Za posledné polstoročie začali obyvatelia USA spať asi o dve hodiny menej, ako je potrebné, a asi tretina populácie v produktívnom veku spí menej ako šesť hodín v noci. A je nepravdepodobné, že by sa obyvatelia Ruska, najmä veľkých miest, v tomto líšili od Američanov. Ak pre vás spánok tiež nie je prioritou, ak ste ochotní ho zanedbávať kvôli práci alebo pre potešenie, prečítajte si o výsledkoch nedávnej štúdie. Vedci z univerzít vo Washingtone a Pensylvánii a na Elsonovej a Floydovej lekárskej fakulte prvýkrát „v skutočnom živote“ ukázali, ako nedostatok spánku potláča imunitu.
Vedci samozrejme dlho skúmali vzťah medzi spánkom a imunitou. Mnoho štúdií už preukázalo, že ak sa v laboratórnych podmienkach doba spánku skráti iba na dve hodiny, potom sa zvýši počet markerov zápalu v krvi a začne sa aktivácia imunitných buniek, čo môže viesť k autoimunitným ochoreniam. Doteraz však nebolo dostatočne pochopené, ako ovplyvňuje spánková deprivácia telo in vivo.
Práca amerických vedcov ukázala, že chronický nedostatok spánku znižuje výkonnosť bielych krviniek zapojených do imunitnej odpovede.
Vedci odobrali vzorky krvi z jedenástich párov dvojčiat, pričom každý pár mal rozdiel v dĺžke spánku. Zistili, že tí, ktorí spali menej ako ich súrodenci, mali väčšie potlačenie imunitného systému. Tieto zistenia sú zverejnené v časopise Sleep.
Štúdia bola jedinečná v tom, že zahŕňala identické dvojčatá. To umožnilo analyzovať, ako dĺžka spánku ovplyvňuje génovú expresiu. Ukázalo sa, že krátky spánok ovplyvňoval gény zapojené do transkripcie, translácie a oxidačnej fosforylácie (proces, pri ktorom sa energia tvorená počas oxidácie živín ukladá v mitochondriách buniek). Zistilo sa tiež, že pri nedostatku spánku sa deaktivujú gény zodpovedné za imunitne-zápalové procesy (napríklad aktivácia leukocytov), ako aj za procesy, ktoré regulujú zrážanie krvi a adhéziu buniek (špeciálny typ bunkového spojenia). .
„Ukázali sme, že imunitný systém je funkčnejší, keď má telo dostatok spánku. Pre optimálne zdravie sa odporúča sedem alebo viac hodín spánku. Tieto výsledky sú v súlade s inými štúdiami, ktoré ukazujú, že ľudia s nedostatkom spánku majú nižšiu imunitnú odpoveď a pri vystavení účinkom rinovírusu je u nich pravdepodobnejšie, že ochorejú. Objavili sa teda dôkazy, že normálny spánok je nevyhnutný na udržanie zdravia a funkčnej pohody, najmä imunitného systému, “cituje Neuron News hlavného autora Dr. Nathaniela Watsona, riaditeľa Lekárskeho centra pre výskum spánku a Harborview Medicine Center.
Viac informácií o význame spánku pre rôzne aspekty života sa zhromažďuje v mojom trávení. A tu nájdete niekoľko spôsobov, ako rýchlejšie zaspať.