Obsah
Prečo moje dieťa maškrtí?
Uľahčené. Dieťa, ktoré papá, zje celý deň malé množstvá jedla, vždy pripravené na jedenie, teda mastné a sladké. Jeho štvrté jedlo, desiata, sa potom natiahne až do večere. A raz pred jeho tanierom šklbe.
Podľa zvyku. Dieťa, ktoré papá, rýchlo stráca návyk na rodinné jedlá, chvíle výmeny názorov, vzdelávania a veľmi dôležitého prebudenia. Jeho telo si zvykne na opakované „záblesky“ jedla. Nevie rozpoznať signály sýtosti; možno je hladný? Niektorí maškrtníci sú jednoducho hladní, ak sú porcie podávané počas jedla príliš malé a menu príliš ľahké. Rastúce dieťa sa neuspokojí s tanierom šunky a zelenými fazuľkami.
Z nudy. Pre nedostatok atraktívnych aktivít je bežné malé občerstvenie. Môže sa tiež pokúsiť uniknúť stresu, starostiam tým, že si naplní žalúdok (rovnako ako si zapcháva oči televíznymi obrazmi!)
Vo videu: Moje dieťa je príliš okrúhle
Trochu cukru, ale nie priveľa
Potrebuje to, ako ukázali štúdie: novorodenci majú vrodenú preferenciu pre sladké chute. Netreba proti nim bojovať, takže s nimi musíte žiť. A potom je rozmer „pôžitku“ jedla nevyhnutný pre nutričnú rovnováhu. Navyše pre dieťa nie sú sladkosti jedlom, ale predmetom obžerstva, ktoré investuje s veľmi silnou symbolickou a emocionálnou váhou. V každom prípade majú zásluhu na tom, že jej rýchlo dodajú energiu. „Rýchle cukry“ vyrobené z malých molekúl, ktoré sa rýchlo asimilujú, sacharidy v potravinách so sladkou chuťou sú základným palivom pre telo (pre mozog a pre svaly).
V malých dávkach poškodzujú zuby: zubný kaz je produktom kontaminácie úst baktériami, ktoré v prítomnosti cukru uvoľňujú kyselinu mliečnu, ktorá je veľmi žieravá pre zubnú sklovinu. Po druhé, poskytujú nezaujímavé kalórie. Keďže spúšťajú skoky cukru (alebo hyperglykémie) a inzulínu v krvi, veľmi dočasne sa „zastavia“ a okamžite vás prinútia vrátiť sa. Cukor si žiada cukor. V nadmernom množstve a pri opakovanom maškrtení riskujú, že z dlhodobého hľadiska spôsobia nadváhu. Príklady: 100 g gumy poskytuje približne 330 kcal, pohár sódy obsahuje ekvivalent troch alebo štyroch kociek cukru! Konečne vedia rýchlo pokaziť atmosféru? tým, že sa ľahko stanú impozantnými nástrojmi vydierania medzi rodičmi a deťmi a zlými menami, ktoré budú milovať priatelia?
Tipy na zníženie občerstvenia u vášho dieťaťa
Skôr na konci jedla treba deťom povedať, že sladkosti sú súčasťou ich jedálnička, a nie ich démonizovať. Je však lepšie dať im miesto pri určitých príležitostiach (narodeniny, vianočné večierky...), ale nie natrvalo v skriniach a chladničke. Z času na čas ich môžete zakomponovať aj do jedál, ponúknuť ich ako dezert alebo ako súčasť občerstvenia. Takto absorbované sú zmiešané s inými potravinami a podieľajú sa rovnakým spôsobom ako oni na normálnej hyperglykémii, ktorá nasleduje po jedle. Nevynechávajte občerstvenie! Ak vaše dieťa malo naozaj ľahké raňajky, dajte mu desiatu pred 10:20, mimo obeda. Čo sa týka občerstvenia, treba ho užiť chvíľku pred večerou. Obmieňajte jeho zloženie a pred mastným pečivom uprednostnite čokoládový štvorcový chlieb. Skutočné jedlá v pevne stanovených časoch. Ak chcete bojovať proti tomuto nekonečnému spôsobu stravovania bez hladu, musíte si nastaviť jedlá na pevný čas, v pokoji, okolo stola. Prípadne mu zvýšte dávku obilnín alebo škrobov, ovocia či zeleniny. A skontrolujte, ak je to možné, časy jedla: večera o 30:16, keď sa popoludňajší čaj koná o XNUMX:XNUMX, je podnetom na občerstvenie. V tomto veku nastupujú rituály, dobré alebo zlé.
Vaše otázky
- Môžem dať svojmu dieťaťu koláče a cukríky, ktoré obsahujú sladidlá?
- Nie, z niekoľkých dôvodov: pretože niektoré z týchto sladidiel (napríklad aspartám), konzumované v nadmernom množstve, môžu spôsobiť hnačku; iné, ako xylitol, sorbitol, manitol, maltitol, používané v zložení mnohých cukríkov a žuvačiek, ktoré šetria zubnú sklovinu, obsahujú toľko kalórií ako skutočný cukor. A všetci zvyknú malého gurmána na veľmi sladké chute.
- Máme uprednostniť med a hnedý cukor pred sladením mliečnych výrobkov?
- Je to vec chuti, ale nie vyváženosti jedla! Med, hnedý alebo blond cukor, vergeózny alebo biely cukor majú pri nadmernej konzumácii rovnaké nevýhody pre zuby a rovnováhu potravy!
- Chce si dať desiatu pred televíziou: mám mu v tom brániť?
- Áno, pretože práve nečinnosť rúk dieťaťa pred obrazovkou spojená s emóciou mu pred obrazom tečú sliny a nabáda ho dať do rúry pukance, chipsy, cukríky, ani si neuvedomí, čo on robí! K tomu si prirátajte, že práve programy určené pre batoľatá sú najviac popretkávané reklamami na tieto veľmi hutné, veľmi sladké a mastné produkty.