Možno ste sa už dlho liečili alebo inak riešili svoje traumy a problémy a máte pocit, že ste sa zmenili. Potom sa však stane niečo bolestivé a zdá sa, že vás to vráti späť – staré správanie, myšlienky a pocity sa vrátia. Nebojte sa, je to normálne.
Minulosť nemôžeme nechať za sebou raz a navždy. Z času na čas sa nám pripomenie a možno nie vždy príjemným spôsobom. Ako reagovať a čo robiť, keď vás unášajú staré traumy?
Študovali ste detské krivdy, poznáte svoje spúšťače, naučili ste sa preformulovať negatívne myšlienky. Chápete, ako minulé skúsenosti ovplyvňujú dnešné správanie, myšlienky a pocity, pravidelne sa zúčastňujete psychologických školení a staráte sa o seba. Inými slovami, ste dostatočne ďaleko na svojej terapeutickej ceste, aby ste prekonali minulé ťažkosti.
Začali ste sa cítiť lepšie a ste hrdí, že konečne rozumiete sami sebe. A zrazu sa stane niečo nepríjemné a opäť zneistí. Trápite sa tým, ako vyzeráte, obávate sa, že nedokážete vysvetliť, ako sa cítite. Vaše myšlienky sú v neporiadku. Maličkosti zo seba vychádzajú.
Niekedy sa minulosť vráti
Tak tvrdo ste pracovali, aby ste prekonali traumu z detstva. Usilovne ste študovali dýchacie techniky a aplikovali ich v náročných situáciách. Teraz ste však tvárou v tvár osobe, na ktorú sa už dávno zabudlo. Pozeráš sa na seba do zrkadla a tvoj odraz hovorí: "Stále nie som dosť dobrý." Čo sa stalo?
Je ťažké zmeniť presvedčenie o sebe a zvýšiť sebaúctu. To môže trvať mesiace alebo dokonca roky. Navždy sa však nezbavíte minulosti, ktorá vás formovala ako človeka. A niekedy sa spomienky vrátia a prežijete dávno zabudnuté emócie.
Pohreb vám môže pripomenúť milovaného človeka, ktorý zomrel. Vôňa pokosenej trávy je o detstve, ktoré vám chýba. Pieseň prináša bolestivé spomienky na násilie alebo traumu. Vzťah, ktorý sa skončil, môže vyplaviť na povrch hlboko zakorenený pocit opustenia. Nový kolega alebo priateľ vás môže prinútiť pochybovať o sebe.
Cítite frustráciu, úzkosť, upadáte do depresie. Zrazu zistíte, že sa vraciate k starým vzorcom správania, myšlienkam a pocitom, ktoré ste prepracovali a zanechali za sebou. A opäť máte pocit, že sa strácate v prítomnosti.
Prijmite svoje skutočné ja
Čo robiť, keď si minulosť pripomína sama seba? Prijmite, že liečenie je proces s vzostupmi a pádmi. Keď máte pocit, že ste v panike, úzkosti a nedokážete sa opäť vyrovnať s mučivými emóciami, zastavte sa a analyzujte, čo to spôsobilo a ako na situáciu reagujete. Čo cítiš? Ako reaguje vaše telo? Možno máte skrútený žalúdok alebo nevoľnosť. Stalo sa vám to už? Ak áno, tak kedy?
Pripomeňte si, že bolestivé pocity a myšlienky pominú. Spomeňte si, ako ste s nimi pracovali v terapii. Preskúmajte, ako vás minulosť ovplyvňuje teraz. Cítite sa rovnako ako predtým? Sú tieto skúsenosti podobné? Cítiš sa zle, nehodný lásky? Aké minulé skúsenosti vedú k týmto myšlienkam? Ako ich to, čo sa deje teraz, zosilňuje?
Pamätajte si, aké schopnosti sebapodpory teraz máte: prehodnocovanie negatívnych myšlienok, hlboké dýchanie, akceptovanie bolestivých pocitov, cvičenie.
Minulosť nemôžete nechať navždy za sebou, bez ohľadu na to, ako veľmi chcete. Z času na čas vás navštívi. Pozdravte ho slovami: „Ahoj, starý priateľ. Viem kto si. Viem ako sa cítiš. A ja môžem pomôcť."
Prijatie seba samého, minulosti i súčasnosti, so všetkými jeho chybami, je kľúčom k nikdy nekončiacemu procesu liečenia. Prijmite sa teraz. A prijmite, kým ste kedysi boli.
O autorke: Denise Oleski je psychoterapeutka.