Workshop Resilience I: Ako sa vyrovnať so zmenami a riadiť ich

Workshop Resilience I: Ako sa vyrovnať so zmenami a riadiť ich

#WellbeingWorkshop

V tomto prvom pokračovaní workshopu o odolnosti Tomás Navarro, psychológ a spisovateľ, učí čitateľov ABC Bienestar, ako čeliť a zvládať zmeny v čase neistoty

Takto budeme pracovať v dielni: «Váš život môže byť rozdelený na tisíc kúskov, ale môžete sa postaviť znova»

El kultúrne, je to neodmysliteľné v živote, ale máme všetko, čo potrebujeme k dynamickému a nestabilnému životu.

Kým neprijmeme, že jedinou stabilnou vecou je, že „život je zmena“, nemôžeme sa cítiť silní a bezpeční. Ale nebojte sa, v tejto prvej kapitole workshopu o odolnosti som navrhol, aby som vás naučil, ako na to zvládnuť zmenu. Tu je mojich deväť tipov, ako lepšie prijímať a spravovať zmeny.

1. Sťažovanie a výčitky sú zbytočné

Sťažovanie, hnev a výčitky sú zbytočné, všetko, čo robíte, je, že trávite drahocenný čas, ktorý by ste mali investovať do analýzy zmeny a hľadania najlepších stratégií na jej zvládnutie.

2. Život je dynamický a nestabilný

Možno ťa niekto presvedčil, že budeš mať prácu,

 pár a dom na celý život. Je mi veľmi ľúto, ale život je dynamický a nestabilný, rovnako ako sa to deje s mobilným softvérom, musíme ísť aktualizácia našich schém a našich myšlienok o realite.

3. Vykonajte akciu

Prekonajte strach zo zmeny. Mobilizujte sa, konajte. Vydajte sa za hranice svojej komfortnej zóny. Cvičte aktívne, prinútite sa predpokladať malá zmenatréningový režim. Máte oveľa viac zdrojov, ako si myslíte, ale neaktivujú sa, kým ich nebudete potrebovať.

4. Uvoľnite svoj odpor

Odblokujte svoj odpor voči zmenám. Možno ste v určitom okamihu trpeli a mali ste sa zle; ale príčinou tvojho utrpenia nebola samotná zmena, ale tvoje reakcia zmeniť.

5. Analyzujte zmenu

Zmenu starostlivo analyzujte. Starostlivo analyzujte dôvody zmeny, jej dôsledky a dôsledky, ktoré zmena prinesie. Buďte veľmi opatrní so svojimi závermi, vy Štatistiky nemôže byť zaujatý, pretože by ste skončili s prehodnocovaním výhod zmeny alebo so zväčšovaním nevýhod vyplývajúcich zo zmeny.

6. Dávajte si pozor na selektívnu pozornosť

Buďte opatrní s selektívnu pozornosť. Vaša myseľ rezonuje s vašim emocionálnym stavom. Ak ste šťastní, budete myslieť pozitívne, ak ste smutní, budete myslieť negatívne. Každá zmena znamená nový scenár, v ktorom môžete nájsť problémy, ktoré je potrebné vyriešiť, a príležitosti, ako si ich užiť.

7. Je to nepríjemné alebo negatívne?

Nepleťte si nepríjemný následok s negatívnym. Zrieknite sa obrovských alebo obetavých postojov a prijmite a konštruktívny a realistický prístup. Ak sústredíte svoju pozornosť na nepríjemné dôsledky, ktoré má každá zmena, nikdy by ste nič neurobili.

8. Choďte ďalej než zmena

Keď analyzujete dôsledky zmeny, neobmedzujte sa iba na hodnotenie krátkodobého hľadiska. The lepšie zmeny Obvykle sú krátkodobo nepohodlné, ale v strednodobom a dlhodobom horizonte prospešné.

9 Predvídajte

Predvídajte zmenu, nečakajte zmenu, ktorá bola predvídateľná, vo vašom živote praskne ako divoké stádo slonov. Identifikujte možné zmeny, ktoré môžu v budúcnosti nastať, a predvídajte ich, takto vás neprekvapia.

Ako sledovať workshop odolnosti

Po prečítaní týchto deviatich odporúčaní, ktorých cieľom je naučiť sa zvládať zmeny, si nezabudnite pozrieť video, ktoré sprevádza túto novinku, pretože vám pomôže urovnať nápady a lepšie porozumieť niektorým kľúčom, s ktorými budeme pracovať.

A kedy si budem môcť prečítať ďalšiu kapitolu? Workshop odolnosti je rozdelený na 6 dodávok, ktoré budú publikované každé 2 týždne na serveri ABC Bienestar. Po tejto prvej epizóde nasledujú ďalšie schôdzky: 2. marca, 16. marca, 2. marca, 16. marca, 30. marca, 13. apríla a 27. apríla. Na tento workshop budú mať prístup iba čitatelia ABC Premium.