Obsah
Málo slnka? Nech žije vitamín D!
Koncentrácia vitamínu D u matky hrá primárnu úlohu pri raste kostí plodu. Podľa britskej štúdie *, ak nastávajúca matka chýba, dieťa má vyššie riziko, že v dospelosti bude trpieť osteoporózou. Tento vitamín si telo vytvára najmä vďaka pôsobeniu slnečných lúčov na pokožku. Keď sú však dni sivé a príliš krátke, takmer tretina tehotných žien nemá dostatok syntézy. Tento nedostatok potom môže spôsobiť hypokalciémiu u novorodenca.
Ešte prekvapivejšie je, že americkí vedci** zistili, že aj mierny pokles vitamínu D zdvojnásobil riziko preeklampsie (tzv. tehotenská toxémia).
Aby sa predišlo týmto komplikáciám, lekári takmer systematicky dopĺňajú budúce mamičky. Nič záväzné, buďte pokojní. Tento vitamín sa užíva v jednej dávke na začiatku siedmeho mesiaca. To málo navyše na zvýšenie rezerv? Jedzte dostatok tučných rýb a vajec.
* Lancet 2006. Nemocnica Southampton.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Université de Pittsburgh.
Broskyňová koža v zime je možná!
Počas deviatich mesiacov, koža budúcich mamičiek je dosť naštvaná. Pretože pôsobením hormónov sa suchá pokožka stáva suchšou, zatiaľ čo prebytok mazu podporuje vznik akné na mastnej pleti. A v zime nepomáha ani chlad a vlhkosť. Vaša pokožka bude podráždená a citlivejšia. Popraskané pery, začervenanie a svrbenie sú niekedy tiež súčasťou. V boji proti týmto rôznym nepríjemnostiam je preto nevyhnutná účinná ochrana.
Očistite svoje telo pomocou sprchového gélu bez obsahu mydla alebo tyčinky s neutrálnym pH, ktoré zachovávajú hydrolipidický film. Pre svoju tvár vsaďte na bio produkt a jeho prírodné zložky, oveľa lepšie tolerované ako kozmetika využívajúca chemické molekuly. Predovšetkým nešetrite: každé ráno naneste poriadnu vrstvu hydratačného krému a v prípade potreby operáciu zopakujte počas dňa. Použite aj tyčinku na pery. Nakoniec, ak sa chystáte do hôr, žiadna patová situácia na ochrane pred slnkom s vysokým ochranným faktorom! Aj v zime môže slnko spôsobiť nepekné hnedé fľaky okolo tváre: povestné tehotenská maska.
Pri teplote nižšej ako 0 °C vyberte uzáver
Podľa nórskej štúdie * majú ženy, ktoré rodia počas zimných mesiacov, štatisticky o 20 až 30 % zvýšené riziko, že budú trpieť preeklampsiou (komplikáciou obličiek). Vedci sa pýtajú na úlohu chladu. Ak máte pochybnosti, osvojte si správny reflex: dobre sa zakryte ! Bez toho, aby ste si zabudli vytiahnuť čiapku až k ušiam. V skutočnosti dochádza k najväčším stratám tepla na úrovni lebky. Nos si chráňte aj šatkou, ochladzovanie pľúc tak bude pozvoľnejšie. Netreba zo seba robiť Bibendum!
Navrstvite niekoľko vrstiev tenkého oblečenia, najlepšie bavlna alebo prírodné materiály. V skutočnosti syntetické vlákna neumožňujú pokožke dýchať. V tehotenstve sa však zvyšuje potenie a pocit tepla – chyba hormóny – a o chvíľu sa môžete ocitnúť premočený. Pozitívny bod zimy : keď ste tehotná, znesiete svoju veľkú fľašu lepšie ako v letných horúčavách.
* Časopis pôrodníctva a gynekológie, november 2001.
Zimné športy áno, ale bez rizík
Pokiaľ neexistuje lekárska kontraindikácia, a fyzická aktivita mierna sa odporúča počas tehotenstva. Ale v hory, pozor! Rýchlo dôjde k pádu a trauma, najmä na žalúdku, môže byť pre dieťa nebezpečná. Takže žiadne skialpinistické lyžovanie po štvrtom mesiaci ani bežkovanie po šiestom mesiaci. Z rovnakých dôvodov sa vyhýbajte snowboardingu a sánkovaniu a vždy sa zdržiavajte pod 2 metrami, inak pozor na horskú chorobu. V zasnežených uliciach pozor aj na pošmyknutia! Riziko vyvrtnutia alebo natiahnutia je väčšie, keď ste tehotná. Progesterón spôsobuje naťahovanie väzov a keď sa ťažisko tela posúva dopredu o objem maternice, rovnováha sa stáva nestabilnou. Je preto lepšie zabezpečiť dobré topánky, ktoré dobre sedia okolo členku. Takto vybavení si môžete naplno užiť krásnu prechádzku alebo túru na snežniciach. Nezabudnite však v batohu na malé občerstvenie na kompenzáciu energetických strát.