SH'BAM je zábavný a návykový program z Les mills, prostredníctvom ktorého sa dostanete do skvelej formy a milujete tanec. SH'BAM vyhovuje úplne každému, bez ohľadu na vek, fyzickú zdatnosť a tanečné skúsenosti.
O programe SH'BAM
Les mills (Les Mills) je skupina novozélandských trénerov, ktorí sú tvorcami známych fitness programov ako Body Pump, Body Combat, Body Attack atď. Ich tréningy sú vysoko efektívne, vysoko kvalitná hudba a veľmi pozitívny obsah.
S príchodom hodín tanca začala Zumba vytvárať ďalšie programy založené na kombinácii pozitívnej hudby, jednoduchých choreografií a intervalového kardia. Les mills podporili tento trend a vyrobili sériu školení SH'BAM, ktoré sa dali predvídať zaujal ľudí z celého sveta.
SH'BAM je program, ktorý obsahuje jednoduché tanečné pohyby k najlepším moderným hitom. Trieda pozostáva z 12 rôznych hudobných skladieb, z ktorých každá má svoju vlastnú špeciálnu sadu tanečných pohybov: Latino, hip-hop, funk, street jazz, disco. Toto je perfektné skupinové cvičenie na znovuzískanie sily a zníženie stresu z každodenného života.
Program SH'BAM trvá asi 45 minút: nájdete veľmi energickú lekciu, ale dosť strednej intenzity. Počas jednej hodiny môžete horieť 450-500 kalórií, zlepšite svalový tonus, napnite telo, aby ste sa zbavili prebytočného tuku z problémových oblastí na bruchu, rukách a stehnách. Cvičenie postavené na intervalovom princípe, takže budete mať príležitosť odpočívať a robiť maximum, aby ste mohli. SH'BAM poskytuje vynikajúce kardiozaťaženie, ale nejde o veľmi intenzívny program.
Pros SH'BAM:
- Vďaka efektívnemu intervalu zaťaženia spálite maximum kalórií.
- Viesť k svalovému tonusu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
- Zlepšite koordináciu a zmysel pre rytmus, rozvíjajte plastiku.
- Zvyšujte vytrvalosť a zlepšujte kardiovaskulárne funkcie.
- Znížte stres a zvýšte vitalitu.
- Naučte sa horúce trendy tanečné pohyby.
- Nabite pozitívnou energiou na celý deň.
- Bude schopný sledovať program, aj keď ste nikdy neštudovali tanec.
- Každé 3 mesiace sa koná nová trieda vydávania, takže nájdete veľa rôznych tancov!
Tréneri odporúčajú urobiť aspoň SH'BAM trikrát do týždňadosiahnuť požadované výsledky. Program nie je vnímaný ako ťažká nudná fitness aktivita, ktorú musíte prinútiť navštíviť. Budete trénovať s radosťou, zatiaľ čo efektívnosť zamestnania nie je nižšia ako tradičné aeróbne programy.
Raz za 3 mesiace Les mills uvoľniť čerstvé uvoľnenie SH'BAM s aktualizovanou hudbou a choreografiou. Lekcie sú však ľahké, takže nebudete mať problémy s učením sa nových krokov a pohybov. SH'BAM vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín a všetkých úrovní fitness, ktorí chcú viesť zdravý životný štýl a venovať sa fitnes aktivitám.
SH'BAM a Body Jam: aký je rozdiel?
V Les mills sa koná ďalší tanečný program, ktorý bol na prvom mieste - Body Jam. Pokiaľ vyšlo Body Jam na zhruba 80 číslach, tak SH'BAM ani na 30 pripravených vydaní. Aký je rozdiel medzi SH'BAM a Body Jam?
Choreografia SH'BAM je oveľa ľahšia ako Body Jam. Využijete základné tanečné kroky spojené s jednoduchým aerobikom, teda programom nevyžaduje žiadne špeciálne schopnosti. Celý pohyb je jednoduchý, opakujú sa a je veľmi ľahké ho sledovať aj pre neskúsených ľudí. Pre vydania vybral SH'BAM témy populárnej hudby vrátane latino hitov.
Body Jam cvičenie náročnejšie, musíte mať dobrú koordináciu a rytmus, aby ste úspešne zopakovali všetky pohyby s inštruktorom. Lessons Body Jam je tiež určený pre priemerného človeka bez tanečných schopností, ponúka však bohatú choreografiu a zložitejšie pohyby. Cvičenia sú sprevádzané elektronickým tancom alebo inak a klubovou hudbou.
Aký je hlavný rozdiel medzi SH'BAM a Body Jam? SH'BAM je tanečné cvičenie pre „netannounce“. Choreografia Body Jam je tiež príjemná na oznámenie, ale zahŕňa zložitejšie kroky, a preto sa považuje za pokročilejšiu verziu tanečnej triedy. Programy si navzájom nekonkurujú, sú len trochu koncipované odlišné cieľové publikum.
Ale majú spoločné. Cvičenia sú štruktúrované rovnako: každá skladba zodpovedá množine choreografií. Činnosť sa postupne komplikuje, najskôr sa vám zobrazia jednoduché kroky a potom ich skombinujete do zložitých akordov. Cvičenie sa tiež postupne zvyšuje, pieseň za piesňou.
Tanečné cvičenie SH'BAM je jednoduchý a efektívny spôsob dostať sa do formy, vylepšiť formu, aby odhalili vnútorný talent a získali dobrú náladu. Zapojiť sa do programu môže byť SH'BAM doma, aj keď v tejto skupine je zaujímavejšie robiť tanečné kurzy.
Prečítajte si tiež: Najlepšie 10 populárne kanály youtube týkajúce sa fitnes v ruskom jazyku.