Obsah
O správnej výžive boli napísané stovky kníh a odborník na výživu je jednou z najobľúbenejších profesií v našej dobe. Podľa niektorých zdrojov je na svete asi 30 tisíc diét a ich počet rýchlo rastie.
Ale väčšina z nich, najmä s nízkym obsahom sacharidov, poskytuje iba dočasný účinok a niekedy spôsobujú poškodenie tela. Sacharidy sú pre nás koniec koncov základom života, dodávajú potrebnú energiu, pomáhajú udržiavať dobrú kondíciu a sú zodpovedné za prácu mozgu. Diéty navyše často vyvolávajú ďalší nervový stres, ktorý vás núti opustiť obvyklé pôžitky a vedie vás k hraniciam obmedzení. A potom je už len potrebné vrátiť sa k starému rytmu života a ignorovať predpisy, všetky stratené kilá sa rýchlo vrátia, niekedy aj s priberaním.
Správne stravovanie je napriek tomu jednoduchšie, ako sa zdá. Ak to chcete urobiť, nemusíte sa nastavovať na doživotné zákazy stravovania a bezradnej stravy. Hlavnou vecou je zamerať sa výlučne na zdravé jedlá, pripraviť rôzne jedlá, zabudnúť na prísne diéty a dodržiavať metódu frakčnej výživy. Jedzte päťkrát denne, každé dve až tri hodiny, vrátane povinného zdravého občerstvenia, ktoré vám pomôže s ovocnými lupienkami „Yablokov“, ktoré nielen potešia sladkosť chuti, ale aj doplnia nedostatok výživných látok.
Nebojte sa sacharidov!
Neverte, keď vám niekto povie, že sacharidy iba zvyšujú hladinu cukru v krvi a prispievajú k priberaniu. V skutočnosti dodávajú nášmu telu 60 % všetkej energie! Bez sacharidov srdce, mozog, pečeň a nervový systém jednoducho nebudú môcť správne fungovať a metabolické procesy sa spomalia. A ak vezmete do úvahy, že zlý metabolizmus vedie k priberaniu, je zrejmé, že bez uhľohydrátov bude ťažké schudnúť alebo udržať si štíhlu líniu.
Hlavným zdrojom zdravých sacharidov je ovocie, medzi ktorými sú jablká považované za najdostupnejšie a najužitočnejšie, pretože rastú dokonca aj na severe a obsahujú veľa potrebných vitamínov a stopových prvkov. Spoločnosť „Yablokov“ vlastní záhrady na pobreží Čierneho mora, kde rastú najchutnejšie a najvoňavejšie plody. Najmä pre tých, ktorí chcú jesť správne, továreň spoločnosti pripravuje jablkové a hruškové lupienky, ako aj krekry z jabĺk. Rýchlo doplnia energiu, zaženú hlad a uspokoja potrebu sladkostí.
Samostatne je potrebné poznamenať, že všetky produkty spoločnosti „Yablokov“ majú certifikáty vysokej environmentálnej čistoty vydané Federálnym certifikačným centrom v novembri 2016. A jablkové lupienky získali zlatú medailu v kategórii „Najlepší produkt roku 2016“ na výstave medzinárodná výstava potravín „Prodexpo-2016“.
Výrobky odporúča hlavný sanitárny lekár Krasnodarského územia pre deti v školskom a predškolskom veku.
Toto základné vlákno
Je ťažké si predstaviť správnu výživu bez vlákniny - vlákniny v potrave, ktoré nie sú trávené, ale prechádzajú celým gastrointestinálnym traktom, vyčistia ho a vylučujú sa z tela. Najvyšší obsah vlákniny je v zelenine a ovocí, takže občerstvenie jablkovým občerstvením vám dodá skvelé zdravie a pohodu. Faktom je, že s vlákninou z tela telo opustí toxíny, mikroflóra v čreve sa uzdraví a hmotnosť sa začne topiť. Okrem toho sú jablká bohaté na pektíny, ktoré sú skutočnou hygienou tela - neutralizujú dokonca aj ťažké kovy, pesticídy a rádioaktívne látky.
Aká dôležitá je vyvážená strava?
Samozrejme, nedá sa žiť len zo sacharidov, preto pre svoje zdravie potrebujeme aj zdravé tuky, rastlinné a živočíšne bielkoviny. Bez nich nie je možné plne fungovať orgány a systémy tela. Bielkoviny sú stavebnými kameňmi buniek, sacharidy, ako sme už zistili, poskytujú energiu a tuky sú zdrojom energie, ovplyvňujú metabolizmus a termoreguláciu. Ak si teda zvyknete pochutnať na ovocných pochutinách z Yablokova, stačí k nim pridať trochu orechov alebo syra a vaše občerstvenie bude dokonalé.
Jedzte častejšie a menej
A ešte jedna dobrá správa — jesť môžete veľmi často, asi po 2-3 hodinách, ale v mikroskopických porciách. Faktom je, že pri častom občerstvení nemáte čas dostať hlad, takže jete menej a nepreťažujete žalúdok. Hlavnou vecou je zahrnúť do ponuky iba zdravé produkty. A najvhodnejší energetický snack — ovocné snacky od firmy “Yablokov”. Sú ľahko stráviteľné a vďaka uzavretému obalu sa veľmi pohodlne skladujú. A ovocné maškrty sú mimoriadne chutné a zdravé.
Aby sa jedlo nenudilo
V každodennom jedle je dôležitá rozmanitosť. Ak budete jesť rovnaké jedlá od rána do večera, správna výživa bude veľmi rýchlo nudná. Pripravte si preto občerstvenie z čerstvej zeleniny, prvého a druhého chodu, pečiva a lahodných dezertov, aby ste získali všetky potrebné živiny a nemali chuť na diétu.
S ovocným občerstvením si môžete pripraviť chutné dobroty - ovocné šaláty, sladké polievky, kaše a tvarohové dezerty. Jablkové lupienky a krekry je možné pridať do cesta na košíčky, sušienky a sušienky, pripraviť s nimi müsli a energetické tyčinky, pridať do čaju a kompótov. Musíte žiť chutne!
Životodarná vlhkosť
Voda je život. Nie je náhodou, že naše telo pozostáva zo 60% vlhkosti, ktorú je potrebné pravidelne doplňovať. Je to voda, ktorá pomáha telu vstrebávať živiny a aktívne odstraňovať toxíny. Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že norma vody pre každú osobu by sa mala vypočítať podľa špeciálneho vzorca. Ale v skutočnosti je všetko oveľa jednoduchšie - zamerať sa na smäd, pretože telo vie lepšie, koľko vody potrebuje. Závisí to od počasia, veku a pohody. Predpokladá sa, že musíte vypiť asi 1.5 - 2 litre vody denne, ale ak ste občerstvili hranolky a krekry z jabĺk a hrušiek, môže sa zvýšiť potreba tekutín, pretože sú také sladké!
Buďte selektívni
Je len na vás, čím si naplníte žalúdok. Z jedálnička odporúčame vylúčiť biely cukor (resp. minimalizovať jeho konzumáciu), rýchle občerstvenie, sódu, margarín, vyprážané a veľmi slané jedlá, ako aj výrobky s obsahom umelých aróm, zvýrazňovačov chuti a konzervantov. Všetko ostatné sa dá zjesť. Samozrejme, pečivo, čokoládu, maslo a masť je lepšie dochutiť s mierou, no zelenine, ovociu a bylinkám sa obmedzovať nedá. Počúvajte seba a svoje pocity sýtosti, ak máte bodku! Hoci fanúšikovia chrumkania jablkových lupienkov a sušienok hovoria, že sa to nedá zastaviť!
Je ideálne, ak celý život jete správne a rozmanité jedlo. Nie je to však ťažké dosiahnuť, pretože s ovocnými občerstveniami z Yablokova nebude vaša strava nikdy nudná!