Vitamín C v potravinách (tabuľka)

V týchto tabuľkách sa prijíma priemerná denná potreba vitamínu C 70 mg. Stĺpec „Percento dennej potreby“ ukazuje, aké percento 100 gramov produktu uspokojí dennú potrebu vitamínu C (kyselina askorbová) u ľudí.

---

VÝROBKY S VYSOKÝM OBSAHOM VITAMÍNU C:

Názov výrobku	Obsah vitamínu C v 100g	Percento dennej potreby
vres	650 mg	929%
Rakytník rešetliakový	200 mg	286%
Sladká paprika (bulharčina)	200 mg	286%
Čierne ríbezle	200 mg	286%
kiwi	180 mg	257%
Biele huby, sušené	150 mg	214%
Petržlen (zelený)	150 mg	214%
Ružičkový kel	100 mg	143%
Kôpor (greeny)	100 mg	143%
Brokolica	89 mg	127%
karfiol	70 mg	100%
Jarabina červená	70 mg	100%
Žerucha (zelená)	69 mg	99%
papája	61 mg	87%
grapefruit	61 mg	87%
oranžový	60 mg	86%
jahody	60 mg	86%
Kapusta, červená,	60 mg	86%
Chren (koreň)	55 mg	79%
Špenát (zelený)	55 mg	79%
kaleráb	50 mg	71%
pomarančový džús	50 mg	71%
Grapefruit	45 mg	64%
Kapusta	45 mg	64%
Šťaveľ (greeny)	43 mg	61%
citrón	40 mg	57%
Biele ríbezle	40 mg	57%
Grapefruitový džús	40 mg	57%
Citrónová šťava	39 mg	56%
Mandarinka	38 mg	54%
Zeler (zelený)	38 mg	54%
mango	36 mg	51%
Listy púpavy (zelené)	35 mg	50%
pór	35 mg	50%
Petržlen (koreň)	35 mg	50%
Huby lišky	34 mg	49%

Zobraziť celý zoznam produktov

Obsah vitamínu C v ovocí a bobule:

Názov výrobku	Obsah vitamínu C v 100g	Percento dennej potreby
marhuľa	10 mg	14%
avokádo	10 mg	14%
dule	23 mg	33%
Slivka	13 mg	19%
Ananás	20 mg	29%
oranžový	60 mg	86%
vodný melón	7 mg	10%
banán	10 mg	14%
brusnice	15 mg	21%
hrozno	6 mg	9%
Čerešňa	15 mg	21%
čučoriedky	20 mg	29%
granát	4 mg	6%
Grapefruit	45 mg	64%
hruška	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Melón	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
jahody	60 mg	86%
Čerstvé figy	2 mg	3%
kiwi	180 mg	257%
Brusnica	15 mg	21%
egreše	30 mg	43%
citrón	40 mg	57%
Malina	25 mg	36%
mango	36 mg	51%
Mandarinka	38 mg	54%
moruška	29 mg	41%
nektarinka	5.4 mg	8%
Rakytník rešetliakový	200 mg	286%
papája	61 mg	87%
Broskyňa	10 mg	14%
grapefruit	61 mg	87%
Jarabina červená	70 mg	100%
aronia	15 mg	21%
Vysušiť	10 mg	14%
Biele ríbezle	40 mg	57%
Červený ríbezle	25 mg	36%
Čierne ríbezle	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
tomel	15 mg	21%
Čerešňa	15 mg	21%
čučoriedky	10 mg	14%
vres	650 mg	929%
jablká	10 mg	14%

Obsah vitamínu C v zelenine a zeleni:

Názov výrobku	Obsah vitamínu C v 100g	Percento dennej potreby
Bazalka (zelená)	18 mg	26%
Baklažán	5 mg	7%
kvaka	30 mg	43%
Zázvor (koreň)	5 mg	7%
cuketa	15 mg	21%
Kapusta	45 mg	64%
Brokolica	89 mg	127%
Ružičkový kel	100 mg	143%
kaleráb	50 mg	71%
Kapusta, červená,	60 mg	86%
Kapusta	27 mg	39%
Savojská kapusta	5 mg	7%
karfiol	70 mg	100%
Zemiaky	20 mg	29%
Koriander (zelený)	27 mg	39%
Žerucha (zelená)	69 mg	99%
Listy púpavy (zelené)	35 mg	50%
Zelená cibuľa (pero)	30 mg	43%
pór	35 mg	50%
Cibuľa	10 mg	14%
Mrkva	5 mg	7%
Morská riasa	2 mg	3%
uhorka	10 mg	14%
papraď	26.6 mg	38%
Paštrnák (koreň)	20 mg	29%
Sladká paprika (bulharčina)	200 mg	286%
Petržlen (zelený)	150 mg	214%
Petržlen (koreň)	35 mg	50%
Paradajka (paradajka)	25 mg	36%
Rebarbora (zelená)	10 mg	14%
reďkovky	25 mg	36%
Čierna reďkovka	29 mg	41%
kvaka	20 mg	29%
Hlávkový šalát (zelený)	15 mg	21%
repa	10 mg	14%
Zeler (zelený)	38 mg	54%
Zeler (koreň)	8 mg	11%
Špargľa (zelená)	20 mg	29%
Artyčok Jeruzalema	6 mg	9%
Tekvica	8 mg	11%
Kôpor (greeny)	100 mg	143%
Chren (koreň)	55 mg	79%
cesnak	10 mg	14%
Špenát (zelený)	55 mg	79%
Šťaveľ (greeny)	43 mg	61%