Väčšina z nás vie, že zdravá strava a cvičenie prispievajú k dlhovekosti. Vykonané experimenty svedčia o škodách, ktoré spracované a rafinované potraviny majú na ľudské zdravie. Zatiaľ čo konzumácia takýchto potravín môže viesť k zápalom a chorobám, existujú aj jemnejšie príznaky nutričných nedostatkov. Zvážte najčastejšie signály tela o nedostatku určitých prvkov. 1. – môže súvisieť s nedostatkom železa, zinku, vitamínov B. Pridajte do svojho jedálnička potraviny ako mangold, tahini, brokolica, červená paprika, kapusta, karfiol. 2. na tvár a vypadávanie vlasov – možný je nedostatok biotínu a vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K). Hľadajte avokádo, huby, karfiol, orechy, maliny a banány. 3. na lícach, rukách, stehnách. Tento príznak môže naznačovať nedostatok esenciálnych mastných kyselín, ako aj vitamínov A a D. Nezanedbávajte zeleninu, ako je mrkva, sladké zemiaky, červená paprika a zelená listová zelenina. 4. v rukách, nohách alebo inde môže byť spôsobené nedostatkom kyseliny listovej, B6, B12. Špenát, špargľa a cvikla v tomto prípade nesmie chýbať. 5.: bodavé bolesti v prstoch, lýtkach, klenbách chodidiel súvisia s nedostatkom horčíka, vápnika a draslíka. Ak chcete doplniť nedostatok týchto prvkov v tele, jedzte mandle, lieskové orechy, cuketu, kapustu, brokolicu, jablká a špenát.
2022-11-11