Získajte pevné, tónované, pružné a silné telo pomocou a Hodina pilates doma od Suzanne Bowen. Ponúka rad krátkych tréningov, pomocou ktorých dosiahnete ideálnu postavu aj na krátke časové obdobie.
Popis programu Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen vyvinula program na zlepšenie všetkých problémových oblastí tela: ruky a plecia, brucho a chrbát, stehná a zadok. Na základe balíku Pilates vám pomôže jemne, ale efektívne vylepšiť ich telo krok za krokom. V tomto cvičení sa kladie hlavný dôraz na kvalitné cvičenie, nie na kvantitu, pripravte sa preto na maximálne sústredenie a sústredenie počas hodiny.
Program domáceho cvičenia Pilates so Susanne Bowensovou trvá 50 minút a je rozdelený na 10 častí za XNUMX minút:
- na brucho a chrbát;
- na nohy a zadok;
- na ruky a rameno;
- pre celé telo;
- naťahovacie svaly.
Selektívne môžete vykonať všetky segmenty alebo iba niektoré z nich. Súčasťou cvičení, ktoré sa vyskytujú v programe, požičané z iných fitnes trendov, ale to len zlepšuje vnímanie cvičenia. Počas hodiny je veľmi dôležité dodržiavať správne dýchanie, pomôže to lepšie zvládnuť záťaž.
Cvičenie pilates pre začiatočníkov: videotrojka od Michelle Dasua
Vyšetrenie svalov spôsobí, že telo krásne, štíhle a ženské. Na hodiny budete potrebovať dvojicu ľahkých činiek (1 - 1 kg) a podložku. Komplex je vhodný pre takmer akýkoľvek stupeň tréningu aj pre začiatočníkov. Obzvlášť opatrní by však mali byť tí, ktorí nikdy nerobili pilates doma alebo v hale - program nie je poučením o základných prvkoch.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Komplex Pilates Perfect Body, ktorý povedie k svalovému tonusu a k nemu urobí vašu siluetu elegantnou a štíhlou.
2. Vo svojom videu ste okrem Suzanne Pilates začlenili aj prvky jogy, gymnastiky a baletu, ktoré zvyšujú efektivitu tréningu.
3. Budete môcť vylepšiť tvar svojich paží, napnúť stehná, urobiť si pevný zadok a získať ploché brucho.
4. Vďaka Pilates doma budeš pracovať a zlepší váš strečing, flexibilitu a koordináciu.
5. Program má štruktúrované segmenty, takže môžete urobiť napríklad krátke 10-minútové tréningy a 50-minútové video.
6. Cvičenie pomôže posilniť chrbtové svaly a zlepší držanie tela.
7. Zo športového vybavenia, ktoré potrebuješ, je karimatka a jeden pár ľahkých činiek.
Nevýhody:
1. Takéto programy nemajú účinok na spaľovanie tukov, takže je najlepšie kombinovať ich s kardio tréningmi:
2. Napriek názvu nejde o Pilates v jeho najčistejšej podobe, ale skôr o zmes rôznych fitnes trendov.
3. Program Pilates doma nie je vhodný pre tých, ktorí sa nikdy nezúčastňovali týchto povolaní kvôli tréningovým fragmentom, ktoré tréner neponúka.
Stanovisko k programu hodín pilatesu od Suzanne Bowenovej:
Štýlové kurzy Suzanne Bowen je pokojné merané cvičenie s prvkami pilates, jogy, baletu a gymnastiky. S nimi vy vytvorí pevné elastické telo a zabudne na ochabnuté problémové oblasti.
Pozri tiež: Cvičenie Utiahnite tón a pochodeň pre štíhle telo so Suzanne Bowenovou.