Plyometrické cvičenie na posilnenie svalov krku

Plyometrické cvičenie na posilnenie svalov krku — technické cvičenie:

1. Postavte sa rovno. Chodidlá na šírku ramien. Pri vykonávaní tohto cvičenia je veľmi dôležité udržiavať rovný chrbát a krk. Položte ruky na čelo.
2. Opatrne posuňte hlavu dopredu a zabráňte jej posunutiu silou rúk. Je dôležité, aby boli krčné svaly namáhané viac ako ruky.
3. Držte napätie 10-15 sekúnd.
4. Pri cvičení nezabúdajte na správne dýchanie.
5. Na dokončenie tohto cvičenia je potrebné pomaly a opatrne.
6. Relaxujte asi 1 minútu.
7. Vykonávanie iných typov cvičení sa líši v nastavení rúk (krk, ľavá strana hlavy, pravá strana hlavy).