Program Tony Horton Power 90 Master Series je skvelý spôsob, ako vytvoriť textúrované, silné a elastické telo. Pomôže vám pokročilé školenie rýchlo a efektívne sa dal do vynikajúcej formy.
Popis programu Tony Horton
Tony Horton vytvoril fitness kurz, ktorý vám pomôže zmeniť telo, zbaviť sa nadbytočných tukov a zvýšiť svalovú silu. Venujete sa aeróbnemu a silovému tréningu aby ste vytvorili vytesané ruky, ploché brucho, pevnejšie stehná a tónovaný zadok. Tony využíva všetky najrôznejšie účinné cviky na zlepšenie svojej formy a dosiahnutie tónovaného reliéfu tela. Mnohí veria, že tento program je dobrým prípravným krokom k implementácii známeho modelu P90X.
Séria Fitness Power 90 Master pozostáva zo šiestich tréningov, ktoré musíte striedať:
- Cardio intervaly (56 minút): intenzívne kardio intervaly na spaľovanie tukov a zrýchlenie metabolizmu.
- Jadro Cardio (48 minút): posilnite svaly tela v spojení s aeróbnym cvičením.
- Plyo nohy (49 minút): výbušný plyometrický tréning na vytvorenie štíhlych stehien a zadku.
- vyrezávať 5/6 (45 minút): komplex sily na posilnenie svalov hornej časti tela.
- Pot 5/6 (47 minút): aeróbne cvičenie na spaľovanie tukov.
- Horná Stredná Dolná (40 minút): súbor cvičení pre všetky problémové oblasti.
Činkám (alebo expandérom) potrebujete iba jedno videoframerát: Sculpt 5-6. Počas celého zvyšku zaobídete sa bez dodatočného vybavenia, čo je veľká výhoda programu. Tony Horton zachytil tieto efektívne cviky na chudnutie, ktoré nepotrebujete ani na športové vybavenie. Séria Complex Power 90 Master je vhodná pre pokročilých študentov. Rovnaké triedy zložitosti môžete sledovať v článku: Najlepšie najlepšie komplexné programy pre pokročilých obchodníkov
Program trvá po dobu 12 týždňov, ale môžete urobiť menej času. Program Power 90 ponúka dva tréningové kalendáre: štandardný plán a plán spaľovania tukov. Môžete si tiež zvoliť jednotlivé tréningy a občas ich trénovať.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Tony bol zahrnutý v Power 90 ako výkon a kardio, takže vy zbavte sa nadbytočných tukov, posilnite svoje svaly, vytvorte si veľkolepé a krásne telo.
2. Budete schopní napraviť všetky problémové oblasti na rukách, bruchu a nohách. Samostatné tréningy pre hornú a dolnú časť tela vám pomôžu výrazne zmeniť telo.
3. Komplex je veľmi rozmanitý: do týždňa sa školenie neopakuje. Dostanete teda plné zaťaženie a nebudete mať čas nudiť sa rovnakými triedami.
4. Hotové kalendárne triedy uľahčia správne rozdelenie tréningových dní na týždne.
5. Program Tony Horton dodáva telu skutočne dobrú záťaž. S takými pokročilými triedami dosiahnete oveľa rýchlejší a lepší výsledok.
6. Asistenti Tony, predvádzanie a ľahké cvičenia, takže program môžete v prípade potreby kedykoľvek zjednodušiť.
7. Takmer nepotrebujete ďalšie vybavenie. Tréner používa činky iba počas tréningu (Sculpt 5-6).
Platforma BOSU: čo to je, klady a zápory, najlepšie cviky s Bosu.
Nevýhody a vlastnosti:
1. Táto vlastnosť ponúka poriadne vážne zaťaženie všetkých svalových skupín, takže začiatočníci a ľudia s priemerným tréningom budú ťažko udržiavať program.
2. Počas vyučovania bude veľká namáhanie chrbta, kolenných kĺbov, členku. Dodržujte techniku cvikov a robte iba tenisky.
Spätná väzba na program Power 90 od Tonyho Hortona:
Skvelý program Tonyho Hortona, vďaka ktorému bude vaše telo pevné, tvarované a fit. Komplexná práca na formulároch vám pomôže stať sa štíhlejšia a krátkodobo atraktívnejšia.
Pozri tiež: P90X3 - superintenzívne cvičenie od Tonyho Hortona.