Obsah
Chudnutie až 7 kg za 7 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 880 Kcal.
Mnoho žien nazýva ovsené vločky svojou obľúbenou diétou. Koniec koncov, je to ona, ktorá veľmi rýchlo pomáha zbaviť sa prebytočných kíl. Táto diéta je šetrná a jednoduchá. Navyše, s primeraným dodržiavaním, prispieva nielen k chudnutiu, ale aj k zlepšeniu zdravia a zlepšeniu tela.
Počas siedmich dní života s touto diétou sa môžete zbaviť 5 až 10 zbytočných kilogramov. Ale samozrejme musíte pochopiť: ak vaša nadváha nie je veľká, potom neodletí tak rýchlo. Všetko je individuálne.
Požiadavky na stravu z ovsených vločiek
Toto je mono diéta, to znamená, že je povolený iba jeden produkt. V tomto prípade ovsené vločky. Dôležitým stravovacím pravidlom je, že je zakázané večerať neskoro. Večerné jedlo by sa malo konať najmenej 4 hodiny pred spaním. Počas dňa by ste mali pravidelne piť čistú vodu (nie sódu); priemerná sadzba je 2 litre. Samotnú kašu ale nemôžete piť vodou.
Zakázané ovsené vločky s prísadami, müsli, raňajkové cereálie a podobné výmysly. Povolené sú len čisté, prírodné produkty. Pri konzumácii ovsených vločiek do nich nepridávajte žiadnu soľ ani cukor. Z nápojov sú najlepšou voľbou bylinkové čaje.
Ak chcete schudnúť, táto diéta bola čo najefektívnejšia, je lepšie začať s očistnou fázou. A ryža vám v tomto prípade pomôže. Takže týždeň pred ovsenými vločkami, ak je to možné, stojí za to s ním hovoriť (presnejšie piť ryžové želé). Je pripravený celkom jednoducho: 4 polievkové lyžice. l. ryžu musíte zaliať 1 litrom vody a nechať variť cez noc. Ráno ho varte na najslabšom mieste kachlí, kým nezískate želé. Teraz ochlaďte toto jedlo a vypite ho na prázdny žalúdok. Potom by ste nemali jesť 4-5 hodín. Potom sa môžete občerstviť. Samozrejme je žiaduce, aby jedlo bolo správne a zdravé. Je ale dôležité nejesť večeru neskôr ako 4 hodiny pred nočným odpočinkom (rovnako ako pri základnej diéte z ovsených vločiek).
Pokiaľ ide o ďalšiu časť chudnutia, tento týždeň sa bude venovať čistým ovseným vločkám. Najlepšie je používať frakčné jedlá. Tým sa zníži šanca na dosiahnutie hladu na minimum. Je vhodné zjesť 200 g jedla každých pár hodín, napríklad o 7:00, 10:00, 13:00, 16-00 a 19-00.
recepty na varenie kaše sú jednoduché. Sú dvaja.
prvý: obilninu zalejeme cez noc vriacou vodou, ráno je pripravená na použitie.
druhý: Ovsené vločky uvaríme do zhustnutia (do 15 minút - podľa výrobcu), vriacou vodou.
Kontraindikácie pre ovsené vločky
Je nemožné schudnúť na ňom pre tých, ktorí trpia neznášanlivosťou na akýkoľvek druh obilnín.
Odborníci tiež dôrazne neodporúčajú túto stravu pre tých, ktorí majú zhoršenú činnosť gastrointestinálneho traktu alebo majú akékoľvek ochorenia kardiovaskulárneho systému. Inak sa tieto ochorenia môžu občas zhoršiť.
Výhody diéty z ovsených vločiek
1. Výhodou je, že ovos je sám osebe užitočným výrobkom, v ktorom je uložených mnoho prvkov potrebných pre telo. Ovsené vločky sú bohaté najmä na také zdravotné výhody, ako je železo, chróm, horčík, zinok, nikel. Aj medzi mnohými vitamínmi prítomnými v obilninách patrí vitamín H. Obsahuje veľa kyseliny pantotenovej a niacínu.
2. Ovsené vločky obsahujú aj vlákninu a aminokyseliny, a to prispieva k správnemu fungovaniu žalúdka.
3. Keď držíte diétu, pomôžete telu zbaviť sa škvŕn a rôznych nečistôt, pokožka sa stane zdravou a atraktívnou.
4. Zdravotné riziká spojené s chudnutím pri takejto strave sú minimalizované.
5. Hmotnosť sa uvoľňuje hladko a efektívne.
6. Pokožka nestráca svoju pružnosť, ale získava zdravší vzhľad.
7. Ovsené vločky tiež pomáhajú zvyšovať imunitu.
8. Je nepravdepodobné, že pocit hladu pri ovsenej strave spôsobí akútny pocit, čo je tiež príjemným bonusom.
9. Okrem iného stojí za zmienku nasledovné: ak sa po chudnutí z ovsených vločiek stravujete správne, kilá navyše vás naďalej pomaly, ale isto opúšťajú.
10. Vzhľadom k tomu, gastrointestinálny trakt sa zlepšil, a telo sa zbavilo toxínov. A tie potom prispievajú k priberaniu a podľa toho im bránia v tom, aby sa s ním bezbolestne rozlúčili. Je potrebné správne opustiť diétu, samozrejme, postupne. Dovoľte, aby ovsené vločky zostali hlavnou súčasťou vašej stravy na začiatku vášho života. Pridajte ovocie, zeleninu naraz, potom nízkotučné bielkoviny (vajcia, mäso bez kože), nízkotučné mliečne a mliečne výrobky. V tomto prípade sa určite môžete rozlúčiť s nenávidenými kilogramami na dlhú dobu a možno aj navždy.
Nevýhody stravy z ovsených vločiek
1. Medzi nevýhody patrí skutočnosť, že používanie jedného výrobku môže byť nudné, najmä pre tých, ktorí nie sú horlivými obdivovateľmi ovsených vločiek.
2. U niektorých ľudí takáto strava spôsobuje slabosť alebo vyvoláva problémy s gastrointestinálnym traktom (najmä výskyt zápchy).
3. Nezabudnite, že chudnutie ovsených vločiek je mono diéta, a preto by ste sa s ňou nemali nechať uniesť! Kurz ovsených vločiek je možné maximálne predĺžiť až na 10 dní. A potom nie je vhodné to robiť. Áno, nepochybne, ovsené vločky sú bohaté na komplex užitočných prvkov. Tento výrobok však zároveň obsahuje kyselinu fytovú. Hromadiaca sa v tele je schopná začať z neho vyplavovať vápnik.
4. Pri chudnutí pri tejto diéte je vhodné dodatočne prijať vitamín-minerálny komplex na podporu tela. Koniec koncov, takáto výživa je pre neho určitým stresom.
Opakovanie stravy z ovsených vločiek
Vedci v oblasti výživy dôrazne neodporúčajú opakovať ovsenú diétu pred 14 dňami. Ak radi chudnete na ovsených vločkách a chcete ešte trochu schudnúť, rýchlo sa poobzerajte po iných diétach, ktoré zahŕňajú aj ovsené vločky, ale ktoré sú z hľadiska výberu jedál pestrejšie.