Tehotenstvo je pre budúcu matku spravidla šťastnou zátvorkou, ale napriek tomu zostáva obdobím hlbokých fyzických a psychických transformácií, niekedy zdrojom stresu.

Počas tehotenstva sú potenciálne zdroje stresu početné a rôznej povahy, samozrejme s rôznym vplyvom v závislosti od budúcich matiek, ich charakteru, ich intímnej anamnézy, ich životných podmienok, okolností tehotenstva atď. Okrem súčasný stres každodenného života, akútne stresové situácie (úmrtie, rozvod alebo rozchod, strata zamestnania, vojnová situácia atď.), v tehotenstve sú rôzne prvky:

• riziko potratu, skutočné v prvom trimestri tehotenstva. Tento stres z potratu bude o to výraznejší, ak budúca matka už jeden mala počas predchádzajúceho tehotenstva, alebo dokonca niekoľko;
• tehotenské choroby (nevoľnosť, reflux kyseliny, bolesť chrbta, nepohodlie), okrem fyzických nepríjemností, ktoré spôsobujú, môžu budúcu matku nervózne vyčerpať;
• tehotenstvo získané ART, často popisované ako „vzácne“;
• stres v práci, strach oznámiť svojmu šéfovi tehotenstvo, že sa po návrate z materskej dovolenky nemôže vrátiť do svojho zamestnania, sú realitou mnohých tehotných zamestnaných žien;
• spôsob dopravy, najmä ak je dlhý, alebo v ťažkých podmienkach (strach z nevoľnosti vo verejnej doprave, strach z toho, že nebudete mať miesto na sedenie, atď.):
• lekárske prehliadky vykonávané v rámci prenatálneho skríningu, strach z odhalenia problému u dieťaťa; úzkosť z čakania pri podozrení na anomáliu;
• strach z pôrodu, strach z toho, že nedokážete rozpoznať známky pôrodu. Tento strach bude o to akútnejší, ak bol predchádzajúci pôrod ťažký, ak bolo potrebné vykonať cisársky rez, ak bolo ohrozené prežitie dieťaťa atď .;
• trápiť sa vo vyhliadke na novú úlohu matky, pokiaľ ide o prvé dieťa. Keď príde na chvíľu, znepokojte sa nad reakciou najstarších, strachu, že nebudete mať dostatok času venovať sa mu atď. Tehotenstvo je skutočne obdobím hlbokej psychologickej reorganizácie, ktorá ženám umožňuje psychicky sa pripraviť na svoju budúcu úlohu. ako matka. Ale z tohto psychologického dozrievania sa môžu znova objaviť hlboko zakorenené obavy a obavy súvisiace s intímnou históriou každej ženy, s jej vzťahom s vlastnou matkou, s jej bratmi a sestrami a niekedy dokonca s traumami, ktoré zažili v detstve. „bezvedomie bolo dovtedy„ vymazané “.

Tieto rôzne možné zdroje stresu, ktorých zoznam nie je ani zďaleka vyčerpávajúci, ovplyvnia budúcu matku, že hormonálne prevraty v tehotenstve už spôsobujú náchylnosť na stres, emócie hlboké v koži a zmeny nálad. Hormonálna nerovnováha spôsobená kolísaním a interakciou rôznych hormónov tehotenstva medzi nimi (progesterón, estrogény, prolaktín atď.) Skutočne podporuje u budúcej matky určitú hyperemotivitu.

Stále viac štúdií poukazuje na škodlivé účinky stresu matiek na dobrý priebeh tehotenstva a zdravie nenarodeného dieťaťa.

Riziká pre matku

Úloha stresu pri zvyšovaní rizika predčasného pôrodu je jednou z najviac vedecky zdokumentovaných. Je zapojených niekoľko mechanizmov. Jeden sa týka CRH, neuropeptidu zapojeného do nástupu kontrakcií. Niekoľko štúdií však ukázalo, že stres matiek je spojený so zvýšením hladín CRH. Ďalší možný mechanizmus: intenzívny stres by tiež mohol viesť k náchylnosti na infekciu, ktorá sama osebe zvýši produkciu cytokínov, známych ako vektory predčasného dodania (1).

Riziká pre dieťa

Talianska štúdia (2) zahŕňajúca viac ako 3 deti ukázala, že riziko astmy, alergickej rinitídy alebo ekzému bolo u detí vystavených stresu matky výrazne vyššie (800 -krát) v maternici (matka, ktorá zažila počas tehotenstva úmrtie, rozchod alebo rozvod alebo stratu zamestnania) ako s inými deťmi.

Oveľa menšia nemecká štúdia (3) zistila, že v prípade dlhotrvajúceho stresu matky v druhom trimestri tehotenstva placenta vylučuje v reakcii na sekréciu kortizolu (stresový hormón) kortikoliberín. Táto látka však môže mať škodlivý vplyv na rast a vývoj dieťaťa. Jednorazový stres by nemal tento účinok.

Predovšetkým nejde o to, aby sa budúce matky cítili vinné za tento stres, ktorého sú obeťami, viac než o zodpovednosť, ale o to, aby ste tieto stresové situácie odhalili čo najskôr a poskytli im podporu. To je predovšetkým cieľom prenatálneho rozhovoru v 4. mesiaci. Ak počas tohto rozhovoru pôrodná asistentka zistí možnú stresovú situáciu (vzhľadom na pracovné podmienky, určitú pôrodnícku alebo psychologickú anamnézu matky, situáciu manželov, ich finančnú situáciu atď.) Alebo určitú krehkosť u tehotných žien, konkrétne následné opatrenia môže byť ponúknutá. Niekedy na zníženie týchto stresových situácií môže stačiť rozprávanie a počúvanie.

Odpočinok je tiež nevyhnutný pre lepšie prežitie tehotenstva a zvládanie rôznych zdrojov stresu. Tehotenstvo samozrejme nie je choroba, ale zostáva obdobím hlbokých fyzických a psychických zmien, ktoré môžu u matky vyvolať určité obavy a obavy. Je dôležité urobiť si čas na to, aby ste sa usadili, „uvoľnili sa“ a zamerali sa na seba a svoje dieťa.

Vyvážená strava tiež pomáha pri zvládaní stresu. Budúca matka bude venovať osobitnú pozornosť príjmu magnézia (v para orechoch, mandliach, kešu, bielej fazuli, určitých mineralizovaných vodách, špenáte, šošovici a podobne) antistresovému minerálu par excellence. Aby sa zabránilo výkyvom krvného cukru, ktoré podporujú nízku energiu a morálku, je dôležité zamerať sa na potraviny s nízkym alebo stredným glykemickým indexom.

Pravidelné cvičenie pohybovej aktivity prispôsobenej tehotenstvu (chôdza, plávanie, jemná gymnastika) je tiež nevyhnutné na vyčistenie mysle, a preto urobte krok späť tvárou v tvár rôznym stresovým situáciám. Na hormonálnej úrovni fyzická aktivita spúšťa vylučovanie endorfínu, antistresového hormónu.

Prenatálna joga je obzvlášť vhodná pre stresované matky. Práca na dychu (pránájáma) spojená s rôznymi pozíciami (ásany) umožňuje hlbokú telesnú relaxáciu a duševné upokojenie. Prenatálna joga tiež pomôže budúcej matke prispôsobiť sa rôznym zmenám vo svojom tele, a tým obmedziť niektoré tehotenské neduhy, ktoré môžu byť zdrojom dodatočného stresu.

V prípade stresu sú prospešné aj ďalšie relaxačné praktiky: napríklad sofrológia, hypnóza, meditácia všímavosti.

Nakoniec myslite aj na alternatívnu medicínu:

• homeopatické lieky obvykle používané proti stresu, nervozite, poruchám spánku je možné použiť aj počas tehotenstva. Požiadajte o radu svojho lekárnika;
• v bylinnej medicíne, od druhého trimestra tehotenstva, je možné užívať infúzie rumančeka rímskeho, pomarančovníka, lipového kvetu a / alebo citrónovej verbeny (4);
• akupunktúra môže počas tehotenstva vykazovať dobré výsledky proti stresu a poruchám spánku. Poraďte sa s akupunktúrnym lekárom alebo pôrodnou asistentkou s pôrodníckym akupunktúrnym vnútromaternicovým telieskom.