ťah horného bloku na reverzný úchop hrudníka

Pritiahnite horný blok k reverznému úchopu hrudníka — cvičenia techniky:

1. Sadnite si ku káblovému stroju. Vyberte vhodnú hmotnosť.
2. Uchopte reverzný úchop krku. Ruky na hmatníku sú o niečo užšie ako šírka ramien.
3. Vykonajte trakciu krku k hrudníku. Pri vykonávaní tohto pohybu vráťte telo o 30° dozadu. To vám umožní pracovať širokým chrbtovým svalom.
4. Zdvihnite hmatník do východiskovej polohy.