Výživa pre obezitu

Zdravé potraviny pre obezitu

Medzi hlavné metódy liečby obezity patria terapeutické cvičenia a diéta. Odborníci na výživu a endokrinológovia odporúčajú zostaviť si jedálniček tak, aby jedlo obsahovalo vitamíny, bielkoviny, minerálne soli a sacharidy. A príroda vytvorila zázrak – produkty, ktoré obsahujú biologicky aktívne komplexy a užitočné látky, ktoré sú tak potrebné pre dobré fungovanie ľudského tela:

• Ryby Ak ich budete jesť, môžete znížiť riziko vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Jedlo a kulinárske vlastnosti rýb nie sú nižšie ako mäso. Je bohatý na živiny, bielkoviny, tuky, extrakčné látky a minerály.
• Jablká Obsahujú 12 vitamínov skupiny B, E, C, P, kyselinu listovú a karotén, draslík, fosfor, sodík, horčík, jód, železo, fruktózu, glukózu, sacharózu, pektín a vlákninu. Toto ovocie dokonale čistí telo od toxínov, znižuje hladinu cholesterolu a pomáha v boji proti obezite.
• Chlieb zo ražnej múky, obilie, s otrubami. Tento chlieb obsahuje vitamíny, vlákninu a minerály, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, krvný tlak, stimulujú trávenie a urýchľujú metabolizmus.
• Mrkva je bohatá na karotén, vitamíny B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, draslík, vápnik, železo, jód, fosfor, kobalt, enzýmy, fruktózu, glukózu, lecitín, aminokyseliny, bielkoviny a škrob. Mrkva zabraňuje vzniku nádorov a zlepšuje krvotvorbu.
• TekvicaJe ideálna pre diétnu výživu. Odborníci na výživu odporúčajú zaradiť tekvicu do stravy pri liečbe obezity, vzhľadom na obsah železa, prírodných antioxidantov, vitamínov skupín C, B, A, E, PP, K, T a pektínových látok v nej.
• Čierne ríbezleTieto zázračné bobule sa dobre starajú o ľudské telo, zlepšujú látkovú premenu, bojujú proti nadváhe a odporúčajú ho lekári pri liečbe obezity. A to všetko vďaka vysokému obsahu výživných látok, vitamínu C, P, železa, mangánu, horčíka, trieslovín a pektínových látok a organických kyselín.
• briar Obsahuje veľa vitamínov C, P, K, B, karotenoidov, fosforu, draslíka, horčíka, železa, zinku, molybdénu, mangánu, kobaltu, chrómu, kyseliny jablčnej a citrónovej, trieslovín a pektínových látok. Odvary z nej odporúčajú odborníci na výživu, počnúc prvou fázou obezity. Šípková ruža dokonale tonizuje a má celkový posilňujúci účinok na telo. Toto je obzvlášť dôležité, ak je osoba na medikovanej diéte.
• Sušené ovocie Obsahujú draslík, fosfor, železo, vápnik a organické kyseliny. Sušené ovocie sa odporúča zahrnúť do stravy na posilnenie nervového systému, ako aj na stimuláciu krvotvorby a čistenie čriev.
• Zelený čajJe bohatý na vitamíny a minerály, zlepšuje činnosť pečene, srdca, pankreasu, obličiek, zvyšuje imunitu, normalizuje krvný tlak, zlepšuje trávenie, čistí telo toxínov.
• MedTento zázrak - produkt vytvorený včelami, zvyšuje imunitu tela a má baktericídne vlastnosti. Med dokonale nahrádza cukor a obsahuje medzi svojimi prvkami takmer celú periodickú tabuľku.
• Červená repa Obsahuje veľa jódu a horčíka, stopové prvky, ktoré normalizujú prácu krvných ciev a metabolizmus v tele, vitamín U, ktorý zlepšuje metabolizmus cholesterolu. Tento užitočný vitamín si zachováva svoje vlastnosti aj po tepelnom spracovaní produktu.

Lekárske rady pre obezitu:

• čerstvý chlieb musí byť nahradený strúhankou,
• ovocie by sa malo jesť so šupkou bohatou na vitamíny,
• je lepšie variť, piecť alebo dusiť produkty,
• jesť varené vajcia, ryby, mäso,
• nepridávajte vyprážanie do polievok,
• zahrnúť do dennej stravy naklíčené obilné semená a paradajkový džús,
• piť vodu iba dve hodiny po jedle,
• robte pôstne dni raz týždenne,
• choďte každý deň športovať a prechádzajte sa na čerstvom vzduchu.

Recepty tradičnej medicíny na boj proti obezite:

• Počas dňa sa musí vypiť 1 pohár petržlenovej vňate,
• šťava z bielej kapusty je užitočná,
• nálevy z paliny, knotwe, kôry rakytníka, semien feniklu obyčajného, ​​koreňov púpavy, listov mäty piepornej,
• zázvorový čaj,
• kúpele s brezovými listami, listami husi, rumančeka, kvetmi trávy a harmančeka, žihľavy, kroviny, púpavy, prasličky, koreňa a listov lopúcha, plazivých oddenkov z pšeničnej trávy, ktoré sa užívajú po kúpeli, sú vynikajúce kúpele proti obezite.

Nebezpečné a škodlivé potraviny pre obezitu

Spolu so zdravými výrobkami existujú škodlivé, ktoré by mali byť vylúčené zo stravy alebo obmedzené na ich používanie. Medzi hlavné patria:

• Rafinovaný cukor Tento produkt je spracovaný z obyčajnej repy a cukrovej trstiny. Neobsahuje ani vlákninu, ani vitamíny ani živiny. Je veľmi kalorický, znižuje odolnosť tela voči vonkajším faktorom a prispieva k obezite
• Klobása Tento výrobok je bohatý na umelé prísady do potravín, karcinogény a glutamát sodný. To všetko môže vážne narušiť zdravie tela.
• Margarín Je to náhrada obsahujúca hydrogenované, syntetické tuky, konzervačné látky, emulgátory, farbivá a trans-tuky. Všetky tieto zložky sú veľmi kalorické, toxické a majú tendenciu sa hromadiť v tele.
• Obsahuje majonézu, nasýtené tuky, uhľohydráty, sodík, arómy a farbivá. V dôsledku toho vedie použitie majonézy k vážnym chorobám vrátane metabolických porúch a obezity.
• Kocky a instantné polievkyTakéto produkty sú zložené z množstva chémie, potravinárskych prísad, zvýrazňovačov chuti, regulátorov kyslosti, farbív a veľkého množstva soli. Prispievajú k hromadeniu vody a zlému odvodňovaniu z tela.
• Rýchle občerstvenieJe bohaté na syntetické tuky, soľ, umelé prísady, karcinogény, ktoré spôsobujú srdcový infarkt, rakovinu, hormonálnu nerovnováhu, obezitu.
• Sýtené nápoje Sú bohaté na cukor, umelé prísady, rôzne kyseliny, sódu a karcinogény.

Výživa pre iné choroby: