Natiahnutie lýtkových svalov v sede

Natiahnite lýtkové svaly v sede - cviky techniky:

1. Sadnite si do telocvične Mat.
2. Pokrčte jednu nohu v kolene a chodidlo položte na podlahu, aby ste dosiahli rovnováhu, ako je to znázornené na obrázku.
3. Napnite si druhú nohu a natiahnite členok.
4. Pomocou expandéra, uteráka alebo ruky (ak môžete natiahnuť ruku k nohe) ponožku pretiahnite. V tejto polohe vydržte 10 - 20 sekúnd, potom vykonajte strečing druhou nohou.