Obsah
Bolesť hlavy nie je len neurologické utrpenie. Je to aj morálne utrpenie. Kríza vám určite zničí dni a prinúti vás odložiť alebo zrušiť projekty.
Možno si niekedy myslíte, že kvôli chronickým bolestiam hlavy ste nositeľom kríža pre svoje okolie.
Ponúkam ti jednoduché a praktické techniky na zmiernenie záchvatov migrény. Zároveň vám tiež ukážem, ako predchádzať bolestiam hlavy.
Masáž pod očami
Masáž je technika, ktorá sa používa na zmiernenie rôznych bolestí, ako je bolesť zubov alebo migréna.
Pri masáži očí začnite zatvorením očí a priložením dvoch prstov tesne pod. Potom pokračujte krúživými pohybmi na lícnej kosti.
Skončíte ľahkým poklepaním pomocou ukazováka a prostredníka.
Masáž obočia
Táto technika vám nemusí byť cudzia. Vykonávanie je jednoduché. Začnete tým, že priložíte oba palce na spodnú oblasť obočia, pričom na kost v orbitálnej dutine vyviniete tlak.
Pri pohybe palcov zvnútra von musíte udržiavať dostatočne silný tlak.
Rovnaký tlak potom vyvíjate na oblasť obočia. Cieľom tejto masáže je stimulovať krvný obeh.
Masáž zadnej časti hlavy a spánkov
Na začiatku sedenia položte ruky na obidve strany krku a palce smerujte nadol.
Akonáhle je to hotové, teraz môžete svojimi prstenníkmi a strednými prstami masírovať túto jemnú oblasť na spodnej časti lebky.
Potom pokračujete krúživými pohybmi - bez ohľadu na smer otáčania. Na začiatku to urobte jemne a jemne. Potom, ako idete, môžete zvýšiť tlak vyvíjaný vašimi prstami.
Držte tento tlak asi 30 sekúnd a potom sa jemne pohnite nahor k chrámom. Pravdepodobne viete, že záchvaty spôsobujú rozšírenie časovej žily. Navrch naneste korenený esenciálny olej.
Verte, že tento výrobok má zázračne upokojujúci účinok.
Technika čelenky
Časy sú jednou z najbolestivejších oblastí počas záchvatu migrény. Keď si teda hlavu zabalíte do čelenky, uistite sa, že sú tieto oblasti dobre zakryté. „Čelenka proti migréne“ by nemala byť ani príliš tesná, ani príliš mäkká.
Verím, že sa vám podarí nájsť správnu mieru. Mnohí hovoria, že technika so zaviazanými očami je lepšia ako lurdské zázraky.
No úplne súhlasím. Ak ste to ešte neskúsili, urobte to. Pretože „čelenka proti migréne“ zmierňuje pulzatívne pocity, ktoré sú zjavnými znakmi migrény, a nie jednoduchej bolesti hlavy. Výsledkom je, že bolesti veľmi rýchlo ustúpia.
Tu je návod, ako to vyzerá
Masáž pokožky hlavy
Masáž pokožky hlavy sa môže vykonávať dvoma spôsobmi. Uisťujeme vás, že tieto dve metódy sú rovnaké.
Prvá technika spočíva v použití manuálneho maséra hlavy. Práve s týmto nástrojom vykonáte kompletnú masáž hlavy.
Pupienky sú účinné pri revitalizácii vitálnych energetických zón meridiánov pokožky hlavy. Alternatívne to môžete urobiť vykonaním kruhových pohybov v hornej časti hlavy pomocou dlane.
Dávajte pozor, aby ste na túto oblasť nevyvíjali tlak.
Stimulácia akupresúrnych bodov ruky a zápästia
Aby sme boli presní, existujú dva akupresúrne body. Prvý je umiestnený medzi palcom a ukazovákom, na zadnej strane ruky.
Druhý je umiestnený na záhybe zápästia, na vnútornej strane. Jediné, čo musíte urobiť, je vykonávať kruhové pohyby pomocou palca a ukazováka.
Zmiernite migrénu pomocou plantárnej reflexológie
Táto technika je obzvlášť účinná vtedy, keď je potrebné reagovať v prípade núdze, keď sa napríklad bolesť stane neznesiteľnou.
Spočíva v masáži akupresúrneho bodu, ktorý sa nachádza nad chodidlom, veľmi blízko palca na nohe. Cieľom plantárnej reflexnej terapie je predovšetkým, aby boli záchvaty menej bolestivé a menej časté.
Napriek všetkému sa snažíte zachovať chladnú hlavu
Je pravda, že záchvaty migrény sú zdrojom nepohodlia, únavy alebo nepohodlia. Keď k nim dôjde, prvým inštinktom je vyčistiť si hlavu.
Na nič nemyslite a choďte si ľahnúť do miestnosti, kde budete počuť iba ticho. Ide o to, že hoci stres môže spôsobiť záchvat migrény, môže ho aj zhoršiť. To je dôvod, prečo by mala byť vaša myseľ v pokoji.
Niektorí hovoria, že by ste sa mali zavrieť v tmavej miestnosti. Nie nevyhnutne. Choďte na miesto, kde sa cítite príjemne.
Samozrejme, na vrchole krízy ste nútení si ľahnúť. Ale keď sa už cítite lepšie, môžete ísť von napríklad na čerstvý vzduch alebo sa starať napríklad o svoju zeleninovú záhradu. Nezáleží na tom, ako si obvykle vyčistíte hlavu.
Počúvajte skvelú hudbu
Po prvé, čo je to dobrá hudba? Sú to jednoducho piesne, ktoré milujete. V hĺbke duše sme všetci milovníci hudby.
Keď kríza pominie, môžete si buď zaspievať, alebo si jednoducho vypočuť svoje obľúbené melódie. Prejdite na YouTube a stiahnite si nové videá.
Len tu migréna oslabuje váš nervový systém. Bolo by lepšie nepočúvať príliš nostalgické piesne, ktorých texty hovoria o smutných príbehoch ... Stručne povedané, druh hudby, pri ktorej sa vám rozbúcha srdce alebo sa rozplačete. Tieto piesne sú, verte tomu, potenciálnym zdrojom stresu.
Malé každodenné akcie
Niektoré každodenné činnosti sa nám môžu zdať nepodstatné. A napriek tomu, keď sa ocitneme v stresovej situácii alebo, ešte vážnejšie, prekonaní migrénou, oceníme tieto malé návykové reflexy.
Keď teda dôjde k záchvatu migrény, pred ležaním alebo masírovaním sa začnite tým, že vypijete veľký pohár vody.
Voda je jednoduchý prostriedok zmierňujúci stres, ktorý môže potenciálne zhoršiť bolesť. Jednoducho, vyhnite sa ľadovej vode.
Súčasne môžete na čelo priložiť ľad, aby bolesť bola menej silná.
Čo tak dať si teplú sprchu? Viete veľmi dobre, že horúca voda má ukľudňujúce účinky na vašu hlavu, ale aj svaly. A kto vie Možno tou slávnou tichou miestnosťou, kde si máte ľahnúť, je vaňa.
kofeín
Kofeín má blahodárne účinky proti migréne. Výrazne znižuje pulzujúce bolesti. Preto by som vám odporučil dať si silnú kávu, najmä vo vrchole krízy. Čaj a kakao majú tiež anti-migrénové vlastnosti.
Rovnako je to aj s bylinkovým čajom na báze majoránky, verbeny alebo jazmínu. Na druhej strane si myslím, že Coca-Cola nie je vhodná na zmiernenie záchvatu migrény.
Nápoj síce obsahuje kofeín, ale problém je, že je sýtený oxidom uhličitým. A nikdy by som nikomu neodporúčal piť nealkoholické nápoje uprostred záchvatu migrény. Bolo by to ako odporučiť mu hemlocka!