Preťahovanie štvorkoliek

Strečing štvorhlavého svalu, technika vykonávania cviku:

1. Ľahnite si na zem. Stačí pridať opasok, lano alebo expandér pešo. Pokrčte koleno a snažte sa dotknúť chodidla alebo zadku, ako je to znázornené na obrázku. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
2. Jemne potiahnite remienok, čím zvýšite tlak. V tejto polohe vydržte 10 - 20 sekúnd, potom úsek vykonajte druhou nohou.