Cibuľová diéta, 7 dní, -8 kg

Chudnutie až 8 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 470 Kcal.

Cibuľová diéta k nám prišla z Francúzska. Práve v tejto krajine je charakteristickým jedlom cibuľový guláš. Podľa všetkého je to tajomstvo harmónie mnohých Francúzok.

Existuje špeciálna strava s cibuľovou polievkou, ktorá trvá sedem dní. Podľa recenzií počas tejto doby môžete schudnúť od 4 do 8 kg. Výsledok závisí od vašich počiatočných údajov a od dôsledného dodržiavania pravidiel metódy.

Cibuľové stravovacie požiadavky

Podľa pravidiel tejto diéty musíte týždeň jesť špeciálnu polievku, ktorej hlavnou zložkou je cibuľa. Je povolené doplniť stravu chudým mäsom, ovocím a zeleninou. Je kategoricky kontraindikované používať v menu mastné jedlá, chlieb a iné výrobky z múky, alkoholické a sýtené nápoje.

Cibuľovú polievku si môžete dopriať kedykoľvek, ak pocítite hlad. Určite pite veľa čistej vody, ktorú môžu sprevádzať rôzne čaje a kávy bez pridania cukru.

V prvý deň chudnutia cibule jedzte okrem polievky akékoľvek ovocie (najlepšie neškrobové); v druhej - zelenina; v treťom - ovocie a akákoľvek zelenina, okrem zemiakov, ktoré boli v predchádzajúcom dni povolené v malých množstvách. Štvrtý deň jedzte rovnako ako tretí, ale časť stravy môžete nahradiť jedným banánom a pohárom mlieka s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom tuku. Piaty deň cibuľovej techniky zahŕňa použitie všetkých predtým povolených potravín, ale bez účasti ovocia. Ale dnes môžete jesť kus kuracieho mäsa vareného bez pridania oleja. Namiesto kuracieho mäsa si môžete dovoliť nejaké ryby. Šiesty deň môžete k polievke jesť neškrobovú zeleninu a trochu chudého hovädzieho mäsa. Posledný deň diéty zahŕňa doplnenie polievkovej diéty ryžou a zeleninou. Môžete si tiež dať pár pohárov domácej ovocnej šťavy bez cukru.

Ak chcete schudnúť pár kilogramov, ktoré vás zaťažia ešte rýchlejšie, môžete tiež sedieť na tvrdšej verzii metódy, keď potrebujete jesť výlučne cibuľovú polievku. Ale dodržiavanie pravidiel takejto stravy je veľmi odrádzané dlhšie ako dva alebo tri dni.

Ďalej sa môžete oboznámiť s najobľúbenejšími receptami na cibuľovú polievku a vybrať si podľa vlastného uváženia (možnosti môžete zmeniť).

1. Cibuľový polievka so zelerom

   Na jeho prípravu vezmite bielu kapustu, 5-6 cibuliek, pár paradajok a zelenej papriky, trochu zeleru. Zeleninovú zmes uvarte do mäkka a potom podľa chuti trochu osolte.

2. Cibulová polievka s kapustou a mrkvou

   Vezmite tucet cibule, nakrájajte na kolieska a osmažte ich na panvici (na miernom ohni), pridajte trochu rastlinného oleja. Teraz cibuľu zalejeme vodou a pridáme pol kilogramu bielej kapusty, jednu nastrúhanú mrkvu, bobkový list, soľ a korenie podľa chuti.

3. Cibuľová polievka s taveným syrom

   Niekoľko cibúľ nakrájaných na krúžky by malo byť vyprážané, rovnako ako v predchádzajúcej verzii, nalejte vodu a 100 mililitrov nízkotučného mlieka. Potom pridajte trochu ošúchaného taveného syra, ktorý sa musí najskôr rozpustiť vo vodnom kúpeli. Miska je pripravená.

4. Francúzska polievka

   Na strednom plameni osmažte na kolieskach 2 - 3 cibule, osolte ich a prípadne pridajte trochu cukru. Po týchto manipuláciách by mal byť oheň zintenzívnený, pridajte do panvice 1 polievkovú lyžičku. l. múku a po troche čakania misku rozmaznáme 100 ml suchého bieleho vína a zalejeme trochou kuracieho nízkotučného vývaru. Zmes prevaríme, pridáme ešte trochu vývaru, povaríme 10 minút a podľa svojej chuti osolíme. Táto polievka má vyšší obsah kalórií ako predchádzajúce, a preto by sa nemala preháňať. Dovoľte si raz alebo dvakrát, nie však častejšie, aby bolo chudnutie čo najefektívnejšie.

Cibuľové diétne menu

Približná diéta pri sedemdňovej cibuľovej diéte

Kontraindikácie cibuľovej diéty

• Táto strava je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí trpia na vredy, zápal žalúdka alebo iné závažné gastrointestinálne ochorenia.
• Pred začatím diéty sa odporúča konzultovať s gastroenterológom. Toto želanie je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí už mali nejaké problémy so žalúdkom.

Výhody cibuľovej diéty

1. Cibuľová technika je efektívna. Za týždeň môžete dramaticky zmeniť svoju postavu.
2. Okrem toho má cibuľová polievka pozitívny vplyv na organizmus. Vďaka choleretickému a diuretickému pôsobeniu sa z tela odstraňuje nadbytočná tekutina, trosky, toxíny.
3. Tiež sa zrýchľujú metabolické procesy, čo minimalizuje riziko návratu hmotnosti po opustení stravy.
4. Hlavné diétne jedlo pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a zlepšuje jeho prácu.
5. A medzi výhody cibuľovej polievky patrí schopnosť zmierňovať nervové napätie (strava sa ľahšie toleruje), normalizovať hladinu cholesterolu, predchádzať rakovine, stimulovať rast vlasov a zlepšovať ich stav, posilňovať nechty a priaznivo pôsobiť na pokožku. Toto uľahčuje skutočnosť, že cibuľa obsahuje veľa vitamínov skupín A, B, C, PP, dusíkatých látok, fosforu, draslíka, vápnika, maltózy, kyseliny jablčnej a citrónovej atď. Aby ste nielen schudli, ale aj vylepšiť svoj vzhľad a zdravie.
6. Je tiež dobré, že strava nie je hladná a množstvo skonzumovanej polievky nie je obmedzené.
7. Stojí za zmienku, že ponuka je pomerne pestrá, nové produkty môžu byť predstavené v rôznych dňoch.

Nevýhody cibuľovej diéty

• Nevýhodou cibuľovej techniky, ktorá je pre mnohých badateľná, je chuť hlavnej postavy - cibule.
• Cibuľová polievka nie je každému po chuti. Tip: Ak ju chcete modernizovať a trochu vylepšiť, skúste použiť rôzne prírodné byliny a koreniny.
• Milovníci sladkostí, ktoré sa nedajú konzumovať, nemusia byť pri tejto metóde jednoduché.

Opakovaná cibuľová diéta

Ak chcete zhodiť ďalšie kilá, môžete sa po dvoch až troch týždňoch opäť uchýliť k službám cibuľovej polievky.