Byť v karanténe s blízkymi je potešením a zároveň veľkou skúškou. Dokážeme sa vyrovnať so stresom a objaviť nové zdroje sily, ak si nájdeme trochu priestoru byť sami. Ako to urobiť, hovorí psychologička Ekaterina Primorskaya.
Sú ľudia, ktorí sú veľmi unavení z komunikácie. Sú ľudia, ktorí ľahko vnímajú prítomnosť iných. Sú takí, ktorí chcú byť neustále v kontakte, aby sa skryli pred úzkosťou — ak nemajú to šťastie byť v ústraní bez partnera, budú to mať ťažké.
Ale pre nás všetkých, bez ohľadu na našu osobnosť a temperament, je niekedy užitočné ísť do dôchodku, hľadať si miesto, kde sa nebudeme rozptyľovať a rušiť. A preto:
- Osamelosť poskytuje príležitosť reštartovať, spomaliť, uvoľniť sa, vidieť, čo práve teraz skutočne cítime, čo potrebujeme, čo chceme.
- Sami na sebe toľko „nelipneme“ na strachoch a starostiach iných ľudí. Je pre nás jednoduchšie sa nestotožniť s blízkymi, so spoločnosťou všeobecne. Tým, že si dáme priestor na to, aby sme boli sami, budeme vedieť odpovedať na dôležité otázky, od ktorých komunikácia zvyčajne uberá.
- Dávame čas svojim jedinečným nápadom a kreativite, bez ktorej to teraz nejde.
- Lepšie počujeme telo. Je naším hlavným informátorom a svedkom v procesoch prežitia a transformácie. Ak nerozumieme svojim reakciám, sme hluchí k svojim emóciám, je pre nás ťažšie prežiť krízy, akceptovať také udalosti, ktoré menia realitu, ako je globálna karanténa.
Môj kútik je tam, kde som ja
Nie je ľahké vybojovať si vlastný kútik, ak žijeme v „trojrubľovej bankovke“ s manželom, deťmi, mačkou a babičkou. Ale aj v malom byte sa dá dohodnúť na určitom priestore, do ktorého sa bez vášho dovolenia nedostane. Alebo o mieste, kde sa nemôžete rozptyľovať — aspoň pol hodiny denne.
Každý z nás si môže vyskúšať rolu pustovníka v kúpeľni, v kuchyni a dokonca aj na podložke na jogu – kdekoľvek. Stačí sa vopred dohodnúť s rodinou. Odporúčam tiež vymedziť zónu, v ktorej nikto nesmie pozerať ani nahlas čítať rušivé správy.
Ak nemôžete dať samostatnú miestnosť na „infodetox“, môžete sa so svojimi blízkymi dohodnúť na čase bez prístrojov a televízora. Napríklad hodinu počas raňajok a hodinu počas večere nehľadáme ani nediskutujeme o témach súvisiacich s koronavírusom a izoláciou. Snažte sa zabezpečiť, aby sa televízia a iné zdroje informácií, ktoré môžu byť toxické, nestali pozadím vášho života.
Čo robiť vo svojom rohu
Predpokladajme, že sme si zariadili oddychovú zónu na balkóne, ohradili sa pred blízkymi zástenou alebo požiadali všetkých, aby dočasne opustili našu útulnú kuchyňu. Teraz čo?
- Keď sa málo hýbeme, asi najdôležitejšie je dať telu uvoľnenie. Nielen preto, že priberáme a v tele stagnuje lymfa. Bez pohybu mrzneme, naše emócie nenachádzajú východisko, hromadíme stres. Preto, ak viete tancovať, „pretancujte“ svoje pocity a zážitky. Na internete je veľa bezplatných lekcií a majstrovských kurzov. Nájdite si skupinu terapeutického pohybu alebo si jednoducho stiahnite základné lekcie hip hopu. Akonáhle sa začnete pohybovať, bude pre vás jednoduchšie zostať v stiesnených priestoroch;
- Píšte si denníky, veďte si zoznamy — napríklad zoznamy vašich túžob a otázok, ktoré vám neumožňujú žiť v pokoji;
- Prejdite si hromadu časopisov, knižnice či skríň. Začnite skladať puzzle, ktoré na vás čakalo desať rokov.
Takéto aktivity nielen vyčistia fyzický priestor, ale tiež dávajú väčšiu prehľadnosť. Sme závislí na rituáloch: keď fyzicky rozoberáme niečo vo vonkajšom svete, je pre nás jednoduchšie rozlúštiť zložité vnútorné situácie, dať veci do poriadku v našich myšlienkach.
Vo svojom rohu môžete robiť všetko - a dokonca je zbytočné ležať. Dovoľte si, aby ste nevedeli, čo ďalej. Doprajte si oddych a načerpajte nové sily: nová vízia príde, ak na ňu bude priestor. Ale ak sú vaše myšlienky plné úzkosti, nové nápady a riešenia nebudú mať kam ísť.
A ak máte pocit, že nie ste schopní motať sa, teraz máte skvelú príležitosť začať.
Táto prax je najťažšia pre tých, ktorí potrebujú byť hodnotní, užitoční a produktívni, ktorí musia neustále dokazovať svoju hodnotu. Ale musíte si tým prejsť, inak riskujete, že nepochopíte, aké to je byť nažive, byť človekom len takým, bez úžitku na večnosť.