Tajomstvo dobrej dovolenky

„Aby som bol úprimný, až v druhom týždni prázdnin začínam naozaj relaxovať. A prvé dni po lete sa spamätám, neviem zaspať na novom mieste, liečim si popáleniny od slnka. A, samozrejme, neustále kontrolujem svoj e-mail. Postupne sa dostávam do prázdninových koľají, vypínam mobil, relaxujem... a chápem, že už nie je čo odpočívať,“ je mnohým známy príbeh 37-ročnej Anastasie, šéfky finančného oddelenia. Najprv vás nechcú pustiť na dovolenku, potom vám dajú týždeň, potom sotva dva. Pred cestou prakticky ponocujete v práci a snažíte sa veľa vecí prerobiť. A v dôsledku toho vám nahromadený stres naozaj neumožňuje relaxovať. Aby sa to nestalo a dovolenka začala okamžite, osvojte si pár trikov.

Pripraviť

Vytvorte si „kufrovú náladu“ – v pravom zmysle slova. Vyberte si cestovnú tašku a každý večer do nej vložte pár plážových vecí. Nákupy pomôžu vytvoriť náladu: nákup slnečných okuliarov, plaviek a samozrejme novej, frivolnej vône. Nepoužívajte ho do dňa odchodu. Nech je nový parfém prvým závanom slobody a nedbanlivosti.

Pár týždňov pred odletom začnite užívať doplnky stravy, ktoré pripravia pokožku na opaľovanie. Nasýtia telo lykopénom, betakaroténom a ďalšími látkami, ktoré zvýšia ochrannú schopnosť pokožky a dodajú jej zlatisté opálenie. A séra na prípravu pokožky na opaľovanie pomáhajú nastoliť produkciu melanínu.

bronzové pokovovanie

V prvých dňoch dovolenky sa chcete opáliť rýchlejšie, ale nepotrebujeme spáleniny. Mnohé časopisy vám radia, aby ste sa predtým natreli samoopaľovacím prípravkom, aby ste vyrovnali pokožku, skryli celulitídu a žilky. Jacques Proust, ktorý vedie centrum proti starnutiu na švajčiarskej klinike Genolier, je však skeptický: „Základ autobronzerov, dihydroxyacetón, reaguje s kožnými proteínmi a spôsobuje jej stmavnutie. Bolo dokázané, že pri tom vznikajú voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky, vysušujú a starnú pokožku. Navyše, tým, že pokožka stmavne, priťahuje viac slnečného žiarenia a zvyšuje sa pôsobenie UV žiarenia na ňu.“

Profesor má zároveň kladný vzťah k soláriám. Pravda, s upozornením: musíte tam stráviť maximálne dve minúty denne. Prvé momenty ultrafialového žiarenia stimulujú produkciu špeciálnych proteínov v koži — chaperónov, ktoré zvyšujú jej sebaobranu. Ak počas týždňa vbehnete na pár minút do solária, môžete výrazne stmavnúť a nasýtiť si pokožku užitočnými gardistami. Ale garderóby nenahradia opaľovací krém na pláži.

Vo vzduchu

Lietanie je pre telo stresujúce. Čo robiť? Ohradte sa. Stiahnite si svoje obľúbené skladby, audioknihy a filmy do svojich gadgetov, nasaďte si slúchadlá a nepozerajte sa okolo seba.

Snažte sa jesť doma a nejesť v lietadle. Zvlhčite si tvár, ruky, pery a nespoliehajte sa na účinnosť termálnych sprejov: kvapky sa rýchlo odparujú, takmer bez preniknutia do pokožky. Ale dobre udržia vlhkosť vo vlasoch, preto je lepšie si ich nastriekať cez hlavu. Ešte lepšie je uviazať si okolo hlavy hodvábnu šatku. Hodváb dokonale hydratuje a chráni vlasy.

Aby ste predišli opuchom nôh, naneste vopred, a ak je to možné za letu, drenážny gél.

Prvá vec

Pri registrácii v hoteli sa prihláste na masáž alebo hammam. Počas letu sa v pokožke hromadia toxíny, ktoré treba odstrániť a až potom ísť na pláž. V extrémnych prípadoch je vhodný aj horúci kúpeľ s relaxačným olejom alebo soľou.

okuliarový had

Slnečné okuliare chránia oči pred šedým zákalom a očné viečka pred vráskami. Len keby nezanechali zradné biele kruhy na tvári a čiarky cez koreň nosa!

Ak chcete „rozmazať čiary“, vezmite si so sebou niekoľko modelov rôznych veľkostí a vymeňte ich. Nezabudnite si na očné viečka naniesť ochranný krém.

Zbavte sa kože

Vplyvom UV lúčov dochádza k zhrubnutiu rohovej vrstvy pokožky, čím sa zvyšuje ochrana hlbokých oblastí. Z tohto dôvodu sa stáva hrubou. Denne ho zjemňujte peelingom. A aby jeho zrnká nedráždili slnkom vyčerpanú pokožku, zmiešajte prípravok s telovým mliekom. Nie nevyhnutne drahé: to, čo je v kúpeľni hotela, bude stačiť. Aplikujte «kokteil» jemnými krúživými pohybmi. Opláchnite a bohato hydratujte pokožku krémom po opaľovaní. Ak ste si so sebou nepriniesli peeling, môžete ho nahradiť soľou a cukrom a zmiešať ich s veľkým množstvom mlieka.

šuštiace kroky

Určite si so sebou vezmite strúhadlo na päty a používajte ho denne po sprche. V opačnom prípade v dôsledku piesku, slnka a morskej vody budú nohy hrubé a pokryté prasklinami. Namiesto krému na nohy je vhodné hotelové telové mlieko.

Nezabudnite na nechty. Aby sa pokožka okolo nich nezdala biela, votrite krémom alebo olejom, môžete použiť olivový olej.

syndróm posledného dňa

Urobili ste všetko správne, dvakrát za hodinu ste si naniesli krém s SPF 50, skryli tvár pod klobúk a na poludnie ste išli do tieňa. Posledný deň sa však rozhodli, že sa dostatočne neopálili a dohnali stratený čas pod priamymi lúčmi. A potom sa v lietadle nemohli oprieť o operadlo stoličky pre spálený chrbát.

známy? Obmedzte svoje impulzy postupným znižovaním stupňa ochrany, ale nie pod SPF 15 pre tvár a 10 pre telo. Potom bude opálenie krásne a pokožka zostane nepoškodená.

Nadváha

Potíme sa v posilňovni, obmedzujeme sa na jedlo, míňame peniaze na masáže a telové zábaly, hrdo predvádzame našu krásnu siluetu a... hneď pri prvej večeri sa rozbijeme. Utešujúc sa faktom, že „keď sa mi podarilo schudnúť na sviatky, môžem potom,“ vraciame stratené kilogramy do konca dovolenky.

Urobte si pravidlom dodržiavať zásady oddeleného stravovania v rezorte a vystačiť si s jedným dezertom. Nezanedbávajte vodný aerobik, jogu a ďalšie ponuky hotela. To pomôže diverzifikovať zvyšok a utiahnuť postavu.

Nestrať tvár

Ak je pleť zvyknutá na aktívnu starostlivosť, na dovolenke ju o to nezbavujte. Naneste svoje obvyklé sérum pod opaľovací krém a večer doplňte pleť osvedčeným nočným liekom. Určite si dajte vitamín C, komplex omega kyselín (priaznivo pôsobia na pokožku aj nervový systém), „solárne“ doplnky, ktoré ste vypili pred sviatkami.

A posledné, dôležité pravidlo. Na internet treba zabudnúť! A nielen poštové a spravodajské stránky, ale aj Facebook (extrémistická organizácia zakázaná v Rusku) a Instagram (extrémistická organizácia zakázaná v Rusku). V opačnom prípade to nebude fungovať úplne. Kúpte si miestnu SIM kartu, povedzte číslo len tým, ktorí sú vám najbližšie, a vypnite svoj bežný telefón. Ak sa stane niečo prvoradé, úrady nájdu spôsob, ako vás kontaktovať, a ak nie, počkajú na váš návrat.