Obsah
Novoročné sviatky nechajú v pamäti veľa príjemných spomienok a pár kíl navyše po stranách. A ak si chcete ponechať prvý navždy, potom sa usilujeme čo najskôr rozlúčiť s druhým. K tomu nie je potrebné mučiť sa pôstnymi dňami alebo vyhlásiť hladovku. Môžete aj naďalej jesť chutné a rafinované jedlo a zároveň sa zbavovať všetkého nadbytočného. Ako na to, povedzte to odborníkom značky „Maguro“.
Mušle so svetlom
Všetky dary mora, ktoré poznáme, sa právom považujú za diétne produkty. Hrebenatka TM „Maguro“ k nim bezpochyby patrí. Jemné šťavnaté mäso je bohaté na vysokokvalitné bielkoviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a vytvárajú pocit sýtosti na dlhú dobu. Kalorický obsah mäkkýšov je zároveň iba 90 kcal.
Aby boli zachované všetky tieto vlastnosti, je dôležité správne pripraviť mušle. Posekáme polovicu menšieho zväzku koriandra. Rošt malý kúsok zázvoru na jemnom strúhadle. Stlačíme strúčik cesnaku s plochou stranou noža. Rozohrejte panvicu s 1 polievkovou lyžičkou. l. olivový olej a smažiť výsledná pikantné zmes v nej po dobu jednej minúty. Rozmrazené hrebenatky rozotrieme a za stáleho miešania opekáme zo všetkých strán maximálne 2 minúty. Potom ich zalejte 2 lyžicami balzamikového octu a pokračujte vo varení ďalšiu minútu. Hrebenatky podávajte teplé, posypané obľúbenými bylinkami.
Krevety sú ľahšie ako svetlo
Mnohých určite poteší, že krevety pomáhajú aj pri chudnutí. Zahrňte do novoročnej diéty krevety Magadan TM „Maguro“ a presvedčte sa sami. Sú bohaté na zdravé omega-tuky a vitamíny B. Tieto prvky stimulujú metabolické procesy a pomáhajú aktivovať tukové bunky uložené telom na daždivý deň.
Je dôležité nepokaziť dietetické vlastnosti kreviet množstvom oleja a ťažkých omáčok. V tomto prípade bude ideálne krevety zľahka opiecť na grile. Krevety rozmrazte a umyte, vyberte hlavu a škrupinu, dajte ich na dlhý špíz. Dali sme to do grilu doslova 1-2 minúty. Rukolu, listy šalátu a plátky nakrájaného grapefruitu dajte na tanier. Navrch poukladáme krevety a pokvapkáme misku citrónovou šťavou.
Ľadová ryba v citrusových plodoch
Jedlá zo správnych druhov rýb v strave chudnutia sú iba vítané. Ľadová ryba TM „Maguro“ je určite na zozname povolených. Vďaka jemnej dužine s nízkym obsahom tuku je považovaná za diétny produkt. Zároveň je bohatý na esenciálne aminokyseliny, fosfor, horčík, sodík, jód a zinok. To znamená, že pri strate nadváhy nebude organizmus pociťovať nedostatok dôležitých živín.
Rozmrazte 2 jatočné telá ľadových rýb, vyprázdnite, opláchnite a osušte. Vonkajšie a vnútorné časti potrite soľou a čiernym korením, dôkladne namažte rastlinným olejom. Do ryby vložíme na plátky nakrájaný pomaranč. Rybu zabalte do fólie, vložte do pekáča a pošlite do rúry na 180 ° C asi 25-30 minút. 5 minút pred koncom otvoríme alobal a necháme rybu ešte trochu upiecť. Ľadové ryby podávajte teplé, posypané posekaným kôprom a posypané citrónovou šťavou.
Jahňacie so zeleninou
Ďalším predstaviteľom morského kráľovstva s dobrým stravovacím potenciálom je barabulka TM „Maguro“. To všetko vďaka miernemu obsahu kalórií a minimálnemu množstvu tuku. Ale obsahuje dostatok bielkovín nasýtených aminokyselinami. Ale čo je najdôležitejšie, ľahko sa vstrebáva sám o sebe a pomáha vstrebávať ďalšie cenné prvky.
Aby ste to všetko získali naplno, odporúčame piecť rybu so zeleninou alebo čerstvými bylinkami. 800 g jahňacieho mäsa rozmrazte, očistite, opláchnite vo vode a osušte. Odstráňte kôru z citrónu pomocou strúhadla, vytlačte všetku šťavu. Zmiešajte kôru a šťavu s 80 ml suchého bieleho vína. Rybu potrite zvnútra aj zvonku soľou a čiernym korením, namažte dresingom z citrusov, vložte do alobalu a vložte do predhriatej rúry na 180 ° C na 20 minút.
Kým sa ryba pečie, uvaríme zeleninu: karfiol, mrkvu, brokolicu. Dáme na tanier spolu s rybou, pokvapkáme citrónovou šťavou.
Tuniak a špargľa
Tuniak môže prispieť k chudnutiu po prázdninách. Ale iba to by mali byť čerstvé prírodné ryby. Mrazený filet z tuniaka TM „Maguro“ je presne to, čo potrebujete. Vďaka najtenšej ľadovej škrupine sú úplne zachované jej výživové vlastnosti a prirodzená chuť.
Aby ste nestratili stravovacie vlastnosti, stačí filé trochu nechať v marináde a zľahka ho osmažiť. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. olivový olej a sójová omáčka, 1 lyžička. citrónová šťava, pretlačený strúčik cesnaku. V tejto zmesi marinujte kúsky filetu z tuniaka 30 minút. Grilovaciu panvicu namažte rastlinným olejom a poriadne ju zohrejte. Kúsky marinovaného filé smažte z každej strany 5 minút, kým sa neobjavia zlatohnedé pruhy. Zároveň by tuniak vo vnútri mal zostať ružový.
Na ozdobu uvaríme 300 g špargle vo vriacej vode. Potom ho vložíme do bežnej panvice s rastlinným olejom, posypeme nasekaným cesnakom, zalejeme sójovou omáčkou a dobre opečieme.
Tu je len niekoľko osvedčených receptov, ktoré vám pomôžu dostať sa do formy po výdatných novoročných sviatkoch. Všetko, čo potrebujete na ich prípravu, nájdete v značkovej rade TM „Maguro“. Predstavuje najchutnejšie a najzdravšie morské plody a ryby, ktoré ľahko premeníte na zaujímavé diétne jedlá. Vďaka nim vám proces chudnutia prinesie nielen požadovaný výsledok, ale aj potešenie.