- Svalová skupina: Hip
- Ďalšie svaly: spodná časť chrbta, stredná časť chrbta
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Natiahnutie svalov upínajúcich boky v sede - technické cvičenia:
- Sedieť na zemi. Nakloňte sa dopredu a oboma rukami uchopte stehno nad kolenom.
- Držte kolená pri sebe a nohy natiahnite dopredu. Stlačte hrudník na kolená. S týmto môžete natiahnuť svaly chrbta, odstrániť chrbát od kolien, zatiaľ čo budete zvierať stehno rukami.
strečingové cviky na nohy cviky na stehná
- Svalová skupina: Hip
- Ďalšie svaly: spodná časť chrbta, stredná časť chrbta
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník