Mnoho inštruktorov vo svojich programoch nevenuje dostatočnú pozornosť strečing po tréningu. Ak hľadáte kvalitný strečing, venujte pozornosť programu Kate Friedrich - Stretch Max.
Popis programu Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich je tvorkyňou mnohých známych fitnes kurzov. Stretch Max je tréning na strečing, ktorý vám pomôže rozvinúť pružnosť a plasticitu. 60-minútový program na precvičenie všetkých svalov vo vašom tele a ich uvedenie do tonusu. Kate Friedrich zahrnula do tejto hodiny ako gymnastické prvky a prvky z jóga a pilates.
Program sa skladá z troch častí, z ktorých každá trvá 20 minút. Môžete ich urobiť striedavo alebo spoločne zvoliť obľúbenú položku. Na dokončenie druhej a tretej časti je potrebné ďalšie vybavenie: fitness lopta a gumička. Ak nemáte tieto fitness atribúty, môžete vykonávať iba prvých 20 minút: stačí vám k nej mat v posilňovni alebo iná podlahová krytina na podlahe.
Ak robíte silové alebo aeróbne programy, potom po tréningu určite potrebujete strečing. Max Stretch a perfektne sedí. 20 minút strečingu a upokojíte svoje svaly, minimalizujete riziko zranenia, znížite bolesť svalov po cvičení. Program „Stretching Max“ by bol skvelou voľbou pre nezávislé programy, najmä ak hľadáte kludne cvicenie ako joga.
Klady a zápory tried „Stretching Max“
Pros:
1. Školenie je pohodlne rozdelené na 3 časti po 20 minútach. Môžete ich striedať alebo zvoliť ten, ktorý sa vám najviac páči.
2. Pravidelné naťahovanie po tréningu vám pomôže rozvíjať plastickosť a pružnosť a zlepšovať držanie tela.
3. Štúdiom podľa programu Kate Friedrich povediete k tonizácii svalov, ktoré vám pomôžu vyformovať štíhlu a krásnu postavu.
4. Počas hodiny pretiahnete všetky svalové skupiny bez výnimky.
5. Prvky jogy a pilates majú priaznivé účinky na vašu chrbticu a pohybový aparát ako celok.
6. Takéto cviky na strečing, ako Stretch Max, pomáhajú aby ste sa naučili správne dýchanie. Pomáha v každodennom živote, keď potrebujete relaxovať alebo naopak, aby ste sa sústredili.
7. Natiahnutie svalov po cvičení minimalizuje riziko zranenia.
Nevýhody:
1. Na splnenie druhej a tretej časti je potrebný fitball a gumička.
2. Prostredníctvom takýchto programov je to veľmi jednoduché aby ste zatiahli svaly alebo si poškodili kĺby. Pred strečingom sa určite zahrejte, a čo je ešte lepšie, strečing robte až po tréningu.
3. Video je nahrávané iba v anglickom jazyku.
Spätná väzba na program Maximálne natiahnutie od Kate Frederickovej:
Naprogramujte Keitha Fredericka, čím zlepšíte svoju flexibilitu a dodáte svojim svalom tonus. Pamätajte však na to najlepšie je po cvičení cvičiť naťahovacie cvičenia.
Čítajte tiež: strečing po cvičení s Olga Saga - 4 videozáznam.