Na uvoľnenie krku nakloňte hlavu dopredu, dozadu, doprava, doľava.
Krútte zápästiami, urobte niekoľko rotačných pohybov ramenami tam a späť. Na niekoľko sekúnd napnite brušné svaly, potom sa uvoľnite; opakujte niekoľkokrát.
Aby ste si natiahli rebrá, narovnajte si chrbát, zhlboka sa nadýchnite a roztiahnite ruky doširoka, akoby ste chceli niekoho objať.
Natiahnite nohy pod stôl, cíťte, ako sa svaly naťahujú, krútite prstami na nohách, nožnice cvičte 8 - 10-krát. Pokiaľ je to možné, choďte po kancelárii, najskôr po špičkách, potom po pätách. To normalizuje krvný obeh v nohách, čo je narušené, ak človek sedí celý deň.
Využite každú príležitosť na presun. Choďte po schodoch; ak je to možné, vyriešte problémy s kolegami osobne, a nie telefonicky alebo poštou atď.