- Svalová skupina: dolná časť chrbta
- Dodatočné svaly: teľatá, glutey
- Typ cvičenia: strečing
- Výbava: Fitball
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Strečing s fitloptou - cviky techniky:
- Sedieť na zemi.
- Fitball umiestnite medzi rozmiestnené nohy.
- Podržte ruky okolo lopty, ako je to znázornené na obrázku. Chodidlá sú stabilné na podlahe, kolená sú v jednej línii s nohami. Zaoblite chrbát a natiahnite svaly.
naťahovacie cviky na cviky na spodnú časť chrbta fitball
- Svalová skupina: dolná časť chrbta
- Dodatočné svaly: teľatá, glutey
- Typ cvičenia: strečing
- Výbava: Fitball
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník