Zdalo by sa, že ak dokážeme počúvať samých seba, sledovať svoje vlastné pocity a emócie, pomáha nám to lepšie porozumieť sebe a ostatným. Napriek tomu majú tieto úžasné vlastnosti aj odvrátenú stránku, keď sa nás z prílišnej fixácie na vlastný vnútorný svet zmocňuje úzkosť a žijeme v neustálom očakávaní toho najhoršieho. Ako prísť k rovnováhe?
Mnohí z nás žijú bez toho, aby počuli seba a svoje túžby. Často to začína už v detstve, keď sa snažíme rodičov nerozčúliť a vyberáme si tie aktivity a dokonca budúce povolania, ktoré považujú za vhodné.
Je to čiastočne pohodlné — zbavujeme sa zodpovednosti za rozhodovanie. Postupom času sa však nevyhnutne stretávame s tým, že sa jednoducho nepoznáme. Nerozumieme, aký film si chceme pozrieť, či máme záujem čítať túto knihu, kam ísť na dovolenku a či milujeme svoju prácu. A scenár svojho života žijeme ako komparz, takmer bez prežívania emócií.
„Dlho som žila ako vo sne,“ spomína Svetlana. — Chodil som do práce, v ktorej som sa nudil, a cez víkendy som bezcieľne sledoval a čítal všetko, čo internet ponúkal. Často ma trápili bolesti hlavy, ktorých povahu nikto z lekárov nevedel vysvetliť a nechápal som, čo vlastne chcem. Mama povedala, že mám stabilnú prácu a mal by som sa držať tohto miesta.
Všetko sa zrazu zmenilo, keď som v spoločnosti s kamarátkou išla na jogu a začala s meditáciou. To prerušilo moje bezmyšlienkovité behanie v kruhoch a ponorilo ma konečne do reality môjho vnútorného života. Začala som počúvať signály svojho tela a to mi postupne pomohlo lepšie pochopiť moje pocity. Ukrutné bolesti hlavy prešli, odišiel som z práce, odišiel na šesť mesiacov do Indie a keď som sa vrátil, už som presne vedel, čo chcem robiť.
„V tomto prípade to bola sebareflexia, ktorá pomohla dievčaťu zotaviť sa v širokom zmysle slova: nájsť si vlastnú cestu a zbaviť sa migrén, ktoré tiež nevznikli náhodou,“ hovorí psychoterapeutka Marina Myaus. — Stav odlúčenia od svojho «ja» nezostane bez povšimnutia: po čase nás naše telo začne informovať, že fyzické zdravie znamená predovšetkým emocionálnu pohodu.
Potláčanie našich pocitov sa mení na početné psychosomatické ochorenia, keď začneme ochorieť, pričom sa nenachádzajú žiadne organické lézie. Preto je potrebné analyzovať vaše vnútorné procesy: túžby, motívy, motiváciu. Dôležité je však poznať cestu späť.“
Prílišné zameranie sa na seba dáva zvrátené pocity a ponorí sa do iluzórnej reality
Pokusy počúvať seba samého majú niekedy podobu posadnutosti, začínajú nosiť obsedantno-kompulzívnu povahu. Výnimkou nebol ani Carl Gustav Jung, ktorý študoval teóriu stavov ega ponorením sa do procesu introspekcie — intenzívneho pozorovania vlastných duševných procesov. To ho priviedlo do stavu neurózy a prinútilo ho na chvíľu prestať experimentovať. Vášeň pre sebareflexiu je často spojená s nekonečnou analýzou vlastného blaha.
„Keďže moja blízka príbuzná zomrela na rakovinu prsníka, nemôžem sa zbaviť pocitu, že so mnou niečo nie je v poriadku,“ priznáva Marina. — Starostlivo študujem svoje telo a neustále sa mi zdá, že nachádzam nebezpečné uzliny. Ďalšia kontrola u lekára hovorí, že som úplne zdravý. To sa na chvíľu upokojí, ale potom ma znova mučí myšlienka: choroba je niekde nablízku.
„Toto je klasický príklad, keď stav sebareflexie prestáva byť produktívny a začína škodiť,“ hovorí Marina Myaus. "Nadmerné sústredenie sa na seba vyvoláva zvrátené pocity a ponorí vás do iluzórnej reality."
„Keď bol domáci tehotenský test pozitívny, bola som veľmi šťastná. Pre mňa sa vône a chute okamžite zmenili, dokonca sa zdalo, že sa mení aj samotné telo, “spomína Yana. — Lekárske testy však ukázali, že tehotná nie som. A práve v tom okamihu všetky náhle získané vnemy zmizli.
Ak podľahneme aj príjemným zážitkom, riskujeme, že si skreslíme skutočný obraz nášho života. Ako sa dostať zo stavu zdĺhavej sebareflexie? Vyskúšajte cvičenie, pri ktorom sa najprv pochváľte za to, že sa dokážete pozrieť hlboko do svojho Ja, pretože ide o dôležitú zručnosť, ktorá by sa nemala stratiť. Naučili ste sa počuť a porozumieť sebe – a to je vaša veľká výhoda. Teraz je však dôležité naučiť sa, ako sa z tohto stavu „vynoriť“. Aby ste to dosiahli, skúste presunúť svoj záujem z vnútorných zážitkov do vonkajšieho sveta.
„Nechajte sa sústrediť na všetko, čo vás momentálne obklopuje,“ navrhuje odborník. — Ak sedíte pri stole a pijete čaj, sústreďte sa na chuť nápoja, pohodlie vášho držania tela, vône, zvuky a farby okolo vás. Môžete si to zaznamenať alebo opísať tak, že si budete viesť špeciálny denník. Postupne začnete cítiť, že máte pod kontrolou, či je vaše vedomie vnútri alebo vonku. Obe tieto podmienky sú dôležité pre našu emocionálnu rovnováhu a pohodu.“