Udržujte si alebo znova získajte zdravú hmotnosť

Pomáha to predchádzať neustálemu tlaku, ktorý na telo spôsobuje nadváha. mechúr a svaly okolo neho. Ak chcete zistiť svoj index telesnej hmotnosti, urobte si náš test: Index telesnej hmotnosti (BMI) a obvod pása.

Posilnite svaly panvového dna

Tehotné ženy by mali vykonávať Kegelove cvičenia (pozri časť Ošetrenia), aby zabránili oslabeniu svalov panvového dna. Po pôrode by tieto cvičenia mali vykonávať aj osoby s problémami s močením a v prípade potreby s fyzioterapeutom alebo špecializovaným fyzioterapeutom absolvovať rehabilitáciu panvového dna (nazývanú aj perineum).

Prevencia a liečba porúch prostaty

Prostatitída (zápal prostaty), benígna hyperplázia prostaty alebo rakovina prostaty môžu spôsobiť inkontinenciu.

• Môžeme tomu zabrániť prostatitis použitím kondómu (alebo kondómu) a rýchlou liečbou akejkoľvek infekcie močových alebo pohlavných orgánov.
• Hneď ako sa vyskytnú ťažkosti s močením (napríklad ťažkosti s močením alebo znížený tok moču) alebo naopak, naliehavá a častá potreba močiť (napríklad v noci vstávať, aby ste močili), mali by ste byť vyšetrení. skontrolujte, či máte benígnu hyperpláziu prostaty. Môžete použiť rôzne ošetrenia (lieky a rastliny).
• V prípade rakoviny prostaty môže byť inkontinencia priamym dôsledkom ochorenia. Častejšie je to však vedľajší účinok liečebných postupov, ako je chirurgický zákrok alebo ožarovanie.

Nefajčiť

Chronický kašeľ môže viesť k príležitostnej inkontinencii alebo zhoršiť existujúcu inkontinenciu z iných príčin. Pozrite sa na náš fajčiarsky list.

Predchádzajte zápche

U mužov aj žien môže zápcha spôsobiť inkontinenciu. Rektum sa nachádza za mechúr, zablokovaná stolica môže vyvíjať tlak na močový mechúr, čo spôsobuje stratu moču.

Sledujte svoje lieky

Lieky z nasledujúcich kategórií môžu v závislosti od prípadu spôsobiť alebo zhoršiť inkontinenciu: lieky na krvný tlak, antidepresíva, lieky na srdce a chlad, svalové relaxanciá, prášky na spanie. Diskutujte o tom s jeho lekárom.

Adekvátne piť

Zníženie množstva prijatých tekutín neodstraňuje inkontinenciu. Je dôležité, aby piť dosť, inak sa moč stáva veľmi koncentrovanou. To môže dráždiť mechúr a spustiť urgentnú inkontinenciu (urgentnú inkontinenciu). Tu je pár tipov.

• Vyhnúť sa veľa piť v krátkom čase.
• V prípade nočnej inkontinencie v noci obmedzte príjem tekutín.
• Nepite príliš veľa za rizikových okolností (mimo domova, mimo toalety atď.).

Dávajte si pozor na dráždivé jedlá

Toto opatrenie sa týka ľudí s inkontinenciou moču.

• Znížte spotrebucitrus a citrusová šťava (napríklad pomaranč, grapefruit, mandarínka), čokoláda, nápoje obsahujúce náhrady cukru („Diétne“ nápoje), paradajky a korenené jedlá, ktoré patria medzi produkty, ktoré dráždia močový mechúr. Stimulujú teda jeho kontrakciu.
• Znížte alebo sa vyhnite konzumáciialkohol.
• Znížte alebo sa vyhnite konzumácii kávy a iných nápojov obsahujúcich kofeín (čaj, cola), pretože dráždia močový mechúr.

Predchádzajte infekciám močových ciest

Infekcia močových ciest u niekoho, kto má alebo sa chystá mať inkontinenciu moču, môže spôsobiť stratu moču. Je lepšie byť opatrný, aby ste predišli UTI alebo ich rýchlo ošetrili.