V každom z nás sú stránky, ktoré nevidíme, neakceptujeme. Obsahujú energiu, ktorá sa môže uvoľniť. Ale čo ak sa hanbíme a bojíme sa pozrieť hlboko do seba, do svojho Tieňa? Rozprávali sme sa o tom s psychológom Glebom Lozinským.
Názov cvičenia «Shadow Work» evokuje asociácie s jungovským archetypom, ale aj s bojovými umeniami, ktoré zahŕňajú cvičenie «shadow box». Čo predstavuje? Začnime tým najdôležitejším…
Psychológie: Čo je to za tieň?
Gleb Lozinsky: Jung nazval tieň archetypom, ktorý v psychike absorbuje všetko, čo v sebe nepoznáme, kým nechceme byť. Nevidíme, nepočujeme, necítime, úplne alebo čiastočne nevnímame. Inými slovami, Tieň je to, čo je v nás, ale to, čo nepovažujeme za seba, odmietnutú identitu. Napríklad: Nedovolím agresivitu alebo naopak slabosť, pretože si myslím, že to je zlé. Alebo nebudem brániť to, čo je moje, pretože si myslím, že majetníctvo je nedôstojné. Možno tiež neuznávame, že sme láskaví, štedrí atď. A aj toto je odmietnutý Tieň.
A vy to nevidíte…
Pre nikoho z nás je ťažké pochopiť tieň, ako si uhryznúť lakeť, ako vidieť okom dve strany Mesiaca naraz. Dá sa to však rozpoznať podľa nepriamych znakov. Tu sa rozhodujeme: všetko, už sa nikdy nebudem hnevať! A predsa: „Ojoj! Kde je tá vyrovnanosť!?“, „Ale ako to je, nechcel som!“. Alebo niekto povie niečo ako „Milujem ťa“ a v hlase je opovrhnutie alebo arogancia, slová nesúhlasia s intonáciou. Alebo niekomu povedia: ty si taký tvrdohlavý, hádaš sa a on sa rozhorčene vznáša, že nie, taký nie som, dôkazy nie sú!
Pozrite sa okolo seba: príkladov je veľa. Ľahko vidíme tieň niekoho iného (slama v oku), ale nevidíme svoj vlastný (poleno). A ešte niečo: keď je niečo v iných prehnané, je to prehnané, dráždi alebo prehnane obdivuje, je to vplyv nášho vlastného Tieňa, ktorý premietame, vrháme na iných. A je jedno, či je to dobré alebo zlé, vždy ide o to, čo my, ľudia, v sebe nepoznáme. Vďaka nerozpoznaniu sa Tieň živí energiou nášho života.
Prečo však tieto vlastnosti jednoducho nerozpoznáme, ak ich už máme?
Po prvé, je to trápne. Po druhé, je to strašidelné. A po tretie, je to nezvyčajné. Ak vo mne žije nejaká sila, dobrá alebo zlá, znamená to, že s touto silou musím nejako naložiť, niečo s ňou urobiť. Ale je to ťažké, niekedy nevieme, ako to zvládnuť. Takže je ľahšie povedať: "Ach, toto je zložité, radšej sa tým nebudem zaoberať." Je to ako, viete, nie je to pre nás ľahké s ľuďmi, ktorí sú veľmi temní, ale tiež to nie je ľahké s ľuďmi, ktorí sú veľmi svetlí. Len preto, že je to silné. A my sme takpovediac dosť slabí na duchu a potrebujeme odhodlanie, aby sme sa dostali do kontaktu so silou, energiou a dokonca aj s neznámym.
A tí, ktorí sú pripravení zoznámiť sa s touto silou, prichádzajú k vám?
Áno, niektorí sú ochotní ísť do neznámeho ja. O stupni pripravenosti sa však každý rozhodne sám. Ide o slobodné rozhodnutie účastníkov. Práca s Tieňom má totiž následky: keď o sebe zistíte niečo, čo ste predtým nevedeli, alebo možno ani vedieť nechceli, život sa nevyhnutne nejakým spôsobom zmení.
Kto sú vaši učitelia?
S mojou spoluhostiteľkou Elenou Goryaginou sme boli osobne vyškolení Johnom a Nicolou Kirk z Veľkej Británie a online Američanom Cliffom Barrym, tvorcom tréningu Shadow Working. John je energický a priamy, Nicola jemná a hlboká, Cliff je majstrom kombinácií rôznych metód. Vniesol do psychoterapeutickej praxe zmysel pre posvätný, rituál. Ale každý, kto robí takúto prácu, ju robí trochu inak.
Čo je podstatou metódy?
Vytvárame priaznivé podmienky na rozpoznanie Tieňa, ktorý najviac zo všetkého zasahuje do života konkrétneho člena skupiny. A on alebo ona nájde svoj individuálny spôsob, ako odhaliť energiu, ktorú Tieň skrýva. To znamená, že vyjdú do kruhu a sformulujú požiadavku, napríklad: „Je pre mňa ťažké povedať, čo chcem,“ a s pomocou skupiny s touto požiadavkou pracujú. Ide o syntetickú metódu, ktorej hlavným zameraním (v oboch zmysloch) je vidieť zaužívaný spôsob správania, ktorý deformuje život, ale nie je realizovaný. A potom to zmeňte pomocou konkrétnej akcie: prejav a / alebo prijatie sily, energie.
Niečo ako tieňový box?
Nie som odborník na tento boj. Ak sa pri prvom priblížení, v „tieňovom boxe“ dostane bojovník do hlbšieho kontaktu so sebou samým. Neexistuje žiadny skutočný rival a vnímanie seba samého začína fungovať v inom režime, v úplnejšom sebauvedomení. Preto sa «tieňový box» používa pri príprave na skutočný boj.
Pracujeme s Tieňom, aby sa Tieň s nami nehral. Hráme sa s Tieňom, aby pracoval pre nás.
A áno, naša práca na zvládnutí Tieňa iniciuje hlbší kontakt so sebou samými. A keďže život a vnútorný svet sú rozmanité, okrem Tieňa používame ešte štyri archetypy: Monarcha, Bojovníka, Kúzelníka, Milujúceho – a ponúkame zváženie akéhokoľvek príbehu, problému, potreby z tohto hľadiska. vyhliadka.
Ako sa to stalo?
Je to veľmi individuálne, ale pre zjednodušenie: napríklad istý muž môže vidieť, že so ženami používa taktiku bojovníka. To znamená, že sa snaží dobyť, dobyť, zachytiť. Buď pôsobí príliš chladne v energii Kúzelníka, alebo sa nechá unášať letmými kontaktmi, preteká vzťahom v energii Milenca. Alebo pôsobí ako panovník v úlohe dobrodinca. A jeho sťažnosť: „Necítim intimitu! ..“
Je to dlhá práca?
Väčšinou robíme tréningy v teréne 2-3 dni. Skupinová práca je veľmi silná, takže môže byť krátkodobá. Existuje však aj formát jedného klienta a techniky, ktoré možno použiť nezávisle.
Existujú nejaké obmedzenia pre účasť?
Dávame pozor, aby sme prijali tých, ktorí potrebujú podpornú terapiu a ktorých úlohou nie je zhoršiť sa. Naše školenie je skôr pre tých, ktorí sa chcú rozvíjať: práca s Tieňom je vhodná pre osobný rast.
Aký je výsledok stretnutia s Tieňom?
Naším cieľom je integrovať Tieň do jednotlivca. Pozornosť účastníka je teda nasmerovaná na miesto, kde má mŕtvu zónu, aby túto zónu oživil, prepojil so zvyškom tela. Predstavte si, žijeme a necítime nejakú časť tela, je tam, ale necítime ju, nepoužívame ju. Jednej časti je ľahké venovať pozornosť a druhej je ťažká. Tu v palci na nohe je ľahké. A v strednom prste je to už ťažšie. A tak som tam prišiel so svojou pozornosťou, cítil som to, ale pohnúť sa? A postupne sa táto časť stáva naozaj mojou.
A ak to nie je stredný prst na nohe, ale ruka alebo srdce? Niektorí ľudia si myslia, že to nie je potrebné, pretože predtým, ako bez toho nejako žili, môžete pokračovať v živote. Niektorí ľudia sa pýtajú: Cítil som to a čo s tým teraz? A našou úlohou ako prezentujúcich je, aby účastníci pochopili, že majú samostatnú prácu, aby začlenili nové príležitosti a vedomosti do života.
Ak začleníme Tieň, čo nám to dá?
Pocit úplnosti. Celistvosť vždy znamená väčšie stelesnenie mňa. Ja v systéme rodinných vzťahov, ja so svojím telom, so svojimi hodnotami, ja so svojím biznisom. Tu som. "Ja" sa zobudím a zaspím. Ovládanie tieňa nám dáva väčší pocit prítomnosti v našich vlastných životoch. Dodáva vám odvahu niečo začať, teda rozhodnúť sa urobiť niečo vlastné. Umožňuje mi nájsť to, čo chcem. Alebo sa vzdajte toho, čo nechcete. Poznajte svoje potreby.
A pre niekoho to bude stvorenie ich kráľovstva, sveta. Tvorba. Láska. Pretože ak si nevšímame Tieň, je to ako keby sme si nevšímali pravú ani ľavú ruku. Ale toto je niečo významné: ruka, ako sa pohybuje? Ach, pozri, natiahla sa tam, niekoho pohladila, niečo vytvorila, niekam ukázala.
Keď si to všimneme, ďalší život začína novým „ja“. Ale práca s Tieňom, s nevedomím v nás, je nekonečný proces, pretože len Boh je jeden a všadeprítomný a človek je vždy obmedzený vo vnímaní seba samého, vnímania sveta. Kým nebudeme slnkom, budeme mať Tieň, z toho sa nedostaneme. A vždy máme v sebe čo objavovať a pretvárať. Pracujeme s Tieňom, aby sa Tieň s nami nehral. Hráme sa s Tieňom, aby Tieň pracoval za nás.