Starostlivosť o pleť po 40 rokoch

Obsah

Pravidlá starostlivosti o pleť po 40 rokoch doma
Populárne otázky a odpovede

O pleť sa treba starať už od malička. Hydratovať, jesť správne, chrániť pred slnkom. Po 40 rokoch sa vrásky začínajú šplhať rýchlosťou blesku, telo starne – je čas sa o pleť starať ešte aktívnejšie.

Povieme vám o pravidlách starostlivosti o pleť po 40 rokoch doma, ako si vybrať správnu starostlivosť a aké kozmetické procedúry sú najúčinnejšie.

Pravidlá starostlivosti o pleť po 40 rokoch doma

1. Hydratácia zvnútra aj zvonka

S pribúdajúcim vekom sa pokožka stáva suchou, pretože bunky epidermy už nedokážu udržať dostatok vlhkosti. Mnoho žien nad 40 rokov má pocit napnutej pokožky. Aby bola pokožka hydratovaná, kozmetológovia odporúčajú piť viac vody (najmenej 1,5 litra denne) a zaradiť do dennej stravy potraviny bohaté na omega-3 kyseliny (mastné ryby, orechy, olivový olej). Majú protizápalové vlastnosti, vyživujú bunky zvnútra a zabraňujú tvorbe vrások a šupinateniu pokožky.

Pokožku musíte hydratovať zvonku – vyberte si dobré denné a nočné krémy.

2. Dostatok spánku

Nedostatok spánku okamžite ovplyvňuje vzhľad - v noci sa bunky najaktívnejšie obnovujú a dopĺňajú energetickú rezervu. Tí, ktorí pracujú na nočnej smene, nespia až do rána, často čelia skutočnosti, že pokožka vyzerá zatuchnutý, má bledú farbu. Medzi 23:00 a 02:00 je vrchol regeneračného cyklu. Aby ste teda zachovali mladistvosť pokožky tváre a celého tela, choďte spať najneskôr do 23:XNUMX a určite použite prípravok, ktorý optimalizuje regeneráciu pleti – nočný krém s bohatým zložením.

3. Pripojte tvárovú gymnastiku

Teraz je veľmi populárny face fitness – cvičenie na tvár. Vyhraďte si len 5 minút denne ráno alebo večer na nejaké účinné cvičenie a po 3-4 týždňoch si všimnete úžasné výsledky. Videonávody na fitnes tváre nájdete online. Aby pokožka vyzerala ráno sviežo, môžete si urobiť tvárový fitness pomocou kocky ľadu.

4. Jedzte s rozumom

Niet divu, že hovoria „ste to, čo jete“, zdravie veľmi závisí od toho, čo a ako jeme. Váš tanier musí obsahovať tuky, bielkoviny a sacharidy.

Ideálna potravinová sada pre ženu po 40-tke obsahuje omega-3 mastné kyseliny (krevety, losos, dorado a iné tučné ryby) a antioxidanty (zelenina, ovocie) na boj proti voľným radikálom.

5. Nevystavujte sa slnku

Chôdza na jasnom slnku je lepšie nezneužívať. UV žiarenie ničí kolagén a elastín: urýchľuje starnutie pokožky. Okrem toho môže slnko spôsobiť starecké škvrny. Ak ste na dovolenke v horúcej krajine, nezabudnite si so sebou zobrať opaľovací krém a natierať si ním pokožku čo najčastejšie. Najlepšie je tiež zostať v tieni počas najväčších horúčav medzi poludním a štvrtou.

Každá žena by si mala pamätať na ochranu tváre pred slnkom. Uistite sa, že máte v kozmetickej taške opaľovací krém. Do mesta postačí krém s SPF 15 (Sun Protection Factor), mimo mesta alebo pri mori – 30-50,- komentuje kozmetička Regina Khasanova.

Populárne otázky a odpovede

Ako si vybrať správnu starostlivosť?

Starostlivosť začína vo vašej kúpeľni – na poličke nesmie chýbať čistiaci prostriedok, tonikum, krém, to je minimálna základná sada pre každú ženu. Starostlivosť začína čistením pleti – môžete si vybrať penu alebo „wash“ s krémovou textúrou. Po umytí určite použite tonikum na obnovenie rovnováhy pokožky, ideálne – tonikum s azulénom (zložka esenciálneho oleja získavaného z kvetov harmančeka – pozn.), Je jemné, jemné, – hovorí Regina Khasanova. – Potom nesmie chýbať krém, môže obsahovať SPF, kyseliny, vitamíny, antioxidanty – čím bohatšie zloženie, tým lepší krém. Krém musí byť profesionálny – nazýva sa to kozmeceutiká (ide o aktívnu kozmetiku vyvinutú na priesečníku dvoch vied – kozmetológie a farmakológie – pozn. red.), pretože množstvo účinných látok (hydratačné, rozjasňujúce, vyrovnávacie atď.) obsahuje až do 20 %, v neprofesionálnom – do 2 %. Áno, niektoré profesionálne krémy nie sú lacné – ale už pri rannom natieraní spoznáte, že prípravok určite zaberie. Výhodou takejto kozmetiky je aj to, že je veľmi ekonomická.

Čo sa týka večernej starostlivosti: zmyte make-up, umyte si tvár a naneste pleťové sérum – malo by byť tiež kvalitné, malo by obsahovať antioxidanty, vitamín C, Retinol (vitamín A), prípadne si naniesť nočný krém. Každý týždeň si ženy po 40-tke musia robiť rolku, peelingovú gomáž, neodporúčam peelingy – porania si pokožku, najmä káva. Tiež každý týždeň musíte použiť masku, aj profesionálnu, môže to byť zvlhčujúca alebo alginátová. Ako si vybrať správnu starostlivosť – treba sa zamerať na kyseliny v zložení, účinné látky. V ideálnom prípade pred nákupom kozmetiky pre domácu starostlivosť je lepšie poradiť sa s odborníkom, – hovorí Regina Khasanova, kozmetička.

Aké kozmetické procedúry sú najúčinnejšie?

Začnem príbehom o tom, čo sa deje s našou pokožkou tváre – dystrofické zmeny na koži, potom – gravitačný posun mäkkých tkanív, strata objemu tkaniva, zmeny väzivového aparátu. Zmeny vo svaloch súvisiace s vekom, zmeny kostry tiež ovplyvňujú. Po 35 rokoch u žien klesá produkcia kolagénu a ten je zodpovedný za elasticitu našich tkanív. Preto je starostlivosť o tvár po 40 rokoch veľmi dôležitá: základná starostlivosť aj procedúry. Peelingy si môžete robiť: celoročne – to sú mliečny, mandľový, pyrohroznový, peeling s vitamínom C a rad ďalších kyselín. Ak sezónne, keď je slnko neaktívne, potom retinoické alebo žlté.

Biorevitalizáciu si môžete urobiť aj v kurze – to sú injekcie. Ale je tu jedno „ale“ – ak proteín nie je u človeka normálny, potom nemá zmysel robiť tento postup. Najprv musíte normalizovať bielkoviny v tele - koniec koncov, plní stavebnú funkciu. Potom si môžete urobiť kontúrovú plastiku na doplnenie tukových balíkov, odporúča sa aj kontúrová plastika pier starších žien nie pre módny tvar, ale pre prirodzený opuch, pretože kruhový sval úst sa časom stiahne a stiahne vnútri pier. Preto sa vekom stenčujú. Je veľmi užitočné chodiť na masáže, hardvérovú procedúru – mikroprúdy. Užitočná je mezoterapia s vazokonstrikčnými liekmi a vitamínmi, – hovorí kozmetička.

Ako sa správne stravovať?

Jedlo by malo byť plné trikrát denne bez občerstvenia. Nemôžete jesť s občerstvením, pretože vzniká inzulínová rezistencia (zhoršená metabolická odpoveď na endogénny alebo exogénny inzulín – pozn.). Raňajky by mali obsahovať tuky, bielkoviny, sacharidy, obed tiež, môžete k nim pridať čerstvo vylisované šťavy alebo ovocie, na večeru musia byť bielkoviny a vláknina, žiadne sacharidy a tuky. Na večeru je dôležité vybrať neškrobovú zeleninu: uhorky, cuketu, rukolu, špenát, baklažán, mrkvu. Ale škrobové: zemiaky, kukurica, strukoviny, tekvica je najlepšie jesť na obed, nemali by sa jesť večer.

Vo vašej strave musia byť tuky – plnia regulačnú funkciu, teda regulujú funkciu pohlavných hormónov. Mali by tam byť rastlinné tuky aj živočíšne. Najužitočnejšia je zelenina – urobili šalát, ochutený dobrým olejom – olivový, slnečnicový. Niektorí cholesterol odmietajú, no treba vedieť, že naše telo ho rozhodne potrebuje, keďže je substrátom pre tvorbu pohlavných hormónov. Potrebné sú aj mliečne výrobky – obsah tuku by mal byť aspoň 5 %, nízkotučné potraviny ľudia nevstrebávajú.

Uistite sa, že pite vodu počas dňa – jeden a pol až dva litre, pomer si môžete vypočítať jednoduchým spôsobom – 30 ml vody na kilogram hmotnosti. Mnohí nie sú zvyknutí piť vodu, takže zvyk piť vodu vám zostane, pite z krásnych fliaš, pohárov, pohárov, — komentuje odborník.

Kozmetička radí každoročne absolvovať lekársku prehliadku, absolvovať testy a sledovať hladinu vitamínu D, omega 3 v tele, aby boli bunky zdravé a elastické. Uistite sa, že pite vodu počas dňa – jeden a pol až dva litre, pomer si môžete vypočítať jednoduchým spôsobom – 30 ml vody na kilogram hmotnosti. Ak budete dodržiavať odporúčania, vaša pokožka sa vám poďakuje.