Strečing bedrového trojuholníka

Strečing bedrového trojuholníka - cviky techniky:

1. Ľahnite si na chrbát. Vložte valec pod hornú časť chrbta. Ruky si založte na hrudi, zovrite lopatku. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
2. Zdvihnite boky a pohybujte váhou na valci. Striedavo sa obracajte na každú stranu a váhou pohybujte doľava a doprava, ako je to znázornené na obrázku. Na konci každého otočenia oneskorenie 10 - 30 sekúnd.