Popôrodné obdobie: profíci, ktorí nám môžu pomôcť

Moja nálada hrá jojo

prečo? V mesiaci nasledujúcom po narodení dieťaťa sú hormóny stále v plnom prúde. A kým sa všetko vráti do normálu, môže to ovplyvniť našu morálku. Sme podráždení, citliví... Zrazu sa smejeme, zrazu, plačeme... To je ten slávny baby blues. Tento stav je dočasný, keď sa hormóny ustália, všetko sa vráti do poriadku.

Aké riešenia?

Hovoríme o tom manželovi, priateľom, lekárovi... Skrátka, nie sme sami zoči-voči svojim úzkostiam, stresu atď. A okrem toho môžete nájsť zdravotnícke riešenia, ktoré jemne vyrovnajú vašu náladu. „Napríklad naturopat nám môže poradiť esenciálne oleje alebo aromaterapiu prispôsobenú každému z nich v závislosti od toho, či matka dojčí alebo nie,“ upresňuje Audrey Ndjave.

Som vyčerpaný

prečo? Pôrod si vyžaduje toľko energie ako beh maratónu! Aj keď bolesť prežívame iným spôsobom, je to super fyzická skúška, ktorá je pre telo traumatizujúca. O to viac, ak bol pôrod ťažký, ak dilatácia krčka maternice alebo klesanie bábätka boli dlhé, chvíľa zatlačenia sa snažila... To všetko znamená, že zotavenie nám môže trvať dlhšie.

Aké riešenia?

V mesiaci nasledujúcom po pôrode môže byť prospešné poradiť sa s osteopatom, aby ste jemne nastolili rovnováhu a znovu získali energiu. Táto konzultácia tiež umožňuje identifikovať a odstrániť blokády spojené so zlým držaním tela počas tehotenstva alebo pôrodu (posunutá panva atď.), ktoré môžu spôsobiť bolesť a únavu.

Bojujem s kojenim

Prečo? Aj keď sme super motivovaní a dojčenie je fyziologické, nie je to nevyhnutne jednoduché. Najmä ak ide o naše prvé bábätko. Je potrebné vedieť niekoľko vecí, ktoré nám pomôžu uistiť sa, že situácia je obvyklá alebo nie. Napríklad novorodenec bude sať spočiatku veľmi často, niekedy dokonca každú hodinu! Ale ak to nevieš, je normálne, že sa trápiš a pýtaš sa, či máš dostatok mlieka.

Aké riešenia?

„Na predvídanie tohto začiatku je celkom možné pripraviť sa na tehotenstvo s vašou pôrodnou asistentkou, sestrou v škôlke alebo laktačnou poradkyňou,“ upresňuje Audrey Ndjave, ktorá ukáže, ako umiestniť svoje dieťa pri prsníku, a poskytne množstvo informácií. na podporu vzniku laktácie. »A ak príde čas, máme obavy, ak pociťujeme bolesť (dojčenie by bolieť nemalo), ak vidíme, že je nášmu bábätku nepríjemné, keď sa dojčí a pod., je dôležité mať možnosť poradiť sa s vyškoleným profesionálny. na dojčenie, aby nás sprevádzala. Pretože riešenia existujú.

Už nemám libido

prečo? Možno už počas tehotenstva bolo libido najnižšie. Môže pokračovať alebo sa môže stať aj po pôrode. „Je na to veľa dôvodov: matka sa sústreďuje na svoje dieťa, jej telo sa zmenilo a môže sa cítiť menej žiaduca, momentálne necíti žiadnu túžbu... A potom bolesti pri epiziotómii alebo cisárskom reze. „Nerob veci správne,“ vysvetľuje Audrey Ndjave.

Aké riešenia?

Vo všeobecnosti odporúčame, aby ste s obnovením sexu počkali približne 6 až 7 týždňov po pôrode, kým budú orgány opäť na svojom mieste a žena sa bude cítiť v hlave pripravená. Každý pár má ale iné tempo a nie je sa čoho obávať, ak sa styk neobnoví v týchto termínoch. V každom prípade je dôležité porozprávať sa o tom s partnerom a nájsť si čas osamote, aby ste udržali puto. A nevynechávame ani rehabilitáciu hrádze u fyzioterapeuta či pôrodnej asistentky. „Tumutický pôrod môže tiež narušiť libido,“ dodáva Audrey Ndjave. V tomto prípade vám sexuálny terapeut, ktorý sa špecializuje na perinatálnu starostlivosť, môže pomôcť vyjadriť sa k problému a navrhnúť cvičenia vo dvojici, aby ste znovu získali dôveru vo svoje telo a oživili vaše libido. “

Cítim sa vyhorený

prečo? Keď čakáme bábätko, premietame sa do pôrodu a niekedy sa to, čo sme si predstavovali, nemusí držať reality. Môžete sa cítiť ohromení alebo nie dobre v tomto novom živote ako mama. A z dobrého dôvodu „materstvo je premena ženy, ktorá sa stáva matkou. Ide o psychický prechod a spustí sa celý hormonálny proces. Všetky ženy tento prevrat poznajú, no každá ho prežíva inak. V závislosti od jeho histórie, “vysvetľuje Audrey Ndjave.

Aké riešenia?

„Na prekonanie tejto popôrodnej vlny je dôležité, aby sa o nej mohli matky porozprávať so špecialistom na perinatálnu starostlivosť, ktorý jej pomôže pochopiť problémy, ktoré materstvo vyvoláva. A podporte ju, aby bola pokojná v tom, čím prechádza, normalizáciou tohto procesu, “radí.

Už nevydržím svoje telo

prečo? Po pôrode sa telo transformuje. Aj keď sme počas tehotenstva nepribrali veľa kilogramov, krivky pretrvávajú ešte niekoľko týždňov či mesiacov potom. Často sa hovorí, že telo potrebuje 9 mesiacov, čas tehotenstva, kým sa vráti do pôvodného tvaru. Občas sa aj vy musíte zmieriť s tým, že vaše telo na tom nebude úplne rovnako. Ale keď sa nám nepáči obraz, ktorý vidíme v zrkadle, ťažko to znášame.

Aké riešenia?

Ak sa chcete znovu spojiť so svojím novým telom, môžete (znovu) začať športovať, keď precvičíte hrádzu. Ale od materstva môže pôrodná asistentka poradiť malé cvičenia na uľahčenie vzostupu orgánov a posilnenie hrádze, napríklad falošné vdychy hrudníka. Výživový poradca nám tiež môže pomôcť vyvážiť stravu a vyhnúť sa priberaniu. Bez toho, aby ste sa pustili do diéty, najmä ak dojčíte, pretože na to, aby ste boli v dobrej fyzickej a psychickej kondícii, potrebujete vyvážené jedlá.