Obsah
Stáva sa, že rodičia sa na deťoch rozbijú — facky, facky. A každá jedna porucha je malá katastrofa, pri ktorej potrebuje pomoc dieťa aj dospelý. Čo potrebujete vedieť, aby ste sa vyhli poruchám? Zdieľame cvičenia, ktoré naučia rodičov zvládať emócie.
Kategoricky nazvať facky a putá násilím a povedať, že to nie je možné, znamená pridať do zložitej situácie ešte viac viny a bolesti. Ako byť?
STOP, impotencia! Môže to byť aj inak!
Za každým rozpadom rodičov sa skrýva niečo dôležité. A najčastejšie výprask a nadávky — z impotencie. Ide o impotenciu vo vzťahu k vlastnému detstvu, k normám a pravidlám osvojeným v rodičovskej rodine, k životu v totalitnom sovietskom systéme. Od vlastných emócií, únavy, preťaženosti, nevyriešených problémov v práci a s blízkymi.
A samozrejme, táto impotencia vo výchovných opatreniach. Rodičia o tom hovoria priamo: „Nemáme žiadne príklady, ako vychovať hodného človeka bez opasku a šľapiek.“
V momente zlyhania zahalí mamu alebo otca silná emocionálna vlna
Najjednoduchšie a najsilnejšie vzorce správania prebúdzajú v rodičovi napríklad agresívnu reakciu. Poskytuje určitú relaxáciu, a tým je vzor pevný. S každým rozpadom získava nad človekom stále väčšiu moc.
Len zakázať si kričať, fackovať, udierať nestačí. Reakcia rastie z hĺbky a tam ju treba zmeniť. Na to je dôležité vybudovať stratégiu a postupne ju implementovať.
Stratégia prechodu k bezpečnému vzťahu s dieťaťom:
- Pracujte s vlastnými pocitmi a postojmi;
- Vytvorte bezpečný kontakt;
- Naučte svoje dieťa poslúchať.
Pracujte s vlastnými pocitmi a postojmi
Rozpoznať svoje emócie, ktoré viedli k rozpadu a naučiť sa ich žiť ekologickejšie, je pre rodičov hlavnou úlohou práce na sebe. V podstate ide o to, naučiť sa myslieť na emócie hneď v momente, keď vznikajú.
K tomu pomôžu nasledujúce otázky:
- Čo ste cítili v čase rozpadu? Hnev? Hnev? Zášť? Impotencia?
- Ako sa tieto pocity prejavili na telesnej úrovni — chceli ste dupať, mávať rukami, zatínať päste, zrýchľovať tep?
- Aké sú tieto pocity? V akých iných situáciách v súčasnosti alebo v minulosti ste sa stretli s podobnou reakciou – u seba alebo u iných ľudí?
Najlepšie je viesť si denník a odpovedať na tieto otázky písomne.
Spočiatku to budú nahrávky v dôsledku poruchy, no postupom času sa naučíte „chytiť“ svoje pocity práve v momente ich vzniku. Táto zručnosť výrazne znižuje stupeň reakcie.
Za rodičovskou impotenciou v zlom je najčastejšie kombinácia únavy a vnútorných faktorov (traumatické situácie z minulosti, skúsenosť z detstva, nespokojnosť so životom). Viac odpočívajte, starajte sa o seba - najbežnejšie rady priateľov a kolegov. Áno, je to dôležité, ale to nie je všetko.
Cvičenie môže pomôcť rodičom s deťmi
Psychológovia majú povinnosť absolvovať osobnú terapiu. Je to potrebné, aby ste si nemýlili príbehy klientov s vlastnými, aby ste si rozšírili pohľad na problémy, zachovali vnútornú rovnováhu pri stretnutí so silnými emóciami iných ľudí. čo musíme urobiť?
1. Emocionálne uzavrite nepríjemné a traumatické príbehy z vlastného života, aj z detstva
Existujú rôzne spôsoby, ako to urobiť, ale výsledok je rovnaký — spomienka na ťažkú udalosť prestane «lipnúť», spôsobí slzy a ťažké podmienky. Príbeh môžete znova a znova rozprávať blízkej, podpornej osobe. Alebo si zapíšte svoje myšlienky a pocity do denníka, nakreslite. Profesionálnych prístupov k hojeniu traumy je veľa, môžete sa obrátiť na odborníka.
2. Naučte sa pozerať na situáciu zboku
Existuje na to špeciálne cvičenie. Skúste si napríklad v obchode, kde vás väčšinou trochu otravuje rad alebo predavačka, predstaviť, že toto všetko sa deje v televízii. Práve sledujete novinku. Snažte sa nezapájať, nájdite «kúzelnú paličku» — spočítajte bodky na tapete, zvážte vzor na podlahe.
Po precvičení jednoduchých situácií môžete vyskúšať aj zložitejšie. Predstavte si kňučanie "Mami, chcem zmrzlinu!" Tiež televízna relácia. Nezapínajte sa, nájdite rozptýlenie pre svoje emócie.
3. Vedieť odolať silným citom detí
Uvediem príklad. Dieťa si poškriabalo koleno a plače, je veľmi rozrušené, bolí to. Mama je tiež rozrušená a vystrašená, chce dieťa čím skôr upokojiť a hovorí: „Neplač, už je po všetkom! Máme tu pre vás sladkosti!» V dôsledku toho dieťa zje sladkosti, všetci sa upokojili.
Dieťa aj matka sa však kontaktu so svojimi citmi bezpečne vyhýbali.
A ešte jeden príklad. To isté dieťa, to isté koleno. Mama sa dostáva do kontaktu s pocitmi dieťaťa: „Áno, máš bolesti a si rozrušený, ale stalo sa to takto – pomôžem ti upokojiť sa, potom kúpime leukoplast a ošetríme koleno .“ Mama znáša bolesť a odpor dieťaťa a pomáha mu vyrovnať sa s jeho pocitmi, pomenovať ich a prijať ich.
Dodržiavaním týchto odporúčaní sa budete môcť pokojne vžiť do chvíľ neposlušnosti, rozmarov, záchvatov hnevu, kňučania, naučiť sa udržať si svoj vnútorný stav aj napriek únave a efektívnejšie pomáhať dieťaťu pri riešení jeho potrieb. Je celkom možné urobiť niečo na vlastnú päsť tým, že si vezmete knihy a články. Obzvlášť ťažké problémy je najlepšie riešiť spolu s rodinným psychológom.
Vytvorte bezpečný kontakt
Teória pripútanosti dokazuje, že dieťa potrebuje konzistentné rodičovské správanie, vytvára to vnútornú istotu a v jeho dospelom živote bude menej impotencie.
Sankcie za neposlušnosť a príjemnú zábavu by mali byť premyslené a dôsledné. Napríklad rodičia zavádzajú pravidlo a sankciu: „Ak neupratávate izbu, nehráte na konzole.“ A zakaždým je potrebné dôsledne monitorovať implementáciu pravidla. Keď raz nevystúpite a nie je tam žiadna sankcia, toto je už nekonzistentné.
Alebo napríklad v sobotu je tradíciou navštíviť babičku na chutné pohostenie. Stáva sa to každú sobotu, okrem výnimočných prípadov — dôsledne.
Samozrejme, zábava a darčeky sú tiež spontánne — pre radosť. A konzistentné – pre vnútornú bezpečnosť
Radosť vo vzťahu je tiež dôležitá. Pamätáte si, čo najradšej robíte so svojím dieťaťom? Blázniť sa alebo objímať? Robiť remeslá? Pozeráte spolu vzdelávacie filmy? Čítať? Robte to častejšie!
Spoliehanie sa na hodnoty pomáha vedome budovať kontakt. Zamyslite sa nad tým, aké hodnoty stoja za vaším rodičovstvom – rodina, starostlivosť alebo radosť? Aké akcie ich môžete vysielať deťom?
Napríklad pre vás je rodinnou hodnotou vzájomná starostlivosť. Ako môžete naučiť tejto starostlivosti svoje deti? Samozrejme, vlastným príkladom — starať sa o seba, o partnera, o starých rodičov, pomáhať charitatívnym organizáciám. A potom sa rodinná večera nemôže stať formálnym stretnutím rodiny, ale miestom, kde sa deti naučia starať.
Naučte svoje dieťa poslúchať
Často je dôvodom rozpadu neposlušnosť detí. Jedna matka povedala: „Prvých párkrát som mu pokojne povedala, aby neliezol na skriňu, potom som to ešte trikrát zakričala a potom som musela dať výprask!“ Mama v tejto situácii jednoducho nevedela, ako ovplyvniť svojho syna.
Počúvanie je rovnako dôležitá zručnosť ako hovorenie alebo čítanie. Naše deti predsa učíme rôzne užitočné veci a nemyslíme si, že by to mali vedieť ony samé. Ale často ich neučíme poslušnosti, ale hneď požadujeme výsledok!
Ako naučiť dieťa poslúchať?
- Postupne a dôsledne zavádzať systém pravidiel a dôsledkov.
- Poslušnosť môžete naučiť v hre alebo v rozprávke - na príklade hračiek alebo rozprávkových postáv môžete ukázať prácu pravidiel a dôsledky.
- Môžete sa obrátiť na špecialistu na korekciu interakcie dieťa-rodič, ktorý vám poskytne odborné metódy, ako naučiť dieťa zručnosti poslušnosti.
Niekedy sa zdá, že bezmocnosť je neoddeliteľná od rodičovstva. Naozaj, sú situácie, v ktorých my – rodičia – nemôžeme nič urobiť. Ale to neplatí pre naše zlyhania, takéto problémy sú úplne riešiteľné.