Chobotnica strava, 7 dní, -3 kg

Chudnutie až 3 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 1060 Kcal.

Chobotnicové mäso je známe nielen svojou vynikajúcou chuťou, ale aj prospešnými vlastnosťami. Jeho bielkoviny sú perfektne absorbované dokonca aj detským telom, preto sa odporúča zahrnúť chobotnice do mnohých diétnych programov.

Chobotnicová strava je prísna, ale účinná technika chudnutia. Ak máte radi mäso z týchto mäkkýšov a ste pripravení prejaviť vôľu pri chudnutí, odporúčame vám vyskúšať túto techniku.

Požiadavky na chobotnicu

Chobotnice sú cenným diétnym produktom. Jeho 100 gramov obsahuje 86 kalórií, pričom je bohatý na bielkoviny kompletnej kvality. Ale nekupujte chobotnice zabalené vo vreciach (a „pivné občerstvenie“), ale čerstvé alebo mrazené.

Chudnutie na diéte chobotnice je dôsledkom zníženia príjmu kalórií. Energetické náklady na denné menu na základe týchto zdravých morských plodov spravidla nepresahujú 1000 XNUMX kalórií. Ak teda máte značnú časť nadváhy, prejde to slušnou rýchlosťou. Napríklad pri klasickej týždennej diéte na chobotnici a trojdňovej technike na chobotnici a kefíre môžete zhodiť jeden zbytočný kilogram za deň.

Aby ste zvýšili účinnosť stravy a znížili prejavy hladu, musíte denne vypiť najmenej 1,5 litra čistej nesýtenej vody. Zo zvyšku tekutín (bez ohľadu na možnosť chudnutia s použitím kefíru) možno na túto techniku ​​nechať iba čaj. Najlepšie je piť zelený čaj bez pridania cukru. Všetko sladké je zakázané.

Zvažuje sa klasický typ chudnutia na oliheň sedemdňovú diétu... Počas celého týždňa budete musieť dodržiavať tri rovnaké jedlá denne, ktoré pozostávajú z kalamárov, neškrobovej zeleniny, jabĺk a džúsov z nich, mrkvovej šťavy a syra feta.

Diéta na kalamáre a kefíre poskytuje ešte monotónnejšie menu, preto sa neodporúča sedieť na ňom dlhšie ako tri dni. Musíte jesť frakčne - najmenej päťkrát denne. Menu pozostáva z 500 g varenej kalamáre a 1,5 - 1,6 litra kefíru.

Zvažuje sa najvernejší spôsob chudnutia tohto typu strava na kalamáre a vajciach, na ktorom môžete schudnúť až 10 kilogramov mesačne. Tu musíte jesť najmenej štyrikrát denne. Je vhodné nejesť 3-4 hodiny pred nočným odpočinkom. Jedálny lístok je okrem kalamárov a vajec založený na chudom živočíšnom mäse, zelenine (je lepšie použiť viac neškrobových darov prírody), nízkotučnom tvarohu, ovocí, čerstvo vylisovanej ovocnej šťave.

Poďme na to ako si vybrať chobotnicu... Všeobecne sa takmer všetko v týchto mäkkýšoch považuje za jedlé. Ale zvyčajne predávame chobotnice, ktoré sú už napoly alebo úplne olúpané. Pri ich kúpe sa bližšie pozriete na všeobecný vzhľad jatočného tela. Hľadajte malé chobotnice s neporušenou pokožkou, žiarivo bielym mäsom a jemnou morskou vôňou.

Nie menej dôležité varte kalmáre správne... Ak ste si kúpili mrazené telá chobotníc, musíte ich najskôr umyť a rozmraziť a chvíľu ich držať v studenej vode. Potom musíte z plášťa dostať všetky vnútornosti. Zvlášť je potrebné zbaviť sa chitinóznej platničky (chrbtice), je ľahké ju cítiť rukami vo vnútri chobotnice. Potom musíte z jatočného tela odstrániť kožu. Aby ste to urobili, musíte ho mierne narezať nožom, vziať ho za okraj a odstrániť ako pančuchu. Teplá (ale nie horúca!) Voda pomôže uľahčiť tento proces. Ak po odstránení pokožky nájdete zvyšný priehľadný film, musíte sa ho tiež zbaviť rovnakým spôsobom. Po narezaní chobotnice jatočné telo dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou studenou vodou. Teraz môžete začať variť pripravené jatočné telá. S kalamárskym mäsom treba zaobchádzať opatrne, pretože ide o takmer čistý proteín. Chobotnice by nemali byť prepečené, inak budú tvrdé ako guma. Jatočné telá by mali byť varené vo vriacej vode maximálne dve minúty. Do vody môžete najskôr pridať soľ, pár plátkov citrónu, bobkový list, nové korenie. Jatočné telá nakrájajte na krúžky alebo polkruhy a pridajte ich do riadu alebo ich jedzte oddelene. Tipy na varenie sú pri pečení a opekaní chobotnice rovnaké. Upozorňujeme, že dlhé varenie pre chobotnice, ako aj pre ostatné morské plody, je škodlivé. Ak chcete, aby bolo mäso chobotnice ešte jemnejšie, pred varením ho zľahka rozklepte, zmäkne to všetky prstencové svaly.

Ak nie ste pripravení na chobotnicu, môžete jednoducho trochu modernizovať svoju obvyklú stravu nahradením časti mäsa týmito zdravými morskými plodmi. Internet je plný hojnosti diétnych jedál s mäsom týchto mäkkýšov. Môžete tak výrazne znížiť obsah kalórií v strave a chudnúť hladko a bezbolestne.

Chobotnicové diétne menu

Diéta sedemdňovej kalmárskej stravy

Diéta trojdňovej stravy na kalamáre a kefíre

Poznámky… Krátko pred spaním môžete vypiť ďalší pohár fermentovaného mliečneho produktu.

Ukážka kalmárovej a vaječnej stravy

Kontraindikácie pre chobotnicu

• Diéta tabu - tehotenstvo, dojčenie, doba po chorobe, chronické choroby počas exacerbácie, individuálna intolerancia k produktu.
• Ak máte alergickú reakciu na akékoľvek iné druhy morských plodov, potom je lepšie neriskovať to a zvoliť iný spôsob chudnutia.

Výhody chobotnice

• Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je užitočnosť hlavného diétneho produktu. Chobotnicové mäso prakticky neobsahuje tukovú zložku, preto je jeho asimilácia jednoduchá a mäkká. Squid obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej a vitamíny C, E, PP a skupinu B, vďaka ktorým sa stávajú silnou výživou pre telo. Tento morský život je bohatý na mikro a makro prvky ako jód, vápnik, draslík, horčík, zinok, selén, fosfor, železo, meď.
• Taurín v mäse chobotnice odstraňuje z krvi škodlivý cholesterol, stabilizuje krvný tlak a fungovanie kardiovaskulárneho systému. Selén a vitamín E podporujú odstraňovanie solí ťažkých kovov z tela. Jód pomáha štítnej žľaze pracovať. Tkanivá tohto mäkkýša obsahujú extrakčné látky, ktoré nielen dodávajú výrobku osobitnú chuť, ale tiež aktivujú sekréciu žalúdočnej šťavy a proces trávenia. Chobotnice sú zahrnuté v strave detí kvôli vysokému obsahu lyzínu a arginínu, ktoré rastúce telo potrebuje.
• Použitie kalmára zlepšuje zloženie krvi, posilňuje pevnosť ciev, podporuje prevenciu mŕtvice, vývoj svalového tkaniva, posilňuje endokrinný, vylučovací, reprodukčný a ďalší životne dôležitý systém tela. Okrem toho prítomnosť kalamára v strave má priaznivý vplyv na pamäť a činnosť mozgu, pomáha telu zbaviť sa toxínov a normalizuje tráviaci trakt.

Nevýhody kalmárovej stravy

1. Väčšina variácií kalmárovej stravy má dosť skromnú stravu. Môže sa vyskytnúť slabosť, letargia, zmeny nálady a neprimeraný hlad. Ak ste držali tvrdú kalmárovú diétu a pochopili ste, že sa chystáte uvoľniť, ale nechcete dokončiť techniku, choďte aspoň dočasne na lojálnejšiu možnosť (napríklad strava na kalamáre a vajciach). ).
2. Milovníci sladkostí, ktoré sú podľa metodiky zakázané, nemusia byť s diétou ľahké.
3. Mnoho morských plodov vrátane kalamárov má silné alergénne vlastnosti. Pri ich používaní buďte opatrní, najmä nadmerne.
4. Chobotnice môžu obsahovať jedy a toxíny zo znečistenej morskej vody, ktoré sú nebezpečné pre človeka. Napríklad ortuť môže viesť k otravám a vážnemu poškodeniu nervového systému človeka. Pri nákupe chobotnice buďte opatrní a pozorní. V moderných hypermarketoch nie je vždy možné nájsť kvalitné a skutočne čerstvé morské plody.
5. Strava nie je vhodná pre každého kvôli vysokej cene chobotnice.

Re-diéta chobotnice