Za normálnych okolností by absolútne zdravý človek nemal mať opuchy ani pri veľmi silnom horúčave. Ale po prvé, takmer neexistujú absolútne zdraví ľudia. Po druhé, horúčka plus dlhodobé státie (alebo naopak v prísne sediacej polohe) - lekári neochotne pripúšťajú, že opuch je takmer prirodzenou reakciou na tieto extrémne podmienky.
Ako definovať edém?
Ak po príchode domov a vyzúvaní nájdete stopy po remienkoch na sandáloch alebo po elastických pásoch ponožiek, je tu mierny opuch. Sú to nohy a členky, ktoré v horúčave najviac opuchnú.
Oveľa nebezpečnejšie, ak sa opuch zvýrazní. Nohy zároveň „napučiavajú“: tam, kde býval ladný ohyb pri prechode od členku k nohe, je teraz takmer rovný povrch, dokonca zmizne aj kosť na boku. Nohy pribúdajú, bzučia a vážia ako tona.
Čím silnejší je stupeň opuchu, tým je rozsiahlejší. Skutočnosť, že predkolenie začalo opúchať, zistíte tak, že prstom zatlačíte na prednú plochu a „natlačíte“ tkanivo na kosť. Poďme sa pozrieť: ak fossa zostane, potom dôjde aj k edému.
Prečo mi nohy v horúčave opuchnú?
Keď nám je teplo, pijeme - a to je skvelé. Kardiovaskulárny systém a obličky však nie vždy zvládajú objem vody, ktorú je potrebné z tela vylúčiť.
Zároveň sa aj potíme. A toto, zdá sa, je dobré - bude menej opuchov. Vlastne nie veľmi: spolu s potom tiež prichádzame o soli, ktorých úlohou je „vytiahnuť“ prebytočnú krv a medzibunkovú tekutinu z tkanív. Stagnuje tam - teda opuch.
Menej tekutina - hustejšia krv, pomalšie preteká žilami. Žily sa z tohto rozširujú, s ťažkosťami ju ženú z končatín do srdca. A periférne malé cievy sa rozširujú, aby sa zabránilo prehriatiu tela v letných horúčavách. A to ďalej zhoršuje stagnáciu tekutín v tkanivách. Mimochodom, so známkami kŕčových žíl existuje viac šancí, že nohy opuchnú.
Ďalším dôvodom je naša láska k cestovaniu. Existuje dokonca aj konkrétny výraz „cestovateľov edém“. Väčšinou nohy na lietadlách opuchnú v dôsledku poklesov tlaku a sedavej pohyblivosti. Ale ani pri dlhých cestách autom, autobusom alebo vlakom nie je vylúčené opuchnutie, najmä ak musíte cestovať dlhé hodiny na nepohodlnom kresle.
Ako zabrániť edému
Pravidelne sa zahrievajte. Sadnite si za počítač - každú hodinu si robte prestávky: choďte, urobte pár drepov, skočte na miesto. V lietadlách a autobusoch je menej príležitostí vstávať a vystupovať, takže sa rozcvičte priamo v kresle: otáčajte chodidlami, napínajte glutety a stehenné svaly, pokrčte a odblokujte kolená, nechajte nohy pracovať s pretáčaním od päty k päte .
Sleep. Minimálne 7 hodín denne. Iba preto, že nedostatok spánku vedie k chronickému stresu a oba tieto faktory vyvolávajú v tele rôzne poruchy. A je dobré, ak spíte so zdvihnutými nohami napríklad tak, že si pod ne dáte zrolovanú prikrývku. A neodopierajte si potešenie len tak ležať v posteli s nohami hore po dobu 15 minút.
Vypite to. Ale múdro. Nenechajte sa smädiť: dehydratácia spôsobí, že si telo zachová vzácnu vlhkosť a ďalej vyvolá edém (a veľa ďalších problémov). Vymeňte kávu a sódu za čistú vodu alebo nesladené kompóty, ovocné nápoje, bylinné čaje. V horúci deň vypite 2-2,5 litra vody.
Nepoužívajte samoliečbu. Nepite žiadne močopudné lieky v snahe odstrániť „prebytočnú tekutinu“: všetky tieto lieky sa majú užívať iba pod dohľadom lekára.
Cítiť sa voľný. Odložte tesné topánky, v ktorých krása vyžaduje neľudské obete. Noste pohodlné a voľné topánky na nízkych podpätkoch. Oblečenie - priestranné, neobmedzujúce pohyb, vyrobené z prírodných tkanín.
Pamätajte na vodné procedúry. Ráno a večer - kontrastná sprcha alebo aspoň kontrastné sprchy pre nohy. Po večeroch si dajte chladiť chodidlá s morskou soľou, aby ste zmiernili únavu a posilnili cievy.
Jedzte správne. Menej sa oprite o slané, korenené, údené, sladké: to všetko zvyšuje smäd a zároveň zachováva tekutinu. Jedzte sušené ovocie, obsahuje veľa draslíka, ktorý posilňuje srdcový sval a cievy. Zahrňte do stravy viac potravín bohatých na vitamín A. Ide o mrkvu, petržlen, papriku, rakytník. Prírodné diuretiká sú tiež dobré, takže ich môžete užívať bez lekárskeho predpisu: uhorky, vodné melóny, slivky, cukety, jahody. Do čaju stojí za to pridať listy čučoriedky alebo kôprové semienka.
Dôležité: ktorý edém je nebezpečný?
Opuch tváre. Samozrejme, ak ste pred spaním jedli slané jedlo, vypili liter vody (alebo dokonca niečo omamné), nečudujte sa, že na druhý deň ráno sú vaše viečka opuchnuté, pod očami sú vrecká a je po nich stopa vankúša na tvári. Ale ak sa nič také nestalo a tvár stále napučiava a opuch zachytáva líca, nos - je lepšie konzultovať s lekárom, môže to znamenať porušenie obličiek.
Opuch rúk. Máte malý snubný prsteň? Má zmysel skontrolovať svoje srdce. Vyžaduje sa to aj opuch dolnej časti brucha, prechádzajúci k nohám.
Pravidelné a trvalé. Jednorazový edém, ktorý zmizne ráno, je reakcia tela na teplo. Ale ak sa zmení na systém, vydrží niekoľko dní, spôsobuje nepríjemné pocity alebo bolesť - vyhľadajte lekára!