Čaj, káva, limonády, čokoláda sú všetky zdroje kofeínu. Kofeín sám o sebe nie je monštrum. V malom množstve je dokonca zdraviu prospešný. Ale nadmerná konzumácia kofeínu je vysoko návyková. V skutočnosti kofeín nedodáva telu energiu, je len stimulantom. Ale veľa ľudí si z kofeínu urobilo svojho každodenného spojenca. Ak ste jedným z nich, potom si prečítajte o tom, ako kofeín ovplyvňuje telo a mozog.
Kofeín pôsobí na telo na troch úrovniach:
Kofeín ovplyvňuje mozgové receptory, čo spôsobuje závislosť na dosiahnutie umelého stavu bdelosti. Kofeín spôsobuje dehydratáciu
Kofeín nepriaznivo ovplyvňuje tráviaci systém.
Milovníci kávy sa stávajú kvôli fyziologickej závislosti, ktorá sa vyskytuje v mozgu. A je to viac ako len psychická závislosť. Človek potrebuje čoraz väčšiu dávku kofeínu. A spolu s imaginárnou energiou prichádzajú aj vedľajšie účinky.
kofeín a závislosť
Kofeín inhibuje chemickú látku adenozín, ktorú produkuje mozog na uvoľnenie tela. Bez tejto zlúčeniny je telo napäté, dochádza k návalu energie. Ale časom, aby sa dosiahol zvyčajný účinok, mozog vyžaduje zvyšujúcu sa dávku kofeínu. Takže u tých, ktorí sa denne spoliehajú na kofeín, sa vyvinie závislosť.
kofeín a dehydratácia
Ďalším vedľajším účinkom je dehydratácia. Kofeín pôsobí ako diuretikum. Najzákernejšie sú v tomto smere káva a energetické nápoje. Dehydrované bunky zle absorbujú živiny. Ťažkosti sú aj s odstraňovaním toxínov.
kofeínu a nadobličiek
Veľké množstvo kofeínu môže viesť k vyčerpaniu nadobličiek. Vidno to najmä u detí, ktoré dnes konzumujú veľa kofeínu so sódou. Príznakmi únavy nadobličiek sú podráždenosť, nepokoj, zlý spánok, kolísavá chuť do jedla a letargia.
kofeín a trávenie
Kofeín má najničivejší účinok na tráviaci systém. Blokuje vstrebávanie horčíka, kľúčového minerálu pre reguláciu hrubého čreva. Káva pôsobí ako preháňadlo a zvyšuje kyslosť žalúdka, čo vedie k nezvratným zmenám na črevnej sliznici.
Ako znížiť príjem kofeínu
Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť závislosti na kofeíne, je postupne nahradiť kávu a limonády bio bielym a zeleným čajom (obsahujú minimum kofeínu), ovocným džúsom a destilovanou vodou. Milovníkom kávy sa odporúčajú výživové doplnky, ktoré prečistia hrubé črevo, zvlhčia bunky a povzbudia trávenie.