Strečing Supermana

Strečing Superman — cvičenie techniky:

1. Ľahnite si na podlahu alebo na telocvičňu Podložku lícom nadol. Paže sa pred ním úplne natiahnu. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
2. Súčasne zdvihnite ruky, nohy a zdvihnite hrudník z podlahy, ako je znázornené na obrázku. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd. Tip: Ak chcete maximalizovať roztiahnutie, napnite spodnú časť chrbta. Počas tohto pohybu sa musíte nadýchnuť.
3. Pri nádychu pomaly spustite ruky, nohy a hrudník a vráťte sa do východiskovej polohy.
4. Dokončite požadovaný počet opakovaní.

Variácie: toto cvičenie môžete vykonať aj tak, že striedavo zdvihnete jednu ruku a nohu, potom ľavú a potom pravú stranu.