Obsah
Strata zamestnania, ťažký rozvod alebo krach ambicióznych plánov môžu byť znepokojujúce a vytvoriť si zvyk vyhýbať sa veľkým rozhodnutiam. Ak sa pasivita stane zvykom, návrat do aktívneho života sa stane ťažkou skúškou.
Možno bol tlak okolností príliš silný. Možno ste v určitom momente cítili, že celý svet sa obrátil proti vám. Nenájdete v sebe silu bojovať a rozhodnete sa už viac neskákať nad hlavu. Minulosť bolí, budúcnosť desí. Snažíte sa oddialiť jeho postup. Ideálne je len nerobiť nič, aby sa to nezhoršilo.
Postupom času je pre vás čoraz ťažšie robiť tie najobyčajnejšie veci. Iní vám vnucujú ciele, záujmy a v konečnom dôsledku život. Ale váš život vás míňa a začnete sa presviedčať: možno to nie je zlé. Ale nie je tam žiadne vzrušenie a šoky.
Najnebezpečnejšie je zvyknúť si na život v tomto stave
Keď ste silný a sebavedomý, správate sa inak. Ste energický, šarmantný a inteligentný. Pasivita je naučená vlastnosť a dá sa s ňou pracovať. Tu je niekoľko dôležitých nápadov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zmenu.
1. Preskúmajte svoj strach
Keď sa vyhýbame aktivite, najčastejšie je za tým strach – strach zo zlyhania, z toho, že nesplníme svoje očakávania a očakávania iných, z toho, že budeme vyzerať hlúpo. Keď strach prerastie do úzkosti, je pre nás ťažké s ním pracovať.
Skúste identifikovať konkrétne situácie, v ktorých sa váš strach prejavuje. S čím to súvisí? V akom bode k tomu dôjde? Zaznamenávanie pozorovaní do denníka vám pomôže lepšie si uvedomiť svoje skúsenosti a získať pocit kontroly nad svojím stavom.
2. Zmeňte svoje návyky
Tendencia neustále sa vyhýbať dôležitým rozhodnutiam v priebehu času je tak pevne vtlačená do našej každodennej rutiny, našich každodenných činností, nášho videnia sveta, že rozlúčka s tým sa rovná presťahovaniu sa do inej krajiny.
Preskupenie celej rutiny naraz môže byť náročné. Preto je lepšie zavádzať zmeny postupne. Naplánujte si, že tento víkend pôjdete na verejnú prednášku, pred prácou sa poprechádzajte v parku, porozprávajte sa so susedom. Malé „výlety“ do vonkajšieho sveta vám ho urobia bližšie a bezpečnejšie.
3. Uveďte svoje silné stránky
V stave pasivity ľahko podľahneme skľúčenosti: každý deň, ktorý žijeme, len pridáva ďalšie dôvody na to, aby sme sa kritizovali. Namiesto výčitiek sa skúste zamerať na svoje silné stránky. Môže sa vám zdať, že všetky vaše úspechy sú smiešne a ostatní vás rýchlo odhalia.
Ale tento pocit je výsledkom skresleného vnímania
Požiadajte priateľov a známych, aby vás opísali a povedali, čo si na vás cenia – aby ste sa mohli objektívnejšie zhodnotiť. Po vytvorení zoznamu premýšľajte o tom, ako ho môžete zlepšiť. Konajte na základe vnútorných pohnútok a nie ako odpoveď na očakávania niekoho iného a „verejnú mienku“.
4. Naučte sa povedať „nie“
Napodiv, práve týmto slovom začína uvedomovanie. Pasivita je vyhýbanie sa nepríjemným pocitom a činom, ktoré ich môžu spôsobiť. Pasivita sa často stáva dôsledkom preťaženia, keď prijaté predsavzatia príliš zavážia a utekáme pred nimi. Tým, že sa naučíte povedať nie, ste na ceste k úprimnosti k sebe aj k ostatným a získaniu kontroly nad svojimi rozhodnutiami.
5. Zaveďte do svojho života zvládnuteľné riziká
Častým dôvodom zlyhania tých, ktorí sa snažia vyrovnať s apatiou, je podcenenie ich schopností. Keď vyjdeme z nášho „brlohu“, sme zraniteľní. Pokus bez okolkov prekonať všetky nahromadené prípady alebo prevziať globálne záväzky môže viesť k novému kolu sebaponižovania a vážnejšiemu sklamaniu v budúcnosti.
Najlepšou možnosťou je postupne posúvať hranice svojej komfortnej zóny. Sila vôle sa dá trénovať, ale rovnako ako pri svaloch je dôležité striedať cvičenie a odpočinok.
6. Naplánujte si aktivity
Pocit úspechu je motivujúci. Najmä ak sa ten úspech dá zmerať alebo znázorniť vizuálne. Preto je lepšie stanoviť si jeden cieľ a dôsledne za ním ísť, ako byť rozlietaní vo viacerých projektoch.
Ak uvažujete o rekonštrukcii bytu, začnite jednou z izieb
Zapíšte si všetky fázy, rozdeľte ich na samostatné malé úlohy, ktoré je možné zvládnuť jedným ťahom. Urobte si rozvrh a poznačte si svoj pokrok. Každý viditeľný výsledok ti dodá silu a dá ti pocit kontroly nad tvojím životom.
Pamätajte, že pasivita je naučené správanie. Ale zmeniť to je ťažšie, ak si na to zvyknete do bodu, kedy sa to stane vašou životnou stratégiou. Čím viac budete nazerať do priepasti svojej imaginárnej bezcennosti a zbytočnosti, tým je pravdepodobnejšie, že táto priepasť začne nazerať do vás (a zmocní sa vás).