Napriek svojej dlhej histórii program Cindy Crawford nie je starý. Kurz „Ako dosiahnuť dokonalý“ fitnes, navrhnutý slávnou supermodelkou pre kvalitatívnu zmenu vo vašom tele.
O programe Cindy Crawford - Ako dosiahnuť dokonalosť
„Excellence“ je pokročilejšia verzia prvého programu Cindy Crawford „Secret ideal figure“. Výcvik trvá 70 minút. V závislosti od vašej fyzickej pripravenosti vy dokáže všetko naraz, alebo sa rozdelí na niekoľko častí. Model neposkytuje presné odporúčania, ako často sa má program realizovať „excelentne“, ale odporúčame ho robiť pravidelne minimálne 3 - 4 krát týždenne. Tento kurz môžete kombinovať s ďalšími tréningami Cindy Crawford, čím zvyšujete efektivitu tréningu.
Cvičenie začína jemným cvičením na zahriatie tela. Potom sa začne postupné štúdium všetkých svalových skupín vášho tela: nohy, abs, hrudník, stlačenie rúk, stlačenie, späť. Ako môžeš vidieť, osobitná pozornosť, ktorú Cindy venuje štúdiu tlače, pretože pre mnohé ženy je to problematická oblasť. Na konci tréningu zaseknete, keď je potrebné uvoľniť svaly a odstrániť ich napätie. Počas hodín si tréner urobí prestávku, takže budete mať možnosť trochu si oddýchnuť.
Na spustenie programu „excelencie“ budete potrebovať činku. Neodporúča sa brať viac ako 1-1 činiek.5 kgak ste práve začali trénovať. Ale aj keď ste fyzicky dobre pripravení, neponáhľajte sa s veľkými váhami. Na chudnutie bude stačiť vykonať veľa opakovaní cvikov s malými váhami.
Relácie prebiehali v pokojnom tempe - pri všetkých vašich tréningoch sa Cindy snaží udržiavať miernu rýchlosť. Cvičenia sú známe, jednoduché a cenovo dostupné, ale iba potvrdzuje ich účinnosť. Kouč podrobne vysvetľuje správnu techniku pohybov a tiež dáva prehľad o rôznych druhoch cvičení.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Cindy používa vo svojom programe známe a zrozumiteľné cviky pre všetky svalové skupiny.
2. Malebná scenéria, príjemná hudba a nádherné modely figúrok sú ďalšou motiváciou pre vysoko kvalitné školenie.
3. Okrem silových cvičení program poskytuje aj aeróbnu časť.
4. Program nezahŕňa vykonávanie rovnakého cvičenia vo viacerých prístupoch, takže nemajú čas nudiť sa.
5. „Dokonalosť“ môže byť ďalším krokom po ukončení programov „Nová dimenzia“ a „Tajomstvá ideálnej postavy“ Cindy Crawfordovej.
6. Vykonáva sa školenie v pokojnom a miernom tempe, ktorý je väčšinou určený pre začiatočníkov.
Nevýhody:
1. „Dokonalosť“ má stále ďaleko od seriózneho fitnes programu. Je schopný utiahnuť vašu postavu, ale pre skvelé výsledky by ste si mali zvoliť povolanie mastenca.
2. Uvoľnené tempo nie je schopné udržať váš srdcový rytmus v spaľovaní tukov. Privediete k svalovému tonusu a napnete telo, ale úspech pri chudnutí je nepravdepodobné.
3. Cindy kritizovala za jednotvárnosť programov. Od tréningu k tréningu opakovala cviky a pristupovala k nim.
4. Cvičenie single, a preto potrebuje, aby sa niečo striedalo, inak sa rýchlo začne nudiť.
Program „excelentnosti“ s Cindy Crawford by bol vynikajúcim riešením pre tých, ktorí hľadajú efektívny, ale nie príliš ťažký tréning pre celé telo. Svoje svaly privediete k tonizácii a napnutiu tela a prepracujete sa cez problémové partie, najmä brucho.
Pozri tiež: S akým programom začať Jillian Michaels - 6 najlepších možností.