Tlačte závažia na seba

Pretláčajte závažia – techniky techniky:

1. Vezmite závažia do každej ruky.
2. Váhy by mali byť založené na vašich ramenách. Paže ohnuté v lakťoch pod uhlom o niečo menším ako 90 stupňov Bude to vaša pôvodná poloha.
3. Sila nôh zdvihne telo a súčasne vykoná tlak na závažia.
4. Keď bežíte, zdvihnite nohy zo zeme.
5. Záverečnou fázou cviku je správne umiestnenie chodidiel. Usporiadajte nohy tak, ako je znázornené na obrázku.
6. Vráťte sa do východiskovej polohy.