Ako sa vysporiadať s psychickou krízou? Ako sa dostať z močiara blues a skľúčenosti? Niekoľko konkrétnych tipov.
Čo ak sa stalo niečo strašné: oznámili vám hroznú správu, pohádali ste sa s niekým blízkym, vyhodili vás, urazili vás, opustili vás, oklamali vás, zabuchli sa dvere alebo sa v slúchadle ozvalo krátke pípnutie a zostali ste sami so svojím nešťastím ?
Ak sa stalo toto alebo niečo iné, nemenej závažné, aby ste sa nezbláznili, musíte sa zachrániť. To znamená, že nezávisle a naliehavo niečo urobte. Totiž…
1. Okamžite niekomu zavolajte a podeľte sa o svoje problémy, lepší priatelia. Bolo by pekné, keby sa priatelia ukázali ako pohotoví a okamžite vám išli na pomoc a vzali so sebou grilované kura, koláče alebo niečo, čo vám vždy pomôže. Hlavné je neuzatvárať sa do seba, nezdržiavať sa v zlom, nadviazať kontakt so svetom a ľuďmi, ktorí ťa môžu podporovať.
2. Piť veľa vodytekutiny, ako sú minerálne vody a šťavy, ale nie alkohol. Prísne pravidlo: nikdy sa neopite! Alkohol prehlbuje depresie a deprimuje. Cigarety fungujú rovnako.
3. «Rozobrať» zrak. Človek, ktorý sa cíti zle, vyzerá, ako sa hovorí, vo zväzku: zmrazený, nasmerovaný, ako keby, dovnútra. V tomto stave sa nedá rozptýliť, premiešava v sebe tie isté negatívne myšlienky a pocity.
Ak „vytiahnete“ vzhľad, rozplynie sa aj stres. Ak to chcete urobiť, je lepšie ísť von - tam, kde nie sú žiadne vizuálne hranice, stropy a steny. Vystúpte a začnite zhlboka dýchať a rozhliadnite sa okolo seba, venujte pozornosť malým detailom. Môžete ísť do obchodov, kde je v regáloch veľa ľudí a tovaru.
Snažte sa zvyknúť si na kvety, nápisy na baleniach, malé detaily, všetko podrobne zvážte
Aby ste roztiahli oči, skúste sa pozorne pozrieť na kvety, nápisy na baleniach, malé detaily, pozrite sa na všetko podrobne. Pomáha to nielen pri silnom strese, ale aj vtedy, keď je potrebné prejsť z pracovnej koncentrácie na „kľudovú“ vlnu.
Mimochodom, vychádzať za ľuďmi neznamená s nimi komunikovať, ale byť medzi ľuďmi je aj terapia. Ak sa cítite tak zle, že nemôžete nikam ísť, snažte sa – vyjdite na balkón alebo choďte k oknu za rovnakým účelom: pozerajte sa na svet okolo seba, sledujte oči oblaku alebo auta tak, aby ste vaše oči „vybehnú“.
4. Otočte do rúk niečo krásne, príjemné na dotyk: obľúbená hračka, studená fľaštička parfému, ruženec. Zároveň môžete povedať: „Som v poriadku“, „všetko prejde“, „on je blázon a ja som šikovný“, „som najlepší“ ...
5. Počúvajte hudbu. Gitarová je obzvlášť dobrá, ale vo všeobecnosti každá, ktorá sa vám páči, ale nie smutná. Najpozitívnejšia a najterapeutickejšia je latinskoamerická.
6. Ľahko sa masíruje stred dlane. Existujú zakončenia nervových centier solárneho plexu. Končekmi prstov jemne potiahnite stred dlane. Pamätajte si, ako v detstve: "Straka varila kašu, kŕmila deti." Nakreslite špirálu, mala by byť trochu šteklivá.
7. Vyberte si pomaranč. Pomarančová terapia je cenovo dostupná, všetko v nej bojuje so stresom: oranžová farba, okrúhly tvar, akoby špeciálne pre naše dlane, pórovitý, na dotyk príjemný povrch, šťavnatá svieža chuť a vôňa. Oškrabte kôru z pomaranča, inhalujte esenciálne oleje, chyťte ho do rúk, pozerajte sa naň. Môžete nakrájať a dať pred seba na tanier. A najlepšie je rolovať pomaranč na hrudi a krku. Tieto oblasti sa nazývajú oblasť depresie.
8. Jedzte horkú (nie mliečnu) čokoládu. Podporuje produkciu endorfínov, ktoré sa tiež nazývajú „hormóny šťastia“. Prevzdušnená čokoláda vytvorí pocit ľahkosti. Rozveselí vás aj krásne riešená zavinovačka.
9. Míňaj peniaze na seba — vždy to veľmi pomôže. Tok peňazí je tok života a život ide ďalej. Peniaze budú prúdiť a s nimi aj stres.