Obsah
V tradičnej čínskej medicíne sa bežne verí, že únava nastáva v dôsledku nerovnováhy energie čchi. Hlavná liečba by sa mala vykonávať pod vedením odborníkov, ale s prepracovaním sa môžete vyrovnať pomocou niekoľkých jednoduchých trikov.
Práve sme sa zobudili, ideme do práce, no nohy nám nejdú. A nie je žiadna chuť do jedla a slnko nepoteší a nič nechcem, len si ľahnúť. Nočný spánok však neodstráni dennú ospalosť. A tak deň čo deň nepomáha ani oddych, ani dovolenka, akoby sa vnútri pokazil motor, ktorý generuje energiu.
Čo sa stalo? Ide o chronický únavový syndróm. Ako choroba bola uznaná už v roku 1988, ale jej príčiny ešte neboli definitívne stanovené. Zdá sa, že veda Západu zatiaľ nevie dať odpoveď na podstatu tohto javu, ktorý mnohí poznáme z vlastnej skúsenosti. Skúsme sa na únavu pozrieť z pohľadu tradičnej čínskej medicíny.
Energia mierovým smerom
Základným konceptom celej čínskej kultúry je qi. Táto energia napĺňa celý Vesmír, Zem, každého z nás, ako aj zvieratá a rastliny, pohybujúce sa pozdĺž energetických línií – meridiánov. Plynulý pohyb qi zaisťuje blaho všetkých vecí a jej neharmonické rozloženie vedie k problémom, ničeniu a zlému zdraviu.
Qi dodáva životnú silu nielen každému orgánu a každej bunke, ale podľa čínskych lekárov aj našej duši. Skúmajú poruchy pohybu čchi vo vzťahu tela, emócií, životného štýlu pacienta, ako aj jeho prostredia. Z ich pohľadu je symptómom nesprávneho pohybu čchi nielen chronická, ale akákoľvek únava.
„Zdravý človek by sa mal prebúdzať čulý a energický, tešiť sa z toho, že deň trávi aktivitami, večer komunikáciou s rodinou a priateľmi, potom je ľahké zaspať a znova sa zobudiť bdelý,“ zdôrazňuje Anna Vladimírová, lekárka, a. špecialista na čínsku medicínu, zakladateľ školy liečebných praktík. Wu Ming Dao.
Únava je sprevádzaná ďalšími príznakmi zlého zdravia a špecialista na čínsku medicínu určí ich príčiny. Všetko je tu dôležité: chôdza, držanie tela, výraz očí, tón pleti, tvar a farba jazyka, farba hlasu, telesné pachy…
Metódy rovnováhy Qi zahŕňajú akupunktúru, masáže, diéty, bylinnú medicínu, cvičenia čchi-kung, ale aj odporúčania na zmenu životného štýlu a prostredia. No ešte pred návštevou čínskeho lekára sa môžeme naučiť, ako si pomôcť, ak únava začala v živote zaberať priveľa miesta. Anna Vladimirova hovorí o troch typoch porúch cirkulácie čchi.
Únava obličiek: únava a pokles
Ak obličky trpia, potom jedným z prvých alarmov bude pocit únavy, nedostatok sily. Vždy chceme ležať, spať. Nič nerozpaľuje a nepoteší, niet energie ani na zaujímavé a dôležité veci. Podľa čínskej medicíny strach ničí obličky. Naša vlastná slabosť nás tiež desí a vzniká začarovaný kruh: niet sily – to nás znepokojuje – úzkosť nás robí ešte menej silnými.
Čínski lekári sú schopní diagnostikovať choroby dlho pred ich aktívnym prejavom. A ak sa sťažujeme na únavu a úzkosť, ale nepociťujeme problémy s obličkami, lekár tento orgán aj tak ošetrí. Ak sa to neurobí, tak po niekoľkých rokoch sa v testoch objaví aj ochorenie obličiek, no liečba bude náročnejšia.
Ako si môžete pomôcť? V čínskej medicíne sa verí, že práve v obličkách je uložená naša prenatálna energia qi, teda vitálne sily, ktoré nám boli dané pri narodení, naša „zlatá rezerva“. Koľko z tejto energie dostaneme, závisí od dĺžky života.
Okrem nej existuje aj postnatálna energia: dopĺňa ju spánok, jedlo a dýchanie. Problémy s obličkami signalizujú, že postnatálnej energie je málo a my začíname „spaľovať“ prenatálnu energiu, míňajúc „zlatú rezervu“, a to, analogicky s peniazmi, môže viesť k „bankrotu“.
Preto je potrebné poskytnúť telu maximálne príležitosti na príjem ďalšej energie.
Telo s renálnym typom únavy si žiada: nechaj ma spať a naberať silu! Dajte mu príležitosť
Čo je v miske? Morské plody pomôžu posilniť zdravie obličiek: ustrice, mušle, riasy, morské ryby. Okrem toho veľkú zásobu ľahko stráviteľnej energie obsahujú semená: sezamové semienka, slnečnicové semienka, píniové oriešky. A, samozrejme, musíme vylúčiť nezdravé «junk food», rýchle občerstvenie a výrobky s umelými prísadami.
Ak chcete obnoviť silu: spánok je najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako doplniť vitalitu. Telo s renálnym typom únavy si žiada: nechaj ma spať a naberať silu! Daj mu tú možnosť. Vyhraďte si 8-10 hodín spánku a skúste si zariadiť «skládkové» víkendy. Keď sa obličky zotavia, režim sa tiež normalizuje: môžete menej spať a zobudiť sa skutočne oddýchnutí.
Meditácia sa ukazuje nielen pre harmonizáciu mysle, ale aj pre zdravie obličiek. Dokonca aj 3-5 minút meditácie denne môže znížiť úroveň úzkosti. A ak dokážete zvýšiť svoju prax na 12-15 minút denne, kvalitatívne to uvoľní nervový systém a výrazne zlepší spánok.
Tráviaca únava: depresia a beznádej
Na pozadí problémov s trávením sa môže vyvinúť pretrvávajúca únava. Emocionálnou príčinou takýchto ťažkostí je najčastejšie depresia, depresia a neplodné úvahy pri hľadaní východiska.
Tieto pocity vyčerpávajú čchi sleziny, ktorá ovplyvňuje ostatné tráviace orgány a potom už telo nedostáva dostatok energie z potravy. Nedokáže správne stráviť jedlo, rovnako ako nedokáže „spracovať“ svoje emócie — prejaviť nespokojnosť, pochopiť túžby a stanoviť si ciele.
Často sa vyskytujú aj bolesti brucha, nadúvanie a plynatosť a v správaní môže pacient s «tráviacou únavou» vybuchnúť agresívnym odporom, po ktorom padá vyčerpaný a opäť sa cíti zahnaný do slepej uličky.
Ako si môžete pomôcť? Najprv sa obráťte na dobrých odborníkov akejkoľvek školy, západnej alebo východnej. A zmeniť svoj životný štýl.
Čo je v miske? Tí, ktorí trpia únavou v dôsledku zažívacieho stresu, sa rýchlo ponáhľajú na zdravú výživu. A podľa pravidiel zdravého životného štýlu sa opierajú o surovú zeleninu, šaláty, ovocie, naklíčené obilniny. A surové, nespracované potraviny sú ťažšie stráviteľné!
Pri tráviacom strese je potrebné najľahšie stráviteľné jedlo: varené alebo dusené jedlá. Polievky a bujóny, cereálie varené na vode, dusená alebo pečená zelenina, ovocie vo forme kompótov.
Takúto diétu predpisujú čínski lekári na 6-8 mesiacov a dopĺňajú ju vitamínové odvary (napríklad kompót z goji), ale aj prírodné koreniny ako fenikel, koriander, klinčeky a rasca.
Ak chcete obnoviť silu: posilnenie tráviaceho systému pomáha pochopiť seba a svoje vlastné skúsenosti. Musíme sa naučiť vedome vyjadrovať a «tráviť» emócie, dokonca aj odpor a nespokojnosť. Stačí si viesť denník, hodiny v divadelnom štúdiu alebo účasť na skupinách podpornej terapie - to bude mať pozitívny vplyv na celkový stav.
Únava pečene: neprítomnosť mysle a vyčerpanie
Tí, ktorí majú problémy s pečeňou, pociťujú veľmi charakteristický typ únavy. Zdá sa, že majú silu, ale svoj zdroj využívajú chaoticky, často trpia nepozornosťou, robia chyby, rozruch a doháňajú sa k neľudskej únave.
A tu nejde o nedostatok energie qi, ale o jej nesprávny obeh – v teórii čínskej medicíny je pečeň zodpovedná za distribúciu toku qi do celého tela. Emocionálne vedie skrytá podráždenosť a potláčaný odpor k nerovnováhe pečeňovej čchi.
Ako si môžete pomôcť? Nájdite dobrých lekárov a urobte vyšetrenie pečene. Zároveň si viete upraviť životný rytmus spôsobom, ktorý je pre takýto stav adekvátnejší.
Čo je v miske? Aby ste vyložili pečeň a pomohli jej zotaviť sa, mali by ste normalizovať metabolizmus tukov. Aby ste to dosiahli, musíte opustiť tučné mäso a uprednostniť ľahké rastlinné tuky a tuky z morských rýb. V čínskej medicíne sa za obzvlášť užitočné považujú losos, makrela, ančovička, sardinka, šprota a tuniak.
Ak chcete obnoviť silu: zručnosť plánovania pomáha dostať sa zo stavu riadenia. Dá sa to zvládnuť prostredníctvom kurzov time managementu alebo jednoducho zapisovaním nadchádzajúcich úloh. Potom sa triedia na urgentné a neurgentné, ako aj nepodstatné prípady, ktoré možno ľahko obetovať.
Okrem toho stojí za to pokúsiť sa nájsť príčiny vnútorného napätia a zmierniť ho pomocou psychoterapie. Pri tomto type únavy je fyzická aktivita veľmi užitočná.
Adekvátne kardio spaľuje stresové hormóny a uvoľňuje hormóny pokoja a sebavedomia (endorfíny a serotonín), zatiaľ čo premyslený silový tréning môže pomôcť pridať poriadok.