívnou funkciou u dospelých, vrátane schopnosti sústrediť sa. Podľa zistení sa odporúča pridanie jednej hrste tohto orecha v dňoch, kedy je koncentrácia najviac potrebná. Vlašský orech obsahuje v porovnaní s inými orechmi najvyššie hladiny antioxidantov, ktoré posilňujú mozog. Čučoriedky sú známe aj vysokým obsahom antioxidantov, najmä antokyánov. Ideálny snack s nízkym obsahom kalórií, ale s vysokým obsahom živín, ako je vláknina, mangán, vitamín K a C, a so schopnosťou zvýšiť koncentráciu. Avokádo je výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré podporujú funkciu mozgu a zdravý prietok krvi. Odporúčaná denná dávka je 30 g. Ďalšou ľahkou, výživnou a zdravou maškrtou na posilnenie pozornosti sú tekvicové semienka, ktoré majú vysoký obsah antioxidantov a omega-3. Tekvicové semienka sú tiež bohatým zdrojom zinku, dôležitého minerálu, ktorý stimuluje mozog a zabraňuje neurologickým ochoreniam, podľa štúdie z roku 2001 na Shizuoka University v Japonsku.
2022-11-11