Výživa s menopauzou

Všeobecný opis choroby

 

Menopauza je obdobie prechodu z reprodukčného stavu ženy do menopauzy (okamih, od ktorého sa zastaví menštruačné krvácanie ženy) spojené s poklesom hladiny produkcie ženských hormónov vaječníkmi. V priemere menopauza trvá od 45 rokov do 50 rokov a pozostáva z takých stupňov, ako sú: premenopauza, perimenopauza, postmenopauza.

Známky menopauzy:

oneskorenie menštruácie; slabé alebo silné menštruačné krvácanie; duševná slabosť, podráždenosť, strach, nespavosť, depresia, hlad alebo nedostatok chuti do jedla (neuropsychické príznaky); migréna, návaly horúčavy, blikajúce „čierne mušky“ pred očami, opuch, závrat, vazospazmus, porucha citlivosti, hypertenzia, potenie (kardiovaskulárne príznaky), poruchy štítnej žľazy a nadobličiek, únava, zmeny telesnej hmotnosti, pocit chladu, choroby kĺbov (endokrinné príznaky).

Druhy menopauzy:

  1. 1 Skorá menopauza - začiatok môže byť vo veku 40 rokov a skôr (dôvodom je dedičná predispozícia, zlé návyky, užívanie hormonálnej antikoncepcie).
  2. 2 Umelá menopauza - nastáva v dôsledku odstránenia vaječníkov.
  3. 3 Patologická menopauza je zhoršený priebeh syndrómu menopauzy.

Užitočné jedlá pre menopauzu

  • výrobky obsahujúce vápnik (odstredené mlieko, kefír, tvaroh, jogurt, nemastný syr, vajcia (nie viac ako jedno týždenne), droždie, mandle, prírodné maslo alebo mliečna zmrzlina, hnedé morské riasy, sójové bôby, horčičné zrná);
  • potraviny s vysokým obsahom polynenasýtených mastných kyselín (rastlinný olej, orechy), ktoré znižujú hladinu triglyceridov a cholesterolu v krvi;
  • potraviny s vysokým obsahom mononenasýtených mastných kyselín a mega-3 mastných kyselín (makrela, konzervované sardinky, losos, makrela alebo pstruh, vlašské orechy), normalizujú hladinu tukov v krvi;
  • múka, obilniny (tmavé obilniny - jačmeň, ovsené vločky, jačmenná kaša) a cestoviny na pare;
  • otruby (produkt s vysokým obsahom vitamínu B a vlákniny) by sa mali pridávať do šalátov, polievok, rezňov;
  • korenené korenie a byliny (na nahradenie soli);
  • potraviny s vitamínmi a mikroelementmi (obzvlášť pestrofarebná zelenina, bobule a ovocie, bylinky, mrkva, paprika, čerešne, ríbezle, biela a červená kapusta, červený grapefruit);
  • potraviny s vysokým obsahom bóru (hrozienka, špargľa, broskyne, figy, jahody a sušené slivky);
  • ľanové semienko alebo olej, ktorý obsahuje ligníny, ktoré môžu pomôcť znížiť návaly horúčavy a vaginálnu suchosť;
  • potraviny s vysokým obsahom horčíka (kešu, šalát, kel), ktoré majú sedatívny účinok, zmierňujú úzkosť, podráždenosť, bojujú proti nespavosti a zmenám nálady;
  • potraviny s vitamínom E (hnedá ryža, avokádo, zelený hrášok, fazuľa, zemiaky), zmierňujú opuchy prsníkov a chránia srdce;
  • cibuľa, cesnak zvyšujú imunitu, znižujú krvný tlak a hladinu cukru v krvi;
  • malé množstvo sladkostí (marshmallow, marmeláda, marshmallow, prírodné domáce sladkosti);
  • potraviny s vysokým obsahom draselnej soli (banány, sušené marhule, mandarínky, pomaranče, šípky, chlieb z hnedej múky, mäkkýše), posilňujú srdcový sval a nervový systém;
  • potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém, spomaľujú starnutie, podporujú hojenie rán (petržlen, čierne ríbezle, kivi);
  • potraviny, ktoré regulujú metabolizmus a zlepšujú náladu (hrozno, hnedá ryža, chlieb z kvasnicového cesta, morské riasy alebo hnedá múka, pšeničné krúpy);
  • potraviny, ktoré chránia šošovku pred toxínmi (krevety, raky, kraby, marhule, melón).

Jedlo by malo byť varené v rúre, v pare, v mikrovlnnej rúre alebo v špeciálnom pokrme bez tuku a oleja.

Ľudové lieky na menopauzu

  • tinktúra z oregana (trvať na dvoch polievkových lyžiciach bylín v termose, trvať trikrát denne 30 minút pred jedlom), upokojuje neurologickými poruchami;
  • infúzia šalvie (nalejte jednu alebo dve polievkové lyžice bylín s dvoma pohármi vriacej vody, vezmite si ich počas dňa), normalizuje činnosť pohlavných žliaz, znižuje potenie;
  • infúzia valerian officinalis (čajová lyžička rozdrveného koreňa valeriánov na pohári vriacej vody, nechajte dve hodiny, trvať dvakrát denne), znižuje hladinu prietoku krvi do hlavy;
  • repná šťava (vezmite, postupne zvyšujte dávku, môžete na začiatku zriediť prevarenou vodou);
  • zbierka byliniek: šalvia, kôprové semienka, valeriána lekárska, mäta pieporná, harmanček, kukuričný hodváb, piesčitá slamienka, šípka (dve polievkové lyžice zalejte v smaltovanej miske pohárom vriacej vody, prikryte a nechajte pôsobiť dvadsať minút, potom dvakrát vezmite jeden pohár deň) zmierňuje potenie a návaly horúčavy.

Nebezpečné a škodlivé potraviny s menopauzou

Mali by ste vylúčiť jedlá ako: soľ, rýchle občerstvenie, tučné a korenené jedlá, veľmi teplé jedlá, alkohol.

 

Mali by ste tiež obmedziť použitie masla (1 čajová lyžička denne), párkov, klobás, slaniny, párkov, vnútorností, kávy, sladkostí s umelými plnidlami.

Pozor!

Správa nie je zodpovedná za akýkoľvek pokus o použitie poskytnutých informácií a nezaručuje, že vám osobne neublíži. Materiály nemožno použiť na predpísanie liečby a stanovenie diagnózy. Vždy sa poraďte so svojím odborným lekárom!

Výživa pre iné choroby:

Nechaj odpoveď