Obsah
Priemerný denný obsah kalórií je 799 Kcal.
Jednou z najrýchlejších diét je jahodová diéta. Skutočne, málo diét vám umožní schudnúť až 4 kg za iba 3 dni. nadváha. S touto diétou sa zvyčajne začína hneď od okamihu, keď sa objavia čerstvé jahody.
Na každý deň jahodovej diéty sú potrebné 4 šálky jahôd (0,8 kg). Aj keď sú jahody považované za jedno z najchutnejších bobúľ, ich obsah cukru (uhľohydrátov) je v porovnaní s inými bobuľami minimálny (menej iba v brusniciach a rakytníku) - preto je táto diéta účinná a zdravá.
Sladké, cukrovinky, chlieb - limit, všetky šaláty iba soľ
- Raňajky: pohár jahôd, zelené jablko, pohár nízkotučného (1%) kefíru, jedna polievková lyžica medu-nakrájajte a premiešajte, aby ste získali šalát.
- Obed: jahodový šalát - pohár jahôd, dve čerstvé uhorky, 50 gramov vareného kuracieho mäsa, čerstvo vylisovaná šťava z polovice citrónu, jeden vlašský orech, akékoľvek zelené, lyžička rastlinného oleja.
- Voliteľné popoludňajšie občerstvenie: pohár jahôd s malým kúskom ražného chleba.
- Večera: jahodový šalát-100 gramov zemiakov, malá cibuľa, pohár jahôd, 50 gramov nízkotučného tvarohu, pol pohára kefíru, čerstvo vylisovaná šťava z polovice citrónu.
- Prvé raňajky: pohár jahôd s malým kúskom ražného chleba.
- Voliteľné druhé raňajky: pohár strúhaných jahôd a pohár nízkotučného kefíru (nepridávajte cukor).
- Obed: tri palacinky plnené strúhanými jahodami (bez cukru).
- Večera: kapustový šalát s jahodami - 100 gramov čerstvej kapusty a pohár jahôd, čajová lyžička rastlinného oleja.
- Raňajky: pohár jahôd a toastov (alebo krutón alebo malý kúsok ražného chleba).
- Obed: 200 gramov melónu, pohár jahôd, polovica banánu.
- Voliteľné popoludňajšie občerstvenie: pohár jahôd s malým kúskom ražného chleba.
- Večera: šalát - dusený: 70 gramov zemiakov, 70 gramov mrkvy, 70 gramov kapusty; ďalší pohár jahôd 2 hodiny pred spaním.
- Raňajky: pohár jahôd a 50 gramov tvrdého syra.
- Obed: šalát - pohár jahôd, malá cibuľa, 100 gramov varenej ryby, šalát, lyžička rastlinného oleja.
- Večera: kapustový šalát s jahodami - 100 gramov čerstvej kapusty a pohár jahôd, čajová lyžička rastlinného oleja.
Jahodová strava je bezpochyby jedna z najrýchlejších. Pretože v jadre jahodovej diéty je táto strava jednou z najchutnejších diét - je to druhé plus jahodovej diéty.
Existujú kontraindikácie pre ľudí s mnohými chronickými chorobami - je potrebné sa poradiť s lekárom a odborníkom na výživu. Druhé mínus jahodovej stravy v malej hodnote energetických látok - odporúča sa sedieť na tejto strave cez víkendy alebo počas prázdnin (rovnako ako na kapustovej strave). Opakované opakovanie tejto diéty je možné najskôr o 2 mesiace neskôr.
2020-10-07