Obsah
Po veľkom úspechu Tapout XT by bolo neuverejnenie pokračovania programu skutočným zločinom. Ponúkame vám efektívnejšie, horúcejšie a výbušnejší komplex Mike Karpenko - Tapout XT 2.
Popis programu Tapout XT2
Program Tapout XT2 Extreme Reinvented sľubuje, že bude oveľa zložitejší ako pôvodný komplex. Mike Karpenko bude mučiť vaše telo ešte viac, takže môžete dosiahnuť skutočne radikálne výsledky za kratší čas. V prvom čísle bol ponúknutý 90-dňový program, podľa ktorého je záruka tvorcov vhodná na akejkoľvek úrovni odbornej prípravy. Complex Tapout XT2 po dobu 60 dní a je navrhnutý iba pre pokročilú prácu.
Tieto cviky vytvoril Mike Karpenko, aby zabezpečil, že za 60 dní získate skutočne úžasné zmeny vo svojom tele. Tvorcom tohto školenia sa odporúča pripojiť sa, iba ak ste úspešne absolvovali prvú časť programu. Nové tréningy vás posunú na novú úroveň fyzického rozvoja: stanete sa silnejší, zdatnejší a atletickejší. Musíte však byť na ne pripravení.
Aký druh inventára budete potrebovať na dokončenie aplikácie Tapout XT 2?
1. Expander. Na rozdiel od prvého dielu Tapout XT 2 expandér potrebuje iba polovicu tried.
2. Medicínske loptičky. Lekárske lopty zahrňovali najmenej polovicu videa. Hmotnosť medicinbalov môže byť od 1 kg a viac. Pri väčšine cvičení môžu byť medicinbaly nahradené činkami alebo kettlebellmi, ale pri niektorých cvičeniach to bude náročné (napríklad ako obrázok nižšie). Aj keď však nemáte medicinbaly, potom by v zásade nemalo byť prekážkou dokončiť Tapout XT 2.
3. Závažia na jeho rukách. Voliteľný nástroj používaný pri viacerých cvikoch na zvýšenie zaťaženia rúk. Nie všetci účastníci programu sú zapojení do činiek, môžete ich však použiť ľubovoľne.
4. Švihadlo. Doplnková výbava sa má používať iba na skákanie. Používanie dynamického cvičného lana navyše nie je vždy pohodlné.
Fitness kurz Tapout XT2 Extreme Reinvented všetko extrémne: extrémny stres, extrémne chudnutie a extrémne výsledky. Horúca plyometria, efektívne cvičenia z bojových umení, intenzívna funkčná záťaž v každom hodinovom programe, dáte 100%. Niektoré cviky boli pokračovaním videa z prvého vydania, avšak so zložitejšími cvikmi a vysokorýchlostným tempom.
Súčasťou tréningu Tapout XT2
Program obsahuje pripravený kalendár hodín určený na 60 dní. Ale to nie je všetko! Ako bonus Mike Karpenko ponúka hybridný kalendár Tapout XT a Tapout XT2, ktorý obsahuje videá oboch kurzov. Ak sa považujete za pokročilého študenta, môžete preskočiť prvú sadu a začať kombinovať obidva programy.
V Tapout XT2 obsahuje 12 intenzívnych tréningov (v zátvorkách požadované vybavenie):
- Nohy XTreme (57 minút). Vylepšená verzia Plyo XT ešte intenzívnejšia a horúcejšia. Vybudujte si na nohách roztrhané svaly bez tuku (švihadlo a medicinbaly).
- Sprawl & Brawl2 (60 minút). Aeróbna silová trieda s intenzívnymi cvičeniami na celé telo (medicinbalky a závažia na ruky).
- Hurl XT (57 minút). Intenzívny intervalový tréning s využitím váženia. Tento program vás urobí rýchlejším a silnejším (lekárske gule, švihadlo a závažia po ruke).
- Celé telo XT (61 minút). Silový tréning na rozvoj všetkých svalových skupín. Mike tiež pridáva niekoľko aeróbnych cvičení pre kardiovaskulárny systém (medicinbalky a expander).
- Fight Night XT (54 minút). Intenzívne kardio cvičenie na chudnutie, je pokračovaním Muay Thai z pôvodného kurzu. Je možné zaobísť sa bez vybavenia (švihadlo a závažia po ruke).
- Drench XT (62 minút). Ďalší kardio tréning s prvkami aerobiku, bojového umenia a plyometrie (švihadlo a závažia po ruke).
- Buns & Guns XT 2 (65 minút). Cvičenie pre silné tónované svaly hornej a dolnej časti tela. Zahŕňa tiež niekoľko plyometrických cvičení (expandér).
- Cross Core Combat 2 (66 minút). Je to ešte intenzívnejšie cvičenie ako Cross Core Combat z prvej časti! Okrem veľkej kôry budete pracovať aj so všetkými ostatnými svalovými skupinami (medicinbalky a expander).
- Flex XT (58 minút). Silový program pre celé telo, ktorý obsahuje kardio segmenty (medicinbalky a expander).
- 5. kolo XT (37 minút). Intenzívne cvičenie, ktoré zahŕňa silové cvičenia s expandérom, plyometriu, prvky bojového umenia (expandér).
- Mobilita a zotavenie (52 minút). Strečing pre relaxáciu a regeneráciu svalov (expandér).
- 8 balení Abs XT (24 minút). Krátke video na bruško, väčšina cvikov vykonávaných na podlahe (lekárske gule).
Na rozdiel od slávneho kurzu Insanity, ktorý mnohí porovnávajú Tapout XT2, ponúka Mike Karpenko zaujímavejšie cviky, rôzne záťaže a tréning OE. Každé zasadnutie komplexu bude sám o sebe vás prekvapiť. A efektívnosť hodín a dosahovanie vynikajúcich výsledkov Mikeovho programu dá šance na akékoľvek ďalšie školenie.
Medzi nevýhody programu tvrdia odborníci na fitnes nadmerné kardio orientované tréningy. Ak je prvá sada Tapout XT sily a aeróbnej záťaže pomerne vyvážená, pokračovanie Mike Karpenko sa zameralo na HIIT-záťaž a zanedbalo prácu na svalovej sile.
Komplexné Tapout XT2 vytvorené s cieľom umožniť vám to posilniť a prekonať predchádzajúce výsledky. Nebojte sa vyskúšať nové tréningy, prekonať samých seba, dosiahnuť novú športovú úroveň.
Pozri tiež: Sada XTrain od Kate Frederick pre silné a štíhle telo.