Obsah
Kedysi sa myslelo, že program je Shaun T Insanity - najťažší z doterajších fitnes tréningov. Ale Sean sa rozhodol prekonať sám seba a vytvoril ešte viac výbušné a smrtiace školenie: Insanity Max 30.
O programe Shaun T Insanity Max 30
Koncom roka 2014 vydali dlho očakávané pokračovanie uznávaných programov Shaun T Insanity. Zvládol zvýšiť latku obtiažnosti a vytvoriť skutočne šialený tréning. Ak chcete dosiahnuť vynikajúce výsledky pri cvičení iba 30 minút denne, bude Max 30 pre vás dokonalým riešením.
Nový tréning ako klasický Insanity navrhnutý na dva mesiace. Do programu podľa pripraveného kalendára sa zapojíte 6-krát týždenne s jedným dňom voľna. Raz týždenne vás čakajú statické naťahovacie cvičenia a koordinácia. V druhom mesiaci cvičení sa nezvyšujú v čase, ale ich intenzita sa výrazne zvýšila. V programe Max 30 oveľa menej prestávok a odstávoknež Insanity, takže je v poriadku, ak nebudete schopní udržať program ako celok. Pre triedy nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie: zaoberáte sa iba hmotnosťou jeho vlastného tela.
Vždy, keď cvičíte, pokúste sa ho začať v najvyššom možnom tempe. Snažte sa to vykonávať na takej úrovni zložitosti, ako je to možné. Keď sa vaše pľúca budú cítiť ako brúsny papier a vaše svaly budú prosiť o milosť a vy už nebudete môcť pokračovať v tréningu, prestaňte. Urobte si krátku prestávku, zapíšte si počet minút od začiatku cvičenia a pokračujte v ňom. Ako ďaleko môžete zájsť
Prvýkrát to môže byť iba 3 minúty, takže tri minúty je tvoj Max Von. Ak to urobíte nabudúce, skúste čas predĺžiť o 30 sekúnd. Ak budete postupovať na 30 sekúnd každý deň po dobu dvoch mesiacov, na konci programu budete môcť absolvovať celý tréning na maximum. A v tejto chvíli sa budete cítiť ako fitness guru.
Podobnosti a rozdiely medzi Insanity a Insanity Max 30
podobnosti:
1. Shaun T používa podobné cviky ako v mojom prvom programe. Šialené skoky, kliky, šprintérske preteky - tréner zostáva verný sám sebe.
2. V programe Insanity Max 30 absolvoval Shaun T podobnú štruktúru tréningu: striedal čisté aeróbne hodiny a aeróbno-silový tréning. Raz týždenne budete trénovať, naťahovať sa a zvyšok predpokladáte.
3. Oba programy poskytujú obrovské zaťaženie kolena. Venujte sa iba teniskám a dbajte na to, aby počas cvičenia kolená neprichádzali k ponožkám.
4. Sean vás tiež motivuje, aby ste na svojom tréningu odovzdali všetko najlepšie. ponorenie hlbšie - toto heslo funguje v systéme Windows Šialenstvo Max 30
5. Program trvá dva mesiace.
Prehľad všetkých populárnych tréningov Shauna T.
Rozdiely:
1. Training Insanity Max 30 kratší čas: trvajú 30 minút namiesto 40-50 minút v predchádzajúcej verzii.
2. Pretože za 30 minút musíš dosiahnuť ešte fantastickejšie výsledky, Shaun T ponúka veľmi intenzívnu lekciu. Minútový odpočinok nebol, rozcvička sa výrazne znížila a tempo sa ešte zvýšilo.
3. Program tiež demonštruje jednoduché a cvičebné, ktoré nebolo na prvom fitnes kurze.
4. Cvičenie v Max 30 veľmi jednoduchý, praktický sval, ktorý sa nezahrieva. Aby ste sa vyhli zraneniu, je vhodné sa ďalej zahriať (môžete si vziať zahrievaciu časť prvého Šialenstva).
5. Namiesto fitness testu, ktorý ti Shaun ponúka počas každého tréningu, si zaznamenaj, koľko minút prežiješ, ak to robíš na hranici svojich možností.
Max 30 je po vytvorení analógov Insanity skutočne dlho očakávaným programom. Koniec koncov, ďalšie cvičenie na spaľovanie tukov od Shaun T, Focus T25, určené pre menej odolné publikum. Teraz majú fanúšikovia v hre niečo Insanity, ktoré im spestria tréningové dni.
Prečítajte si tiež o novom programe Shaun T: Shaun Week (jún 2017).