Obsah
- Kalorický obsah mliečnych výrobkov:
- Kalorický obsah vajec a vaječných výrobkov:
- Obsah kalórií v rybách a morských plodoch:
- Obsah kalórií v obilných výrobkoch (obilniny, múka, chlieb):
- Obsah kalórií v strukovinách:
- Kalorické orechy a semená:
- Obsah kalórií v zelenine a bylinách:
- Kalorická hodnota ovocia a bobúľ:
- Kalorická hodnota sušeného ovocia:
- Kalorický obsah húb:
- Obsah kalórií v ovocnej a zeleninovej šťave:
- Tabuľka najvýživnejších jedál:
- Tabuľka najviac nízkokalorických potravín:
Kalorický obsah mliečnych výrobkov:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| Acidophilus mlieko 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus 3,2 % | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus na 3.2% sladké | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus s nízkym obsahom tuku | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Syr (z kravského mlieka) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets je 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Kastról nízkotučný tvaroh | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Jogurt 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Jogurt 1.5% ovocie | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Jogurt 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Jogurt 3,2% sladký | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Jogurt 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Jogurt 6% sladký | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% jogurt | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Nízkotučný kefír | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (z Mareho mlieka) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Materské mlieko s nízkym obsahom tuku (z kravského mlieka) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Hmotnosť tvarohu je 16.5% tuku | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Mlieko 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Mlieko 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Mlieko 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Mlieko 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Kozie mlieko | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Nízkotučné mlieko | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Kondenzované mlieko s cukrom 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Kondenzované mlieko s cukrom 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Kondenzované mlieko s cukrom nízkotučné | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Sušené mlieko 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Sušené mlieko 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Mlieko odstredené | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Zmrzlina | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Zmrzlinový dezert | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| cmar | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Jogurt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Jogurt 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Jogurt 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Jogurt s nízkym obsahom tuku | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Kvasené pečené mlieko 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Krém 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Krém 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Krém 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% smotany | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Krém 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Kondenzovaná smotana s cukrom 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Krémový prášok 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Kyslá smotana 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Kyslá smotana 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Kyslá smotana 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Kyslá smotana 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Kyslá smotana 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Syr „Adygeysky“ | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Syr „Gollandskiy“ 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Syr „Camembert“ | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Parmezán | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Syr „Poshehonsky“ 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Syr „Roquefort“ 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Syr „ruský“ 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Syr „Suluguni“ | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Syr feta | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Syr čedar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Syr švajčiarsky 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Syr Gouda | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Nízkotučný syr | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Syr „Klobása“ | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Syr „ruský“ | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Glazovaný tvaroh s obsahom 27.7% tuku | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Tvarohové koláče z nemastného tvarohu | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Syr 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Syr 18% (tučné písmo) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Syr 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Tvaroh 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Tvaroh 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Tvaroh 9% (tučné písmo) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| tvaroh | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Kalorický obsah vajec a vaječných výrobkov:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| Vaječný proteín | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Žĺtok | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Vaječný prášok | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Kuracie vajce | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Prepeličie vajce | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Obsah kalórií v rybách a morských plodoch:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| Plotica | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Losos | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Ružový losos (konzervovaný) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Kaviár červený kaviár | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Kaviár čierny zrnitý | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| kalmar | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| platýz | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Priateľ | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Šprota pobaltská | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Šprt kaspický | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| garnát | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| pleskáč | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Lososový Atlantik (losos) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| mušle | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Huňáček | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Treska | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| morský ostriež | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Rieka ostriež | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| jeseter | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| platejs | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Tresčia pečeň (konzervy) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| škvrnitá treska | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Riečna rakovina | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Rybí olej (tresčia pečeň) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| kapor | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Sleď | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Sleď mastný | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Sleď chudý | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Sleď srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Makrela | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Makrela v oleji (konzervovaná) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| ako | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Makrela | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Treska | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Tuniak | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Akné | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Ustrice | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| zadné | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Šproty v oleji (konzervované) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| šťuka | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Obsah kalórií v obilných výrobkoch (obilniny, múka, chlieb):
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| Bochník nakrájaný na plátky | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Pohánka (obilie) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Pohánková kaša (z obilnín, nemletá) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Kaša z ovsených vločiek Hercules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Krupicová kaša | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| ovsená múka | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Perlovo-jačmenná kaša | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Pšeničné cereálie | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Kaša proso | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Kaša ryža | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Pohánka (krúpy) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Pohánka (nemletá) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Kukuričné krupice | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| krupica | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Okuliare | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Jačmeň perlový | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Pšeničné krúpy | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Krúpy so šupkou (leštené) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Ryža | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Jačmenné krúpy | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Konzervovaná kukurica | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Kukurica | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Makaróny z múky 1 triedy | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Cestoviny z múky V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Makaróny | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Pohánková múka | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Kukuričná múka | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Ovsená múka | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Ovsená múka (ovsené vločky) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Pšeničná múka 1 triedy | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Pšeničná múka 2. triedy | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Múka | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Múka tapety | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Múka múka | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Ražná múka celozrnná | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Múka siatej ražná | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Ryžová múka | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Ovos (zrno) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| placky | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Ovsené otruby | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Pšeničné otruby | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Cukrovinky | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Maslové sušienky | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Perníkový krémeš | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Pšenica (zrno, mäkká odroda) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Pšenica (zrno, tvrdá) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Ryža (obilie) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Raž (obilie) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Sušienky krémové | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Sušenie je jednoduché | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Chlieb Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Pšeničný chlieb (múka 1. triedy) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Pšeničný chlieb (vyrobený z múky V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Chlebová pšenica (celozrnná múka) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Chlieb Riga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Celozrnný chlieb | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Chlieb s otrubami | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Ovsené vločky „Hercules“ | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Jačmeň (zrno) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Obsah kalórií v strukovinách:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| Hrášok (vylúskaný) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Zelený hrášok (čerstvý) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Zelený hrášok (konzervy) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Kaša | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Cícer | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Sója (zrno) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Fazuľová polievka | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Fazuľa (zrno) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Fazuľa (strukoviny) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Šošovica (zrno) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Kalorické orechy a semená:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| Arašidy | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Vlašský orech | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Žalude, sušené | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| píniové oriešky | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| kešu | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Sezam | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Mandle | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Slnečnicové semená (slnečnicové semená) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistácie | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Lieskové oriešky | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Obsah kalórií v zelenine a bylinách:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| Bazalka (zelená) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Baklažán | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| kvaka | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Zemiakový kastról | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Kaviár z baklažánu (konzervovaný) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Kaviárová tekvica (konzervovaná) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Zázvor (koreň) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| cuketa | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Kapusta | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Kapustnica | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Brokolica | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Ružičkový kel | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Kyslá kapusta | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| kaleráb | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Kapusta, červená, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Kapusta | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savojská kapusta | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| karfiol | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Zemiaky | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Smažené zemiaky | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Tekvicová kaša | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Koriander (zelený) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Žerucha (zelená) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Listy púpavy (zelené) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Zelená cibuľa (pero) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| pór | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Cibuľa | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Mrkva | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Mrkva uvarená | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Morská riasa | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| uhorka | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| nakladaná zelenina | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| papraď | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Paštrnák (koreň) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Sladká paprika (bulharčina) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Petržlen (zelený) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Petržlen (koreň) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Paradajka (paradajka) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rebarbora (zelená) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| reďkovky | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Čierna reďkovka | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| kvaka | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Hlávkový šalát (zelený) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| repa | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Cvikla uvarená | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Zeler (zelený) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Zeler (koreň) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Špargľa (zelená) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Rajčinová pasta | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Artyčok Jeruzalema | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Tekvica | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Tekvica uvarená | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Kôpor (greeny) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Chren (koreň) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| cesnak | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Špenát (zelený) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Šťaveľ (greeny) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Kalorická hodnota ovocia a bobúľ:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| marhuľa | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| avokádo | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| dule | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Slivka | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ananás | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| oranžový | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| vodný melón | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| banán | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| brusnice | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| jahodový džem | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Malinový džem | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| hrozno | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Čerešňa | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| čučoriedky | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| granát | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Grapefruit | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| hruška | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Melón | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| jahody | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Čerstvé figy | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Brusnica | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| egreše | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| citrón | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Malina | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandarinka | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| moruška | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| nektarinka | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Rakytník rešetliakový | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| papája | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Broskyňa | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| grapefruit | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Jarabina červená | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Vysušiť | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Biele ríbezle | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Červený ríbezle | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Čierne ríbezle | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| tomel | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Čerešňa | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| čučoriedky | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| vres | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| jablká | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Kalorická hodnota sušeného ovocia:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| Hruška sušená | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| hrozno | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Figy sušené | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Sušené marhule | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Broskyňa sušená | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Marhule | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Termíny | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| slivky | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Jablká sušené | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Kalorický obsah húb:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| Hlivy ustrice | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Hubový zázvor | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Morel huba | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Biele huby | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Biele huby, sušené | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Huby lišky | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Šampiňóny | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Hríbové hríby | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Huby osiky huby | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Huby Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Huby | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Huby shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Obsah kalórií v ovocnej a zeleninovej šťave:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| Marhuľová šťava | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ananásový džús | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| pomarančový džús | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Hroznový džús | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Čerešňová šťava | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Šťava z granátového jablka | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Grapefruitový džús | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Odšťavte kapustu | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Citrónová šťava | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Šťava mandarínka | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Mrkvová šťava | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Broskyňový džús | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Cviklový džús | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Paradajkový džús | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| jablkový džús | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Tabuľka najvýživnejších jedál:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| arašidový olej | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Slnečnicový olej | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Kokosový olej | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Rybí olej (tresčia pečeň) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Olejová horčica | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Olivový olej | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Ľanový olej | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Roztopené maslo | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| píniové oriešky | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Olej sladko-krémový nesolený | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Margarínové maslo | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Maslo | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Vlašský orech | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Lieskové oriešky | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Majonéza „Provansal“ | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Tresčia pečeň (konzervy) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Mandle | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Klobása granulovaná | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Slnečnicové semená (slnečnicové semená) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| kešu | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Krémový prášok 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sezam | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistácie | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Čokoládové mlieko | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Arašidy | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| oblátky | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Vaječný prášok | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| čokoláda | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Slnečnica chalva | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Žalude, sušené | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Cukrík | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Klobása Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Mäso (bravčový tuk) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Krehký koláč so smotanou | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Sušené mlieko 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Lovecké klobásy | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Klobása klobása | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Maslové sušienky | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Maslové sušienky | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Cukrársky krém (tuba) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Sušené mlieko 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Cukrovinky | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Cukrovinky | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Glazovaný tvaroh s obsahom 27.7% tuku | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Moskovská klobása (údená) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Sušienky krémové | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| cukor | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Kondenzovaná smotana s cukrom 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Parmezán | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Syr švajčiarsky 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Tabuľka najviac nízkokalorických potravín:
| Názov výrobku | kalórie (Kcal) | Protein (G) | Tuk (G) | Sacharidy (G) |
| Soľ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| nakladaná zelenina | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Zeler (zelený) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| uhorka | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Kapusta | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rebarbora (zelená) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Hlávkový šalát (zelený) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Hubový zázvor | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Paradajkový džús | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Huby Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Huby lišky | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Hríbové hríby | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Zelená cibuľa (pero) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| reďkovky | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Špargľa (zelená) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Huby osiky huby | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Šampiňóny | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Tekvica | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Citrónová šťava | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Šťaveľ (greeny) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Koriander (zelený) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Bazalka (zelená) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Fazuľa (strukoviny) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Kyslá kapusta | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Špenát (zelený) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Paradajka (paradajka) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Baklažán | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| cuketa | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Morská riasa | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Tekvica uvarená | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Kapusta, červená, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Sladká paprika (bulharčina) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| vodný melón | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Huby | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Brusnica | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savojská kapusta | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Kapusta | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Jogurt s nízkym obsahom tuku | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| karfiol | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Morel huba | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus s nízkym obsahom tuku | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Nízkotučný kefír | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Žerucha (zelená) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Nízkotučné mlieko | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| kvaka | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Odšťavte kapustu | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Mrkva uvarená | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Hlivy ustrice | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| papraď | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Slivka | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Biele huby | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Brokolica | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| citrón | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Huby shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Zeler (koreň) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Grapefruit | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Mrkva | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Melón | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Ružičkový kel | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Čierna reďkovka | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| pór | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| kvaka | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandarinka | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Grapefruitový džús | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| grapefruit | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| čučoriedky | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus mlieko 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Zelený hrášok (konzervy) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| moruška | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Jogurt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% jogurt | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kôpor (greeny) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| jahody | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Cibuľa | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| cmar | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Materské mlieko s nízkym obsahom tuku (z kravského mlieka) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Biele ríbezle | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| repa | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| oranžový | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Červený ríbezle | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| papája | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| marhuľa | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Čierne ríbezle | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| čučoriedky | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| nektarinka | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| kaleráb | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Broskyňa | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| egreše | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Listy púpavy (zelené) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| pomarančový džús | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Mlieko 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Šťava mandarínka | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Malina | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| brusnice | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| jablkový džús | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| hruška | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| jablká | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Ako sa dalo očakávať, vysokokalorické potraviny sú tie, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku (a je jedno, či rastlinného alebo živočíšneho): mliečne výrobky s množstvom mliečneho tuku, orechy, cukrovinky.
Nízkokalorické potraviny sú zelenina a ovocie, ako aj nápoje na báze mlieka s nízkym obsahom mliečneho tuku.
Ďakujem veľmi užitočné