Tajomstvá snov v otázkach a odpovediach

Podľa odborníka na sny Michaela Breusa neprejde deň, aby sa s ním niekto nerozprával o svojich snoch. "Moji pacienti, moje deti, barista, ktorý mi ráno varí kávu, všetci chcú vedieť, čo znamenajú ich sny." No, celkom legitímny záujem. Sny sú úžasný a tajomný fenomén, ktorý sa nedá nijako pochopiť. Ale aj tak skúsme poodhrnúť závoj tajomstva.

1. Prečo snívame?

Vedci s touto hádankou bojovali už dlho. Existuje veľa hypotéz o povahe snov. Niektorí odborníci sa domnievajú, že sny nemajú konkrétny účel a že ide len o vedľajší produkt iných procesov, ktoré sa vyskytujú v mozgu spiaceho človeka. Iní im, naopak, pripisujú osobitnú úlohu. Podľa niektorých teórií sú sny:

• archivácia poznatkov a dojmov: presúvaním obrázkov z krátkodobej pamäte do dlhodobej, mozog vyčistí priestor pre informácie nasledujúceho dňa;
• podpora emocionálnej rovnováhy, prepracovanie zložitých, mätúcich, znepokojujúcich myšlienok, emócií a skúseností;
• špeciálny stav vedomia, ktorý spája minulosť, prítomnosť a budúcnosť s cieľom prehodnotiť minulé a súčasné udalosti a pripraviť človeka na nové skúšky;
• akýsi tréning mozgu, príprava na možné hrozby, riziká a výzvy reálneho života;
• odpoveď mozgu na biochemické zmeny a elektrické impulzy, ktoré sa vyskytujú počas spánku.

Presnejšie by bolo povedať, že sny slúžia viacerým účelom naraz.

2. Čo sú sny? Snívajú všetci?

Sen je najjednoduchšie opísaný ako súbor obrazov, dojmov, udalostí a vnemov, ktoré vysiela naše vedomie. Niektoré sny sú ako filmy: jasný dej, intrigy, postavy. Iné sú chaotické, plné emócií a útržkovitých vizuálov.

„Relácia“ nočných snov spravidla trvá dve hodiny a počas tejto doby máme čas na zobrazenie troch až šiestich snov. Väčšina z nich trvá 5-20 minút.

„Ľudia často hovoria, že nesnívajú,“ hovorí Michael Breus. Možno si ich nepamätáte, ale to neznamená, že neexistovali. Sny sú pre každého. Faktom je, že mnohí z nás na väčšinu svojich snov jednoducho zabudnú. Hneď ako sa zobudíme, zmiznú."

3. Prečo si niektorí ľudia nepamätajú svoje sny?

Niektorí dokážu svoje sny prerozprávať veľmi podrobne, zatiaľ čo iní majú spomienky len hmlisté, alebo dokonca žiadne. Je to spôsobené viacerými dôvodmi. Niektorí vedci sa domnievajú, že zapamätanie si snov závisí od vzorcov vytvorených mozgom. Možno, že schopnosť zapamätať si sny je spôsobená individuálnym modelom medziľudských vzťahov, teda tým, ako si budujeme spojenie s ostatnými.

Ďalším faktorom je zmena hormonálnych hladín počas noci. Počas REM spánku, fázy REM spánku, sa zvyšuje hladina kortizolu, ktorý blokuje spojenie medzi oblasťami mozgu zodpovednými za konsolidáciu pamäte.

Fáza REM je sprevádzaná najintenzívnejšími snami. Dospelí strávia v tomto režime asi 25 % svojho celkového spánku, pričom najdlhšie obdobia REM sa vyskytujú neskoro v noci a skoro ráno.

Prirodzený spánkový cyklus zahŕňa okrem REM fázy ešte tri ďalšie štádiá a v každej z nich môžeme snívať. Počas fázy REM však budú jasnejšie, rozmarnejšie a zmysluplnejšie.

Stalo sa vám niekedy, že ste sa po náhlom prebudení nemohli hýbať ani rozprávať? Tento zvláštny jav priamo súvisí so snami. Počas REM spánku je telo dočasne paralyzované, čo sa nazýva REM atónia. Spiaci organizmus je teda chránený pred poškodením, pretože atónia nás zbavuje možnosti aktívneho pohybu. Povedzme, že lietate po skalách alebo unikáte maskovanému zloduchovi. Viete si predstaviť, aké by to bolo, keby ste mohli fyzicky reagovať na to, čo ste zažili vo sne? S najväčšou pravdepodobnosťou by spadli z postele na zem a bolestivo by si ublížili.

Niekedy spánková paralýza nezmizne hneď. Je to veľmi desivé, najmä keď sa to stane prvýkrát. Prebúdzanie v omámení je znakom toho, že telo nemôže plynulo prepínať medzi fázami spánku. Môže to byť dôsledok stresu, neustáleho nedostatku spánku a iných porúch spánku, vrátane narkolepsie spôsobenej niektorými liekmi alebo užívaním drog a alkoholu.

4. Existujú rôzne typy snov?

Samozrejme: všetky naše životné skúsenosti sa odrážajú v snoch. Nepochopiteľne sa v nich prelínajú udalosti a emócie a niekedy úplne fantastické príbehy. Sny sú radostné a smutné, desivé a zvláštne. Keď snívame o lietaní, zažívame eufóriu, keď nás prenasledujú – hrôza, keď neuspejeme na skúške – stres.

Existuje niekoľko typov snov: opakujúce sa, „mokré“ a lucidné sny (nočné mory sú špeciálnym typom snov, ktoré si zaslúžia samostatnú diskusiu).

Opakujúce sa sny charakterizované hrozivým a znepokojujúcim obsahom. Odborníci sa domnievajú, že poukazujú na silný psychický stres, a to u dospelých aj u detí.

Mokré sny nazývané aj nočné emisie. Spáč zažíva mimovoľnú ejakuláciu, ktorá je zvyčajne sprevádzaná erotickými snami. Najčastejšie sa tento jav vyskytuje u chlapcov v období puberty, kedy telo začne intenzívne produkovať testosterón, čo naznačuje zdravý vývoj.

prehľadné sny – najfascinujúcejší typ snov. Osoba si je plne vedomá toho, že sníva, ale môže ovládať to, o čom sníva. Predpokladá sa, že tento jav je spojený so zvýšenou amplitúdou mozgových vĺn a mimoriadnou aktivitou čelných lalokov. Táto oblasť mozgu je zodpovedná za vedomé vnímanie, zmysel pre seba, reč a pamäť. Výskum lucidného snívania nielenže objasňuje záhadný mechanizmus spánku, ale vysvetľuje aj mnohé aspekty fungovania mozgu a vedomia.

5. Aké sny máme najčastejšie?

Ľudstvo sa už od pradávna pokúšalo odhaliť záhadu snov. Kedysi boli tlmočníci snov uctievaní ako veľkí mudrci a ich služby boli neuveriteľne žiadané. Takmer všetko, čo je dnes známe o obsahu snov, je založené na starých knihách snov a súkromných prieskumoch. Všetci máme iné sny, ale niektoré témy zostávajú stále rovnaké:

• škola (lekcie, skúšky),
• prenasledovanie,
• erotické scény,
• pád,
• meškať
• lietanie,
• útoky.

Navyše mnohí ľudia snívajú o mŕtvych ako o živých, alebo naopak – ako keby živí už zomreli.

Vďaka technológii neurozobrazovania sa vedci naučili prenikať do našich snov. Analýzou práce mozgu je možné odhaliť skrytý význam obrazov, ktoré spiaci človek vidí. Skupine japonských odborníkov sa podarilo zo snímok MRI rozlúštiť význam snov so 70% presnosťou. Vedci z University of Wisconsin nedávno zistili, že počas spánku sa aktivujú rovnaké oblasti mozgu, ako keď sme bdelí. Ak sa nám napríklad sníva, že niekam bežíme, aktivuje sa oblasť zodpovedná za pohyb.

6. Ako súvisia sny s realitou?

Skutočné udalosti majú veľký vplyv na sny. Najčastejšie snívame o známych. Účastníci experimentu teda poznali podľa mena viac ako 48% hrdinov svojich snov. Ďalších 35 % bolo identifikovaných podľa sociálnej roly alebo charakteru vzťahu: priateľ, lekár, policajt. Len 16 % postáv bolo neidentifikovaných, teda menej ako jedna pätina z celkového počtu.

Mnohé sny reprodukujú autobiografické udalosti – obrazy z každodenného života. Tehotné ženy často snívajú o tehotenstve a pôrode. Pracovníci hospicu – ako sa starajú o pacientov alebo o samotných pacientov. Hudobníci – melódie a vystúpenia.

Ďalšia štúdia ukázala, že vo sne sme schopní zažiť pocity, ktoré v skutočnosti nie sú dostupné. Ľudia znehybnení od raného detstva často snívajú o tom, že chodia, behajú a plávajú a že od narodenia nepočujú – to, čo počujú.

Každodenné dojmy nie sú vždy okamžite reprodukované vo sne. Niekedy sa životná skúsenosť premení na sen o niekoľko dní, alebo dokonca o týždeň neskôr. Toto oneskorenie sa nazýva „oneskorenie snov“. Špecialisti skúmajúci vzťah medzi pamäťou a snami zistili, že obsah snov ovplyvňujú rôzne typy pamäte. Zobrazujú krátkodobé aj dlhodobé spomienky, inak zážitok dňa a týždňa.

Sny o súčasných a minulých udalostiach sa považujú za dôležitú súčasť upevňovania pamäti. Navyše, spomienky znovu vytvorené vo sne sú len zriedka konzistentné a realistické. Skôr sa objavujú vo forme roztrúsených fragmentov, ako fragmenty rozbitého zrkadla.

Sny nie sú len odrazom každodenného života, ale aj príležitosťou vyrovnať sa s ťažkosťami a nepredvídanými situáciami. Kým spíme, myseľ prehodnocuje traumatické udalosti a vyrovnáva sa s nevyhnutným. Smútok, strach, strata, odlúčenie a dokonca aj fyzická bolesť – všetky emócie a zážitky sa opäť hrajú. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí smútia za blízkymi, s nimi často komunikujú vo svojich snoch. Zvyčajne sa takéto sny stavajú podľa jedného z troch scenárov. človek:

• vracia sa do minulosti, keď mŕtvi ešte žili,
• vidí ich spokojných a šťastných,
• prijíma od nich správy.

Rovnaká štúdia zistila, že 60 % pozostalých priznáva, že tieto sny im pomáhajú vyrovnať sa so smútkom.

7. Je pravda, že sny naznačujú skvelé nápady?

Vo sne nás môže skutočne navštíviť náhly pohľad, alebo nás sen môže inšpirovať k tvorivosti. Podľa štúdie o snoch hudobníkov nielenže sa im pravidelne snívajú melódie, ale väčšina skladieb sa hrá po prvý raz, čo naznačuje, že hudbu je možné skladať aj vo sne. Mimochodom, Paul McCartney tvrdí, že sníval o piesni „Yesterday“. Básnik William Blake a režisér Ingmar Bergman tiež tvrdili, že svoje najlepšie nápady nachádzajú vo svojich snoch. Golfista Jack Nicklaus pripomenul, že spánok mu pomohol vypracovať bezchybný švih. Mnoho lucidných snívateľov zámerne používa sny na riešenie kreatívnych problémov.

Sny poskytujú nevyčerpateľné možnosti na sebapoznanie a spoľahlivo chránia našu krehkú psychiku. Dokážu navrhnúť cestu zo slepej uličky a upokojiť zmietajúcu sa myseľ. Liečivé či tajomné sny nám umožňujú nahliadnuť do hlbín podvedomia a pochopiť, kto vlastne sme.

O autorovi: Michael J. Breus je klinický psychológ, špecialista na sny a autor kníh Vždy včas: Poznajte svoj chronotyp a žite svoj biorytmus, Dobrú noc: XNUMX týždňová cesta k lepšiemu spánku a zdraviu a ďalších.